La fel ca orice altă parte a corpului, variațiile în forma umerilor sunt normale. Umerii vin în toate formele și dimensiunile – pot fi largi, rotunjiți sau înclinați.
În unele cazuri, un umăr înclinat poate fi rezultatul unei afecțiuni genetice. Umerii înclinați pot fi cauzați și de obiceiurile stilului de viață.
În acest articol vom discuta despre ce cauzează umerii înclinați. De asemenea, vom analiza dacă forma lor poate fi modificată sau nu.
Ce sunt umerii înclinați?
Umerii înclinați diferă de umerii rotunjiți sau cocoși, care pot fi cauzați de o postură proastă, excesul de greutate sau afecțiuni precum scolioza.
- Umeri rotunjiți apar rotite spre partea din față a corpului.
- Umeri cocoși apar ridicate spre gât.
- Umeri înclinați lipsită de plan orizontal și înclinată în jos.
Dacă aveți umerii extrem de înclinați, cărora le lipsește complet un plan orizontal, este posibil să aveți una dintre mai multe afecțiuni genetice – cum ar fi sindromul Williams sau CHARGE, descrise mai jos.
Este posibil să fii și un culturist care și-a suprasolicitat mușchii trapezi. Acest lucru se poate întâmpla fie la bărbați, fie la femei.
Ce cauzează umerii înclinați?
Umerii înclinați sunt asociați cu o serie de afecțiuni genetice. Ele pot fi cauzate și de factori de stil de viață.
Cauzele umerilor înclinați includ:
Ridicare de greutăți
Culturistii care își exagerează mușchii trapezi în timp ce își neglijează mușchii deltoizi pot dobândi un aspect de umăr înclinat.
Un exercițiu care ar putea provoca acest lucru este ridicarea din umeri. În mod ironic, acest exercițiu este menit să elimine înclinarea.
Ridicarea din umeri formează mușchii trapezi superiori. Dacă se face cu prea multe repetări sau prea multă greutate, poate rezulta un umăr exagerat, înclinat.
Exagerarea deadlifturilor grele poate avea, de asemenea, acest efect.
Presiune prelungită pe umăr
Dacă petreci mult timp trăgând o geantă de umăr prea umplută, poate doriți să regândiți acest obicei.
Îngreunarea umerilor cu pungi grele pe bretele poate scurta mușchii ridicători ai scapulelor din gât. Acest lucru poate face ca umerii să capete un aspect înclinat.
Un posibil exemplu în acest sens poate fi văzut la începutul anului 19al portretul secolului. În această perioadă, multe femei din clasele superioare par să aibă umerii exagerați, înclinați.
Când este cuplat cu talii mici, acest aspect a fost foarte apreciat.
S-a emis ipoteza că forma umerilor femeilor din această epocă a fost influențată de greutatea mare a juponului lor. Aceste haine erau purtate zi de zi, începând din anii adolescenței.
Juponele cântăreau aproximativ 10 kilograme și erau atașate de corsete dezosate prin bretele de umăr, care îngreunau umerii ore întregi.
Deși nu este dovedită, această teorie poate arăta efectul presiunii foarte prelungite pe umăr.
sindromul Williams
Sindromul Williams este o afecțiune genetică rară, cauzată de o anomalie cromozomială.
Copiii născuți cu sindrom Williams pot avea probleme cardiace din cauza îngustării aortei. De asemenea, pot avea umerii înclinați, trăsături faciale asemănătoare spiridușului și un gât alungit.
Sindromul Williams afectează toate etniile și genurile în mod egal.
sindromul CHARGE
Cuvântul „ÎNCĂRCARE” este o modalitate ușoară de a vă aminti cum se prezintă acest sindrom:
- C: colobom
- H: defecte cardiace
- A: atresia choanae
- R: deficiență de creștere
- G: anomalii genitale
- E: anomalii ale urechii
Persoanele născute cu această afecțiune genetică au adesea, dar nu întotdeauna, umerii înclinați. Unii copii cu sindrom CHARGE care au umerii înclinați au probleme cu ridicarea brațelor deasupra capului.
Cea mai comună trăsătură pe care o dezvoltă persoanele cu sindrom CHARGE sunt coloboamele sau găurile în ochi, cauzate de lipsa țesutului din structura care formează ochiul.
Puteți repara umerii înclinați?
Umerii de jos, înclinați abrupt, asociați afecțiunilor genetice pot provoca uneori durere sau dificultăți.
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți umerii înclinați din cauza unei afecțiuni genetice, discutați cu un medic despre opțiunile de tratament, cum ar fi fizioterapie. În unele cazuri, poate fi recomandată o soluție chirurgicală.
Când umerii înclinați sunt cauzați de exersarea excesivă a trapezului, este posibil să le puteți modifica forma în timp, schimbând modul de antrenament.
O modalitate de a face acest lucru este să pună mai mult accent pe deltoizi, cu exerciții precum ridicarea anterioară a deltoidului. Lucrul cu un antrenor care vă poate instrui asupra formei și poziționării adecvate poate ajuta.
Dacă umerii tăi sunt înclinați, mușchii ridicători ai scapulei din spatele și părțile laterale ale gâtului pot fi scurtați. Fizioterapia poate ajuta la alungirea acestor mușchi. Acest lucru poate ajuta la reducerea înclinării, plus atenuarea tensiunii și a durerii în zonă.
Puteți preveni formarea umerilor înclinați?
Lucrul cu un antrenor vă poate ajuta să identificați și să vizați anumite grupuri musculare din umeri, brațe și spate, creând o rutină echilibrată de ridicare. Acest lucru vă poate ajuta să evitați umerii înclinați.
Menținerea unei poziții bune poate ajuta, de asemenea. Starea în picioare și așezarea corectă ajută la alinierea coloanei vertebrale, a gâtului și a capului, dând umerilor o formă mai largă.
Întinderea umerilor poate ajuta la alungirea mușchilor ridicători ai scapulelor, menținându-i lungi.
Există factori de risc de care trebuie să fii conștient dacă ai umerii înclinați?
A avea umerii înclinați poate determina dezvoltarea tensiunii în spate și părțile laterale ale gâtului. Durerea sau disconfortul rezultat poate fi mai pronunțat dacă transportați pachete grele în timp ce brațele sunt ținute drept în jos pe fiecare parte.
Ce este sindromul umărului căzut?
Sindromul umărului căzut nu este același lucru cu umerii înclinați. Este marcată de radiculopatia cervicală, o afecțiune cauzată de inflamația sau deteriorarea unei rădăcini nervoase a coloanei vertebrale cervicale.
- Cauze. Radiculopatia cervicală poate fi cauzată de spasme musculare, hernii de disc cervicale sau uzură cauzată de vârstă a discurilor coloanei vertebrale situate în gât. Sindromul umărului căzut poate fi cauzat și de mușchii gâtului slab sau prea lungi, care ridică trapezul și alți mușchi ai umărului, provocând compresia rădăcinii nervului cervical.
- Simptome. Spre deosebire de umerii înclinați, persoanele cu sindromul umărului căzut experimentează de obicei dureri fulgerătoare, care pot fi semnificative. De asemenea, pot apărea dureri în piept, furnicături și amorțeală.
- Diagnostic. Sindromul umărului căzut poate fi inițial diagnosticat vizual de un medic, dar necesită confirmare cu teste precum o radiografie și o electromiografie (EMG). Se poate face și un RMN.
-
Tratament. Această afecțiune poate fi tratată cu exerciții menite să întărească mușchii care ridică umărul în sus. unu
studiu a arătat o îmbunătățire semnificativă a acestei afecțiuni prin exerciții fizice în 12 până la 18 săptămâni.
Recomandări cheie
Umerii înclinați diferă de umerii rotunjiți sau cocoși și nu sunt același lucru cu sindromul umărului căzut.
Umerii înclinați pot fi asociați cu o afecțiune genetică sau cauzați de factori de stil de viață.
Suprasolicitarea anumitor grupuri musculare din umeri poate provoca înclinarea. Poate fi cauzată și de greutatea prelungită a obiectelor ținute pe umeri, cum ar fi gențile grele de umăr.
Discussion about this post