Cât timp petreci spălându-ți mâinile face diferența

Importanța spălării mâinilor

Spălarea mâinilor a fost întotdeauna o apărare importantă împotriva bacteriilor și virușilor care ne pot fi transmise prin lucrurile pe care le atingem.

Acum, în timpul actualei pandemii de COVID-19, este și mai esențial să te speli pe mâini în mod regulat.

Virusul SARS-CoV-2, care provoacă boala coronavirus (COVID-19), poate trăi pe diferite suprafețe pentru ore sau chiar zile (in functie de material).

Spălarea corectă a mâinilor vă poate proteja de introducerea virusului în tractul respirator prin atingerea unei suprafețe contaminate și apoi atingerea feței.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) instrucțiuni trebuie să vă frecați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă întâmpinați probleme în a ține evidența, încercați să fredonați întreaga melodie „La mulți ani” de două ori înainte de a vă clăti.

Urmărirea procesului poate duce la contaminarea încrucișată și creșterea îmbolnăvirii.

Un raport din 2018 al Departamentului de Agricultură al Statelor Unite (USDA) a constatat că până la 97% dintre noi ne spălăm incorect mâinile.

Să știi când și cât timp să te speli pe mâini face o diferență în cât de des tu și familia ta te îmbolnăvești, mai ales când noul coronavirus este activ.

Într-un studiu la locul de muncă, angajații care au fost instruiți în spălarea mâinilor și practicile de igienizare a mâinilor au folosit cu 20 la sută mai puțin zile de boală din cauza igienei îmbunătățite.

Când ar trebui să vă spălați pe mâini?

Pentru a vă proteja pe dumneavoastră și pe ceilalți în timpul pandemiei de COVID-19, CDC recomandă să luați măsuri de precauție suplimentare și să vă spălați pe mâini în următoarele situații:

• după ce se afla într-un loc public
• după atingerea unei suprafețe care ar fi putut fi atinsă frecvent de către alții (clanțe, mese, mânere, cărucioare de cumpărături etc.)
• înainte de a vă atinge fața (în special ochii, nasul și gura)

În general, CDC vă recomandă să vă spălați pe mâini în mod obișnuit în următoarele situații:

• înainte, în timpul și după gătit, în special când manipulați pui, carne de vită, porc, ouă, pește sau fructe de mare
• după ce ai schimbat scutecul copilului sau l-ai ajutat cu antrenamentul la toaletă
• după folosirea băii
• după îngrijirea animalului dvs. de companie, inclusiv hrănirea, plimbarea și mângâierea
• după strănut, suflat nasul sau tuse
• înainte și după administrarea primului ajutor, inclusiv tratarea propriei tăieturi sau răni
• înainte și după masă
• după manipularea gunoiului, reciclarea și scoaterea gunoiului

De asemenea, este înțelept să vă spălați pe mâini și să vă schimbați hainele după ce ajungeți acasă după ce ați fost în public și să vă spălați frecvent mâinile în timpul zilei de lucru.

Potrivit CDC, biroul unui angajat de birou este acoperit cu mai mulți germeni decât un scaun de toaletă din baie.

De asemenea, ar trebui să vă asigurați că vă spălați după ce ați dat mâna la o activitate socială sau de lucru, deoarece contactul de la mână la mână este o modalitate obișnuită de răspândire a germenilor.

Pași corespunzători de spălare a mâinilor

Iată cum să vă spălați pe mâini în mod eficient pentru a opri răspândirea virușilor și a altor microbi:

1. Începeți prin a porni apa și a vă umezi mâinile. Mulți oameni ajung la săpun ca prim pas, dar umezirea mâinilor mai întâi produce o spumă mai bună pentru curățare.
2. Aplicați săpun lichid, săpun sau pudră pe mâinile umede.
3. Spuneți săpunul, asigurându-vă că îl întindeți până la încheieturi, între degete și pe unghii și vârfurile degetelor.
4. Frecați-vă mâinile energic timp de cel puțin 20 de secunde.
5. Clătiți-vă bine mâinile.
6. Uscați-vă bine mâinile cu un prosop de mână din cârpă curată și uscată.

Te speli mai mult dacă gătești?

Ar trebui să fiți atenți la bacterii în timp ce pregătiți mâncarea. Spălați-vă mâinile des, aproximativ o dată la două minute. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să crești timpul necesar pentru a te spăla pe mâini.

Dacă urmați pașii potriviți, 20 de secunde ar trebui să fie suficient timp pentru a vă curăța bine mâinile de agenți patogeni potențial dăunători.

Experții în siguranță alimentară subliniază că, dacă nu aveți un cronometru la îndemână pentru a număra 20 de secunde, fredonând cântecul „La mulți ani” de două ori la rând va echivala aproximativ cu timpul potrivit.

Te speli pe maini in apa calda sau rece?

Deoarece căldura ucide bacteriile, ar putea părea sigur să presupunem că apa caldă sau fierbinte ar fi mai bună pentru spălarea mâinilor. Dar, potrivit experților, nu există nicio diferență notabilă între cele două.

Temperatura la care ar trebui să încălziți apa pentru a ucide agenții patogeni v-ar opări pielea.

De fapt, studii au arătat că nu există dovezi clare că spălarea mâinilor în apă caldă este mai bună pentru a scăpa de microbi.

Așadar, rulați robinetul la orice temperatură doriți, ținând cont că apa rece de la robinet economisește energie și consumul de apă.

Ce fel de săpun funcționează cel mai bine?

Când vine vorba de ce săpun este cel mai bine de folosit, răspunsul s-ar putea să te surprindă. Așa-numitele săpunuri „antibacteriene” nu ucid neapărat mai mulți microbi decât săpunurile obișnuite.

De fapt, săpunurile care conțin ingrediente antibacteriene ar putea să producă forme de bacterii mai puternice și mai rezistente.

Utilizați orice lichid, pudră sau săpun pe care îl aveți la dispoziție pentru a vă spăla pe mâini. Dacă vă spălați pe mâini la fel de des pe cât ar trebui, ați putea dori să căutați un săpun hidratant sau marcat ca „blând” pentru piele pentru a preveni uscarea mâinilor.

Săpunul lichid poate fi mai convenabil dacă îl țineți pe blaturi și chiuvete.

Ce faci dacă nu există săpun?

Dacă rămâneți fără săpun acasă sau vă aflați într-o toaletă publică fără săpun, ar trebui să vă spălați în continuare mâinile.

Urmați procedura normală de spălare a mâinilor prezentată mai sus și uscați-vă bine mâinile după aceea.

Într-o studiu 2011 care a comparat spălarea mâinilor cu și fără săpun, cercetătorii au concluzionat că, în timp ce săpunul este foarte preferabil (reducerea E coli bacterii la mai puțin de 8% pe mâini), spălarea fără săpun este încă utilă (reducerea E coli bacterii la 23 la sută pe mâini).

Puteți folosi dezinfectant pentru mâini în loc de săpun?

Dezinfectanții pentru mâini care conțin mai mult de 60% alcool sunt eficiente în îndepărtarea unor bacterii dăunătoare din piele. Cu toate acestea, ele nu ajută la dizolvarea murdăriei și uleiurilor de pe mâini și nu vor fi la fel de bune la eliminarea bacteriilor precum spălarea corectă a mâinilor.

Dacă sunteți în dificultate la cabinetul medicului, într-o gară aglomerată sau blocat la biroul dvs., este bine să aveți dezinfectant pentru mâini pentru a scăpa de posibilii contaminanți.

Dar dacă gătești, manipulezi scutece, ai grijă de o persoană dragă bolnavă sau folosești baia, spălarea mâinilor este cu siguranță de preferat.

La pachet

Urmând procedura corectă de spălare a mâinilor va deveni rapid a doua natură. Frecarea mâinilor împreună timp de 20 până la 30 de secunde este suficient timp pentru ca săpunul să-și facă magia și să scape de posibilele bacterii contaminante.

Încearcă să fii atent la spălarea mâinilor în timpul pandemiei de COVID-19, sezonului gripei și atunci când ai grijă de persoane care pot fi imunodeprimate.

Spălarea mâinilor este o modalitate ușoară și eficientă de a opri răspândirea germenilor – și cea mai bună parte este că este complet sub controlul tău.