Ce este o stivă ECA?

O stivă ECA este o combinație de tablete de efedrină, cofeină și aspirină. Când sunt luate împreună, se spune că aceste ingrediente promovează pierderea în greutate și sporesc performanța atletică.

Dar funcționează? Și, mai important, este sigur? Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Ce este într-o stivă ECA?

Efedrina

Efedrina este derivată din Efedra plantă. A fost folosit în medicina tradițională chineză de secole și este denumit și „ma huang”.

Acest extract stimulează sistemul nervos central (SNC) prin eliberarea unui compus numit norepinefrină. Noradrenalina este folosită pentru a pregăti corpul pentru acțiune și activitate. Acest lucru îl face o parte importantă a răspunsului de luptă sau de zbor în perioadele de stres ridicat.

Efedra crește, de asemenea, ritmul cardiac și poate provoca, de asemenea, constricția vaselor de sânge, ceea ce duce la hipertensiune arterială.

Cofeină

Cofeina este, de asemenea, un stimulent al SNC și al sistemului cardiovascular. Se găsește de obicei în cafea, ceai și băuturi răcoritoare. Consumul de cofeină poate crește senzația de vigilență, reducând efectiv oboseala.

Dar atunci când este luată în doze mari, cofeina poate provoca și:

insomnie
ritm cardiac crescut
tensiune arterială crescută
tremurături
anxietate

Aspirină

Aspirina este un calmant al durerii. Atunci când este luată ca parte a unei stive ECA, aspirina previne scăderea nivelului de norepinefrină. Cu alte cuvinte, ajută la menținerea efectelor de stimulare pe care le oferă cofeina și efedrina.

Utilizarea pe termen lung a aspirinei, chiar și în doze mici, a fost asociată cu un risc crescut de sângerare în tractul gastrointestinal.

Funcționează?

O revizuire a 20 de încercări a constatat că efedrina este eficientă ca instrument pentru pierderea în greutate.

Deși efedrina a fost eficientă atunci când este utilizată singură, efedrina sau suplimentele care conțin efedra au fost puțin mai eficiente atunci când sunt combinate cu cofeină. Participanții care au luat această combinație au pierdut aproximativ încă două lire pe lună.

Impactul potențial al efedrinei asupra performanței atletice nu a fost bine studiat. Cu toate că unele studii au demonstrat un efect modest pe termen scurt (una până la două ore) asupra performanței atletice, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectele pe termen lung.

Este sigur de utilizat?

O revizuire a 52 de studii clinice controlate privind utilizarea efedrinei nu a găsit nicio înregistrare a efectelor adverse grave, cum ar fi:

decese
convulsii
atacuri de cord
evenimente psihologice grave, cum ar fi psihoza sau depresia severă

Cu toate acestea, utilizarea efedrinei singură sau în combinație cu cofeină poate provoca:

greaţă
vărsături
anxietate
schimbarea dispoziției
hiperactivitate
palpitații ale inimii

Acest lucru a determinat Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente să interzică vânzarea suplimentelor alimentare care conțin efedra în 2004.

Cu toate acestea, efedrina în sine este încă legală în Statele Unite. Vânzările de efedrină sunt foarte reglementate, solicitând cumpărătorului să prezinte un act de identitate valid cu fotografie și să semneze pentru achiziție.

Există, de asemenea, o limită a cantității de efedrină pe care o puteți cumpăra. În funcție de starea în care vă aflați, puteți cumpăra doar până la 9 grame într-o perioadă de 30 de zile.

Ce pot folosi în schimb?

De la interzicerea produselor care conțin efedra, multe suplimente fără efedra au apărut pe piață. Mulți producători înlocuiesc alte substanțe botanice, cum ar fi portocala amară, în locul Efedra.

Suplimentele fără efedrină încorporează adesea mai mult de o sursă de cofeină. Conținutul de cofeină este de obicei mai mare decât cel al cafelei sau al băuturilor răcoritoare. Dar, în ciuda faptului că nu conțin efedra, aceste produse pot provoca efecte adverse similare cu cele ale produselor care conțin efedra.

Dacă decideți să cumpărați o alternativă fără efedra, asigurați-vă că examinați etichetele pentru a vedea dacă este listat conținutul de cofeină. Este mai probabil să aveți reacții adverse dacă luați produse care conțin 400 de miligrame sau mai multă cofeină pe zi. Această cantitate de cofeină este aproximativ egală cu patru sau cinci căni de cafea.

Alte suplimente alternative pentru pierderea în greutate includ extract de ceai verde (EGCG) și glucomanan. Aceste suplimente au de obicei efecte secundare mai ușoare, cum ar fi balonarea sau diareea.

Linia de jos

Întrebați-vă de ce stivele ECA vă atrag și ce beneficii doriți să obțineți. Dacă sunteți în căutarea mai multă energie în fiecare zi, acestea sunt probabil schimbări mai bune de făcut:

îmbunătățiți-vă rutina și obiceiurile de somn
crește aportul de fructe și legume
tratați deficitul de fier sau vitamina B
exerciții fizice în prima jumătate a zilei
incearca o dieta de eliminare

Dacă doriți să pierdeți în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre o modalitate sigură și eficientă de a face acest lucru. Deși stivele de ECA pot fi o modalitate rapidă de a scădea câteva kilograme sau de a te simți alert, ele pot face ravagii asupra sănătății tale generale. Stivele ECA oferă stimulare sau energie falsă. Ele pot masca adevăratele motive de bază ale energiei scăzute.

Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice regulate rămân cea mai sigură modalitate de a slăbi cu succes și de a nu o pierde. Împreună, dumneavoastră, medicul dumneavoastră și dieteticianul puteți elabora o dietă și un plan de exerciții fizice potrivite pentru dvs.