Ce este constipația?
Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive din Statele Unite. În jurul
Se definește ca având mișcări intestinale dure și uscate sau scaune de mai puțin de trei ori pe săptămână.
Simptome
Obiceiurile intestinale ale fiecărei persoane sunt diferite. Unii oameni merg de trei ori pe zi, în timp ce alții merg de trei ori pe săptămână.
Cu toate acestea, este posibil să fiți constipată dacă aveți următoarele simptome:
- mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână
- scaune noduloase, dure sau uscate
- încordare sau durere în timpul mișcărilor intestinale
- o senzație de plenitudine, chiar și după o mișcare intestinală
The
- sângerare din rect
- sânge în scaun
- dureri abdominale persistente
- durere în partea inferioară a spatelui
- senzația că gazul este prins
- vărsături
- febră
- pierdere în greutate inexplicabilă
- o schimbare bruscă a mișcărilor intestinale
Un profesionist din domeniul sănătății poate efectua teste pentru a exclude o afecțiune mai gravă, cum ar fi cancerul colorectal sau sindromul intestinului iritabil (IBS).
Cauze
Principala sarcină a colonului tău este să absoarbă apa din alimentele reziduale pe măsură ce aceasta trece prin sistemul tău digestiv. Apoi creează scaun (deșeuri).
Mușchii colonului propulsează în cele din urmă deșeurile prin rect pentru a fi eliminate. Dacă scaunul rămâne în colon prea mult timp, poate deveni greu și dificil de eliminat.
Alimentația necorespunzătoare provoacă frecvent constipație. Fibrele alimentare și aportul adecvat de apă sunt necesare pentru a menține scaunele moi.
Alimentele bogate în fibre sunt de obicei pe bază de plante. Fibrele se prezintă în forme solubile și insolubile. Fibrele solubile se pot dizolva în apă și creează un material moale, asemănător unui gel pe măsură ce trece prin sistemul digestiv.
Fibrele insolubile își păstrează cea mai mare parte a structurii pe măsură ce trec prin sistemul digestiv. Ambele forme de fibre se unesc cu scaunul, crescând greutatea și dimensiunea acestuia, înmoaie și înmoaie. Acest lucru facilitează trecerea prin rect.
Stresul, schimbările de rutină și condițiile care încetinesc contracțiile musculare ale colonului sau întârzie nevoia de a merge pot duce, de asemenea, la constipație.
Cauzele comune ale constipației includ:
-
dieta săracă în fibre, în special dietele bogate în carne, lapte sau brânză
- deshidratare
- niveluri scăzute de efort
- întârzierea impulsului de a avea o mișcare intestinală
- călătorii sau alte schimbări în rutină
- medicamente, inclusiv anumite antiacide, medicamente pentru durere, diuretice și unele tratamente pentru boala Parkinson
- sarcina
- varsta inaintata (constipatia afecteaza in jur
o treime a persoanelor cu vârsta de 60 de ani și peste)
Probleme de sănătate subiacente
Următoarele condiții de sănătate subiacente pot provoca constipație:
- anumite afecțiuni, cum ar fi accidentul vascular cerebral, boala Parkinson și diabetul
- probleme cu colonul sau rectul, inclusiv obstrucția intestinală, IBS sau diverticuloza
- utilizarea excesivă sau abuzivă a laxativelor
- probleme hormonale, inclusiv o glanda tiroidă subactivă
Alinare și tratament
Schimbarea dietei și creșterea nivelului de activitate fizică sunt cele mai simple și rapide modalități de a trata și de a preveni constipația.
Puteți încerca și următoarele tehnici:
- În fiecare zi, bea 1,5 până la 2 litri de lichide neîndulcite, cum ar fi apa, pentru a hidrata organismul.
- Limitați consumul de alcool și băuturi cu cofeină, care provoacă deshidratare.
- Adaugă alimente bogate în fibre în dieta ta, cum ar fi fructele și legumele crude, cerealele integrale, fasolea, prunele uscate sau cerealele de tărâțe. Aportul zilnic de fibre ar trebui să fie între 20 și 35 de grame.
- Reduceți consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi carnea, laptele, brânza și alimentele procesate.
- Țintește-te pentru aproximativ 150 de minute de exerciții moderate în fiecare săptămână, cu un obiectiv de 30 de minute pe zi de cel puțin cinci ori pe săptămână. Încercați să mergeți pe jos, să înotați sau să mergeți cu bicicleta.
- Dacă simți nevoia de a face mișcarea intestinului, nu întârzia. Cu cât aștepți mai mult, cu atât scaunul tău poate deveni mai greu.
- Întrebați medicul despre antrenamentul intestinal pentru a vă obișnui corpul cu scaunul
15 până la 45 de minute după micul dejun în fiecare zi. - Ridicați genunchii punând picioarele pe un taburet atunci când aveți o mișcare intestinală.
- Când folosiți baia, acordați-vă mult timp și încercați să vă relaxați mușchii.
- Folosiți laxative cu moderație. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate prescrie laxative sau clisme pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vă ajuta să vă înmoaie scaunele. Nu utilizați niciodată laxative mai mult de 2 săptămâni fără a discuta cu un profesionist din domeniul sănătății. Corpul tău poate dezvolta o dependență de ele.
- Întrebați un profesionist din domeniul sănătății dacă vreunul dintre medicamentele dumneavoastră ar putea cauza constipație.
Medicamente fără prescripție medicală
Dacă remediile la domiciliu nu funcționează, un profesionist din domeniul sănătății poate recomanda un laxativ fără prescripție medicală, cum ar fi:
- suplimente de fibre
- agenți osmotici, cum ar fi laptele de magnezie
- balsam de scaun
- lubrifianți, cum ar fi uleiul mineral
- stimulente
Medicamente prescrise
Dacă mai aveți probleme cu constipația, un profesionist din domeniul sănătății vă poate prescrie medicamente care să vă ajute, cum ar fi:
- lubiprostona, care crește nivelul lichidelor din intestin
- linaclotida sau plecanatida, care poate ajuta la regularizarea mișcărilor intestinale pentru persoanele cu constipație pe termen lung sau IBS
- prucalopridă, care poate ajuta colonul să miște scaunul
Un profesionist din domeniul sănătății vă poate sfătui, de asemenea, să încetați să luați anumite medicamente care pot provoca constipație.
Alte optiuni
Alte strategii care pot ajuta sunt:
- terapie de biofeedback, care poate ajuta o persoană să-și antreneze mușchii
- o clismă
- o procedură de îndepărtare manuală a fecalelor pentru a oferi ușurare
- intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea unui blocaj
- tratament pe termen lung pentru o afecțiune cronică, cum ar fi IBS
Cum să preveniți constipația
Sfaturile pentru prevenirea constipației sunt similare cu cele pentru a o ameliora.
Încercați următoarele:
- Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale.
- Mâncați alimente bogate în fibre și întrebați un profesionist din domeniul sănătății despre utilizarea suplimentelor cu fibre.
- Includeți prune uscate sau cereale de tărâțe în dieta dvs.
- Bea multa apa.
- Evitați alcoolul și cofeina, deoarece pot duce la deshidratare.
- Faceți exerciții fizice regulate.
- Luați în considerare adăugarea de probiotice în dieta dvs., cum ar fi cele găsite în iaurt și chefir cu culturi active vii.
- Antrenează-ți mușchii pentru a avea mișcarea intestinală la aceeași oră în fiecare zi.
niste
Cum este diagnosticată constipația?
Dacă constipația persistă sau dacă aveți îngrijorări cu privire la simptomele dvs., poate fi timpul să vedeți un profesionist din domeniul sănătății.
Un profesionist din domeniul sănătății:
- va pune întrebări despre simptomele dumneavoastră, istoricul medical și orice medicamente sau afecțiuni subiacente
- poate efectua un examen fizic, inclusiv un examen rectal
- poate face unele analize de sânge pentru a vă verifica hemoleucograma, electroliții și funcția tiroidiană
Aceștia pot recomanda teste suplimentare pentru a identifica cauza simptomelor dumneavoastră. Testele pot include următoarele:
Studiu marker
Un studiu marker, numit și studiu de tranzit colorectal, este utilizat pentru a testa modul în care alimentele se mișcă prin colon. Pentru acest test, veți înghiți o pastilă care conține markeri mici care vor apărea pe o radiografie.
În următoarele zile vor fi efectuate numeroase radiografii abdominale, astfel încât medicul să poată vizualiza cum se mișcă alimentele prin colon și cât de bine funcționează mușchii intestinali.
De asemenea, vi se poate cere să urmați o dietă bogată în fibre în timpul testului.
Manometrie anorectală
O manometrie ano-rectală este un test utilizat pentru a evalua funcția mușchilor sfincterului anal. Pentru acest test, un profesionist din domeniul sănătății va introduce un tub subțire cu un vârf de balon în anus.
Când tubul este înăuntru, ei vor umfla balonul și îl vor scoate încet. Acest test le permite să măsoare forța musculară a sfincterului anal și să vadă dacă mușchii tăi se contractă corect.
Clismă cu bariu cu raze X
O clismă cu bariu este un tip de test folosit pentru a examina colonul. Pentru acest test, veți bea un lichid special cu o seară înainte de test pentru a curăța intestinul.
Testul propriu-zis implică introducerea unui colorant numit bariu în rect, folosind un tub lubrifiat. Bariul evidențiază zona rectului și a colonului. Acest lucru permite profesionistului din domeniul sănătății să vizualizeze mai bine aceste zone pe o radiografie.
Colonoscopia
O colonoscopie este un alt tip de test pe care profesioniștii din domeniul sănătății îl folosesc pentru a examina colonul. În acest test, un profesionist din domeniul sănătății vă va examina colonul folosind un colonoscop. Acesta este un tub echipat cu o cameră și o sursă de lumină.
Adesea se administrează un sedativ și un medicament pentru durere, așa că probabil că nici măcar nu vă veți aminti de examinare și nu ar trebui să simțiți nicio durere.
Pentru a vă pregăti pentru acest test, veți urma o dietă numai cu lichide timp de 1 până la 3 zile. Poate fi necesar să luați un laxativ sau o clismă cu o seară înainte de test pentru a curăța intestinul.
Constipația este o problemă comună care afectează oamenii pe măsură ce îmbătrânesc, când folosesc anumite medicamente sau dacă nu au multe fibre în alimentație.
Cele mai multe cazuri de constipație sunt ușoare și ușor de tratat cu modificări ale dietei și exerciții fizice.
Dacă aveți constipație cronică sau constipație împreună cu alte modificări ale intestinului, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.
Discussion about this post