Smoothie-urile verzi pot fi o sursă delicioasă de nutrienți și fibre esențiale. Atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, ele vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Fie că încerci să te potrivești într-o anumită ținută sau doar vrei să fii mai sănătos, nu ești singur dacă vrei să scapi de câteva kilograme.
În 2018, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au raportat acest lucru
Smoothie-urile verzi sunt o modalitate populară de a vă umple stomacul cu aceste fructe și legume. Acestea sunt de obicei pline cu ingrediente bogate în fibre, proteine și nutrienți esențiali, care, împreună cu alte alimente sănătoase și exerciții fizice, vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Aflați despre beneficiile sucurilor verzi aici.
Cum vă pot ajuta smoothie-urile verzi să pierdeți în greutate?
Deși exercițiile și consumul de alimente mai puține sunt unele dintre
Verdele cu frunze verzi, unturile de nuci și avocado sunt câteva dintre ingredientele care se găsesc frecvent în smoothie-urile verzi. Aceste ingrediente sunt bogate în fibre, grăsimi sănătoase sau proteine, în timp ce sunt sărace în carbohidrați. Aceasta înseamnă că nu numai că vă pot ajuta la reducerea apetitului, dar vă pot ajuta și la stimularea metabolismului.
Spanacul și varza kale sunt unele dintre cele mai populare legume cu frunze verzi de inclus într-un smoothie verde. Spanacul poate fi o sursă excelentă de fibre și alți nutrienți. În mod similar, varza kale este un aliment bogat în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, care oferă multe beneficii pentru sănătate și este, de asemenea, bogat în fibre.
Conținutul ridicat de fibre atât în spanac, cât și în kale
Rețineți, totuși, că legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale sunt o sursă foarte bogată de acid oxalic, care în cantități mari poate duce la probleme precum pietrele la rinichi. Veți dori să evitați să consumați cantități excesive și să verificați cu medicul dumneavoastră cele mai bune cantități pentru dvs.
Unele rețete de smoothie verzi includ îndulcitori artificiali sau îndulcitori naturali precum mierea. Deși nu sunt la fel de ideale pentru pierderea în greutate, aceste ingrediente pot îmbunătăți gustul smoothie-ului, făcându-l mai plăcut.
Deși este important să te bucuri de smoothie-ul tău verde, poate doriți să înlocuiți îndulcitorii naturali în locul îndulcitorilor artificiali. De exemplu, adăugarea de fructe proaspete, cum ar fi banane coapte, bucăți de ananas și mango, este o modalitate excelentă de a-ți îndulci smoothie-ul.
Cele mai bune smoothie-uri verzi pentru pierderea în greutate sunt:
- sărace în calorii
- bogat în fibre și grăsimi sănătoase
- umplut cu o varietate de nutrienți
- hidratant
- ușor pentru sistemul tău digestiv
- gust delicios
Cât de des ar trebui să bei un smoothie verde?
Smoothieurile verzi pot fi pline de vitamine și minerale hrănitoare. Bea una pe zi poate fi de ajutor pentru a atinge cantitatea recomandată de nutrienți zilnici. Dar luați în considerare sănătatea generală și dieta atunci când determinați dacă ar trebui să beți unul (sau mai multe).
Nu numai că prea multe legume cu frunze verzi pot duce la probleme digestive, dar este important să te asiguri că dieta ta include toate
Care sunt cele mai bune rețete de smoothie verde pentru pierderea în greutate?
Căutați o rețetă și instrucțiuni pas cu pas pentru un smoothie verde sănătos? Avem unul aici.
De asemenea, puteți crea propria rețetă de smoothie verde folosind o bază lichidă, un verde cu frunze, niște proteine sau grăsimi și poate ceva care să adauge puțină dulceață.
Baza lichidă a multor rețete de smoothie verzi este apa, laptele (sau un lapte alternativ, cum ar fi laptele de migdale), iaurtul sau apa de cocos. Vă rugăm să rețineți că unele dintre aceste baze lichide au adăugat zaharuri în ele.
Verdele cu frunze primar inclus în multe rețete de smoothie verzi este o mână sau două de spanac. Dar unii indivizi folosesc varza kale, smog sau chiar broccoli congelat.
Unturile de avocado și nuci sunt ingrediente populare pentru a adăuga câteva proteine și grăsimi sănătoase. Poate doriți să includeți și semințe de chia sau cânepă.
Pentru un pic de dulceață și un plus de nutrienți, puteți adăuga niște afine, banane, ananas, portocale sau mango. De asemenea, pot fi incluse miere sau alți îndulcitori naturali.
Care sunt alimentele care ajută la arderea grăsimilor de pe abdomen?
Alimentele care pot ajuta la arderea grăsimii de pe abdomen includ:
iaurt grecesc - ouă
chefir
Puteți afla mai multe despre cele mai bune alimente pentru a arde grăsimile aici. Și sfaturi pentru arderea grăsimii din burtă aici.
Smoothie-urile verzi pot fi o sursă excelentă de nutrienți. De asemenea, vă pot ajuta să vă simțiți plini și să vă încurajeze corpul să ardă grăsimi.
Cele mai bune smoothie-uri verzi pentru pierderea în greutate sunt sărace în calorii și bogate în fibre și proteine. Acestea pot include ingrediente precum spanac, lapte de migdale, afine și avocado.
Pentru o sănătate ideală, veți dori să vă echilibrați smoothie-urile verzi cu alimente integrale hrănitoare. Dacă speri să slăbești, vei dori, de asemenea, să te asiguri că faci mișcare. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări majore în dieta sau regimul de exerciții fizice.
Discussion about this post