Experții recomandă folosirea gheții după o accidentare, pentru durerea cu debut brusc sau pentru inflamație. Căldura este ideală pentru durerile cronice sau pentru leziunile care nu mai sunt umflate.
Probabil ați auzit despre utilizarea unei comprese fierbinți sau reci pentru durerile de gât – dar când trebuie să faceți gheață și când ar trebui să ajungeți la căldură?
Până acum, nu există dovezi că frigul sau căldura sunt mai benefice decât celelalte pentru ameliorarea durerii sau a stresului. Acestea fiind spuse, profesioniștii recomandă în general glazura leziunilor noi sau umflate. Când umflarea s-a diminuat, se recomandă căldură pentru a ameliora orice tensiune sau rigiditate persistentă.
Iată ce trebuie să știi.
Gheața sau căldura sunt mai bune pentru durerile de gât?
În general, se recomanda gheata pentru:
- leziuni acute ale gâtului (cum ar fi lovitura de bici)
- durere cu debut brusc
- umflătură
- calmarea mușchilor după exerciții fizice
Și se recomanda caldura când:
- umflarea s-a diminuat
- aveți rigiditate și tensiune cronică sau recurentă a gâtului
- încălzirea mușchilor înainte de întindere sau exerciții fizice
Gheață sau folosește căldură timp de aproximativ 20 de minute de mai multe ori pe zi pentru răni sau ori de câte ori este nevoie pentru a simți ușurare.
Pune mai întâi căldură sau gheață?
Există
Pentru cel mai bun efect, puteți încerca să alternați între ele pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru durerea dvs. de gât.
The
Acesta este ideal pentru a amorți senzația de spasme musculare sau dureri mai extreme. Dacă ești pe pat din cauza durerilor de gât sau a încordării, gheața este probabil ideală.
Căldură, între timp,
Acest lucru permite livrarea mai multor nutrienți și oxigen în zona afectată, ceea ce poate promova vindecarea. De asemenea, ajută la slăbirea mușchilor strânși și face țesutul mai flexibil. Când sunteți în pat și doriți să continuați cu sarcinile de zi cu zi, căldura este ideală.
Rețineți că potrivit unui
Deci, poate că nu contează dacă alegeți căldură sau gheață, ci mai degrabă ce se simte cel mai bine pentru situația dvs. unică.
Poate doriți să alternați între terapia caldă și cea rece pentru rezultate optime.
Aflați cum să utilizați o compresă caldă sau rece pentru a calma durerile de gât acasă, în acest articol.
Când să solicitați asistență medicală
Știați că durerea de gât este
De asemenea, ar trebui să solicitați asistență medicală de urgență dacă:
- aveți furnicături, amorțeală sau slăbiciune la un braț sau mână
- durerea dvs. de gât a fost cauzată de o vătămare bruscă (cum ar fi un accident de mașină sau un incident sportiv)
- simptomele tale nu scad după o săptămână de îngrijire personală
- durerea se agravează când te întinzi
- durerea te ține treaz noaptea
- pierdeți controlul mișcărilor intestinale sau al urinării
- întâmpinați dificultăți la mers sau la echilibrare
Alte modalități de a slăbi mușchii gâtului strâns
Alte modalități de a slăbi mușchii gâtului strânși sau dureroși includ:
- analgezice eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul
- întindere blândă
- exerciții pentru durerile de gât
- yoga pentru durerile de gât
- fizioterapie
- terapie prin masaj
- îngrijire chiropractică
- acupunctura
- limitarea activității care crește tensiunea gâtului
- folosirea unei căști când vorbiți la telefon
- menținerea unei poziții adecvate
- purtând încălțăminte confortabilă
- luând pauze regulate când conduceți sau faceți activități sedentare
- minimizarea stresului
- practicarea tehnicilor de relaxare
- folosind o saltea fermă și o pernă de susținere
Dacă ar trebui să utilizați terapia caldă sau rece pentru durerile de gât, depinde de situația dvs. unică.
Experții recomandă, în general, utilizarea gheții pentru noile leziuni sau durerea cu debut brusc, deoarece reduce umflarea. Căldura este ideală pentru încordarea sau rigiditatea musculară cronică, deoarece stimulează circulația.
Dacă durerea de gât nu se ameliorează după o săptămână de îngrijire personală, consultați un medic.
Solicitați asistență de urgență dacă simțiți amorțeală la un braț sau o mână alături de dureri de gât, dacă vă difiți să mergeți sau să vă echilibrați sau dacă ați pierdut controlul asupra mișcărilor intestinale sau a urinării.
Discussion about this post