Ce deficiență provoacă dureri de cap la copii?

Durerile de cap la copii sunt o problemă comună pentru sănătate care le poate perturba activitățile zilnice, performanța școlară și bunăstarea generală. În timp ce durerile de cap pot rezulta din diverși factori, cum ar fi stresul, lipsa somnului, deshidratarea sau încordarea ochilor, o cauză potențială și adesea trecută cu vederea este deficiențele nutritive.

Anumite vitamine și minerale joacă un rol crucial în funcția creierului, circulația sângelui și semnalizarea nervilor. Lipsa acestor nutrienți esențiali poate contribui la dezvoltarea durerilor de cap la copii. Acest articol va explica deficiențele nutriționale care provoacă dureri de cap la copii și cum să diagnosticăm și să corecteze aceste deficiențe.

Înțelegerea durerilor de cap la copii

Durerile de cap la copii pot lua diferite forme, cu simptome și cauze variate. Cele mai frecvente tipuri includ:

• Dureri de cap de tensiune: Acestea sunt cele mai frecvente dureri de cap la copii și sunt caracterizate printr -o durere plictisitoare, dureroasă pe fruntea sau spatele capului. Durerile de cap de tensiune sunt adesea cauzate de stres, postură slabă sau încordare musculară.
• Migrene: Aceste dureri de cap provoacă dureri palpitante sau pulsatoare, adesea pe o parte a capului. Migrenele la copii pot fi însoțite de greață, vărsături, sensibilitate la lumină și amețeli.
• Dureri de cap pentru cluster: aceste dureri de cap sunt mai puțin frecvente la copii. Dureri de cap cluster provoacă dureri de cap severe și recurente în jurul unui ochi.
• Dureri de cap secundare: aceste dureri de cap apar ca urmare a unei alte afecțiuni, cum ar fi infecții, sinuzită sau leziuni la cap.

Printre aceste tipuri de dureri de cap, migrenele și durerile de cap de tensiune sunt asociate cel mai frecvent cu deficiențele nutritive.

Deficiențe nutriționale care provoacă dureri de cap la copii

Multe vitamine și minerale contribuie la funcția normală a creierului, relaxarea musculară și circulația sângelui. Deficiențele acestor nutrienți pot crește probabilitatea durerilor de cap la copii. Mai jos sunt cele mai frecvente deficiențe legate de dureri de cap:

1. Deficit de fier

Fierul joacă un rol important în transportul oxigenului în întregul corp. Când copiii au un nivel scăzut de fier, corpurile lor se străduiesc să ofere oxigen adecvat creierului, ceea ce poate duce la dureri de cap. Anemia cu deficiență de fier, o afecțiune în care nu există suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul în mod eficient, este o cauză comună a durerilor de cap la copii.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 30% din populația globală suferă de anemie cu deficiență de fier, copiii fiind unul dintre cele mai afectate grupuri.

Un studiu publicat în Journal of Hematology/Oncology Pediatric a descoperit că copiii cu anemie aveau mai multe șanse să experimenteze frecvente dureri de cap în comparație cu cei cu nivel normal de fier.

Simptome ale deficienței de fier:

• Oboseală și slăbiciune
• Ameţeală
• Pielea palidă
• Lipsa respirației
• Mâinile și picioarele reci

Surse alimentare de fier:

• Carne slabă (carne de vită, curcan, pui)
• Verzi cu frunze întunecate (spanac, kale)
• Cereale și cereale fortificate
• Fasole și linte

2. Deficiență de magneziu

Magneziul este esențial pentru funcția nervilor, relaxarea musculară și reglarea tensiunii arteriale. O deficiență de magneziu poate provoca tensiunea musculară și constricția vaselor de sânge din creier, ceea ce duce la dureri de cap și migrene.

Un studiu realizat în Journal of Heaf and Durere a descoperit că bolnavii de migrenă, inclusiv copiii, au avut niveluri semnificativ mai mici de magneziu decât cei fără migrene.

Cercetările sugerează că suplimentarea cu magneziu poate reduce frecvența și severitatea migrenelor cu până la 40% la unii copii.

Simptome ale deficienței de magneziu:

• Crampe musculare și spasme
• Neliniște și iritabilitate
• Probleme de somn
• Greaţă

Surse alimentare de magneziu:

• Nuci și semințe (migdale, caju, semințe de floarea soarelui)
• Cereale integrale (orez brun, ovăz, quinoa)
• Verzi frunze (spanac, chard elvețian)
• Produse lactate

3. Deficitul de vitamina D

Vitamina D joacă un rol crucial în funcția imună și sănătatea nervilor. Nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de o frecvență crescută a durerilor de cap, în special a migrenelor.

Un studiu publicat în Rapoarte științifice a descoperit că copiii cu migrene cronice au avut niveluri semnificativ mai mici de vitamina D în comparație cu cei fără migrene.

Un alt studiu a indicat că peste 70% dintre copiii cu migrene au fost deficienți în Vitamina D.

Simptome ale deficienței de vitamina D:

• Durere osoasă și slăbiciune musculară
• Oboseală
• Răceli frecvente sau infecții
• Schimbări de dispoziție, inclusiv iritabilitate

Surse de vitamina D:

• Expunere la lumina soarelui (15-30 de minute pe zi)
• Pește gras (somon, macrou, ton)
• Gălbenușuri de ou
• Produse lactate fortificate

4. Deficiențe B-Vitamina (B2, B6, B12, folat)

Vitaminele B joacă un rol esențial în metabolismul energetic și funcția creierului. Deficiențele acestor vitamine, în special B2 (riboflavină), B6, B12 și folat, au fost legate de creșterea durerilor de cap și a migrenelor la copii.

Un studiu clinic publicat în Cefalalgie a descoperit că copiii cu migrene care au luat suplimente de riboflavină au înregistrat o reducere de 50% a frecvenței durerii de cap.

Deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie, care, la fel ca deficiența de fier, poate provoca dureri de cap din cauza administrării reduse de oxigen la creier.

Simptome ale deficiențelor B-Vitaminei:

• Oboseală și slăbiciune
• Probleme de memorie sau dificultăți de concentrare
• Ameţeală
• Amorțeală sau furnicături în mâini și picioare (deficiență de vitamina B12)

Surse alimentare de vitamine B:

• Produse lactate
• Ouă
• Verzi frunze
• Carne și pește (în special somon și vită)

Diagnosticarea și abordarea deficiențelor nutriționale

Dacă copilul dvs. experimentează dureri de cap frecvente, trebuie să consultați un pediatru. Testele de sânge pot ajuta la determinarea dacă există o deficiență în fier, magneziu, vitamina D sau vitamine B sau nu. Abordarea acestor deficiențe nutritive poate îmbunătăți adesea simptomele durerilor de cap.

Prevenirea deficiențelor nutriționale la copii

Pentru a preveni durerile de cap legate de deficiențele nutriționale, lăsați -vă copilul să mănânce o dietă echilibrată care include:

• O varietate de fructe și legume
• Cereale integrale
• Proteine ​​slabe (carne, păsări de curte, pește, tofu)
• Produse lactate sau produse alternative fortificate
• Nuci și semințe
• Bea suficientă apă

Pentru copiii care sunt mâncători picky sau au diete restrictive, un pediatru poate recomanda suplimente alimentare pentru a se asigura că obțin suficienți nutrienți esențiali.

Deficiențele nutritive pot fi o cauză ascunsă a durerilor de cap frecvente la copii. Vitaminele de fier, magneziu, vitamina D și B joacă roluri esențiale în menținerea sănătății creierului, a fluxului de sânge și a funcției nervoase. Dacă copilul dvs. suferă de dureri de cap persistente, verificarea acestor deficiențe nutritive și efectuarea ajustărilor dietetice poate fi o modalitate eficientă de a reduce sau chiar de a elimina această problemă. Asigurarea unei diete bine echilibrate și a unui stil de viață sănătos vă va menține durerile de cap de cap și le va îmbunătăți bunăstarea generală.