Ce cauzează crampe la picioare?

Cum se simt crampele la picioare

Mușchii tăi se crampe când se contractă involuntar. De obicei, se simte ca un nod dureros pe mușchiul piciorului și îl face momentan imobil.

Crampele picioarelor sunt cele mai frecvente la nivelul mușchilor gambei, dar pot apărea și la coapse sau picioare.

În mod normal, crampele la picioare durează doar câteva momente înainte ca mușchiul să se relaxeze și durerea să se disipeze.

Înțelegerea declanșatorilor

Există o varietate de lucruri care pot duce la crampe la picioare. Dar este, de asemenea, important de reținut că adesea nu există nicio explicație pentru crampele la picioare.

Deoarece se întâmplă adesea noaptea când picioarele noastre sunt ușor îndoite și picioarele noastre sunt îndreptate în jos, unii au sugerat că această strângere declanșează un spasm.

Dacă încercați să preveniți aceste apariții dureroase, cel mai bine este să minimizați circumstanțele care pot crește probabilitatea lor.

Motive ale stilului de viață

Există anumite activități care te fac mai predispus la crampe la picioare. Acestea includ exerciții care se bazează în mare măsură pe mușchii picioarelor, cum ar fi:

• alergare recreativă

• antrenarea cu greutăți a picioarelor

• sporturi care necesită mult alergare, cum ar fi fotbalul sau baschetul

Unii experți spun că oboseala musculară este cauza principală a crampelor la picioare. Riscurile sunt și mai mari atunci când acești mușchi sunt obosiți pe vreme caldă sau când nu rămâi hidratat.

Puteți preveni crampele la picioare legate de activitate, bând multă apă și luându-l ușor. Evitați să faceți exerciții atunci când sunteți obosit.

Motive medicale

Sarcina, precum și anumite afecțiuni medicale, vă pot crește, de asemenea, riscul de a avea crampe la picioare.

Consultați-vă medicul dacă sunteți gravidă sau aveți oricare dintre aceste afecțiuni și aveți mai multe crampe la picioare decât de obicei:

• boala Addison
• tulburare de consum de alcool
• insuficiență renală
• probleme cu tiroida
• boala Parkinson
• diabet de tip 2
• sarcoidoza
• ciroză
• boala vasculara

În plus, medicamentele pot contribui la apariția crampelor la picioare, cum ar fi:

• contraceptive
• diuretice

• naproxen (Aleve)

• albuterol, un medicament pentru astm

• statine

Tratarea crampelor la picioare

Prevenirea crampelor la picioare este locul unde începe, dar dacă vă aflați în chinurile unei crampe dureroase, vă ajută să știți ce să faceți.

Când ai o crampe, masează și întinde-o ușor.

Dacă este în gambe, flexează-ți piciorul pentru a încerca să întinzi mușchiul sau mergi pe călcâie dacă durerea nu este insuportabilă. Obțineți mai multe informații despre oprirea crampelor la picioare.

La pachet

În general, efectele unei crampe vor dispărea în câteva minute. Dar dacă aveți crampe în curs de desfășurare, discutați cu medicul dumneavoastră.

În prezent, nu există medicamente special concepute pentru a trata crampele musculare recurente. Cu toate acestea, dacă crampele dvs. sunt un simptom al unei alte afecțiuni, abordarea acestei probleme de bază ar putea oferi o ușurare.