Ce este teoria existențială și cum este folosită în terapie?

Ce este teoria existențială?

Teoria existențială este o filozofie veche de secole. Ea îmbrățișează libertatea personală și alegerea. Pretinde că oamenii își aleg propria existență și sens.

Filosoful european Søren Kierkegaard este considerat a fi unul dintre primii filozofi ai teoriei existențiale. Friedrich Nietzsche și Jean-Paul Sartre l-au urmat și au dezvoltat în continuare ideile.

Acești filozofi credeau că conștientizarea de sine și respectul de sine sunt singura modalitate de a-ți cunoaște propria identitate. Ei credeau că evoluția personală este necesară pentru că lucrurile se schimbau constant. Viața a evoluat mereu. Singura constantă a fost responsabilitatea unei persoane de a decide în momentul de față ce vrea să fie și cum dorea să fie.

Ce este terapia existențială?

Psihiatrul austriac și supraviețuitorul lagărului de concentrare Viktor Frankl a dezvoltat logoterapie la mijlocul secolului al XX-lea. Acest tip de terapie menită să ajute oamenii să găsească sensul vieții. Acesta era scopul principal al unui individ, credea Frankl. A fost un precursor al terapiei existențiale de astăzi.

Alături de Frankl, psihologul Rollo May a contribuit la modelarea practicii unui tip de terapie umanistă care s-a concentrat pe acest concept de psihoterapie existențială.

În ultimii ani, psihiatrul Irvin Yalom a stabilit cele patru date ale terapiei existențiale. Aceste date, sau probleme esențiale, au ajuns să definească problemele și obstacolele care îi împiedică pe oameni să-și ducă viața cea mai împlinită.

Potrivit lui Yalom, cele patru probleme esențiale sunt:

• moarte
• lipsa de sens
• izolare
• libertatea sau responsabilitatea de a face cele mai bune alegeri

Terapia existențială este concepută pentru a ajuta oamenii să depășească aceste probleme esențiale cu direcții, obiective și instrumente specifice.

Cum funcționează terapia existențială?

Terapeuți care practică terapia existențială scopul de a ajuta pacienții lor își îmbrățișează alegerile și planurile cu un ochi spre posibilități, nu spre trecut. Terapeuții existențiali cred că trecutul poate fi instructiv. Cu toate acestea, nu este menit să informeze nimic din ceea ce faci sau vrei în prezent de la viață.

În schimb, terapeuții îndeamnă pacienții să folosească creativitatea, dragostea și alte experiențe de îmbunătățire a vieții pentru a-i ajuta să ia decizii și să-și determine comportamentele pentru viitor. În acest proces, un terapeut speră să-și ajute pacientul să învețe să gândească și să acționeze fără grija pentru anxietate sau teama de a-și strica viața.

În cele din urmă, scopul terapiei existențiale este de a ajuta oamenii să-și găsească sensul în ciuda grijilor și temerilor naturale față de cele patru date. Dacă au succes, pot trăi vieți autentice pline de respect de sine și automotivare. De asemenea, pot face alegeri din locuri de pozitivitate, nu de frică.

Care sunt tehnicile de terapie existențială?

Terapia existențială poate fi încorporată în orice tip de psihoterapie. Tehnicile acestei filozofii implică vorbirea, ascultarea, răspunsul la întrebări și interacțiunea cu terapeutul pe parcursul mai multor săptămâni, eventual luni. Dar în loc să trateze un simptom, cum ar fi anxietatea, terapia existențială își propune să se concentreze asupra persoanei în ansamblu.

Ca exemplu, terapia existențială ar sugera că persoanele cu tulburare de dependență se confruntă cu anxietate și frică din cauza uneia dintre date esențiale. Dar, nu au găsit o rezoluție care să-i lase liniștiți. Apoi s-au orientat către consumul de substanțe și abuzul.

Pentru un terapeut existențial, în acest caz, ar lucra pentru a ajuta persoana cu tulburare de utilizare să facă față acestei anxietate. Își pot ajuta pacientul să identifice de ce acele anxietăți și temeri se simt atât de copleșitoare.

Ei pot chiar încerca să prezinte pacienților experiențe care le sporesc bunăstarea. Acestea pot include relații, curaj, spiritualitate și altele. Această afirmare și implicare pozitivă îl ajută pe terapeut să te îndrume către o responsabilitate atentă – și, sperăm, la sfârșitul abuzului de substanțe.

Indiferent de tehnica specifică, scopul din spatele terapiei existențiale este să-i lase pe oameni să crească și să-și îmbrățișeze viața, dorințele și curiozitatea fără teama de date.

Acesta își propune să abordeze probleme de empatie, aici și acum, și chiar visele, care pot reflecta fantezii inconștiente, cu ajutorul unui terapeut existențial.

Potrivit lui Yalom, terapeuții existențiali sunt considerați „colegi de călători”, care pot oferi empatie și sprijin pentru a ajuta pacienții să ia decizii.

Cine poate beneficia de terapia existențială?

Terapia existențială poate fi benefică pentru persoanele cu o varietate de simptome, inclusiv:

• anxietate
• tulburări de dependență sau de utilizare
• depresie
• stres post traumatic
• apatie
• rușine
• resentiment
• furie
• lipsa de sens
• psihoză

Unele studii au descoperit, de asemenea, că terapia existențială poate avea beneficii pozitive pentru persoanele care sunt încarcerate, care trăiesc cu cancer avansat, sau bolnav cronic. De asemenea, un studiu a mai constatat că adulții în vârstă care trăiesc în case de îngrijire pot vedea, de asemenea, unele beneficii de la terapia existențială.

Oamenii care practică terapia existențială au adesea două domenii de pregătire. Primul este antrenamentul în domeniul sănătății mintale. Majoritatea oamenilor vor avea o diplomă de licență în psihologie sau consiliere sau o diplomă medicală în psihiatrie. În al doilea rând, este posibil să fi efectuat, de asemenea, lucrări suplimentare în filozofie.

Găsirea unui terapeut existențial

Puteți căuta un furnizor în apropierea dvs. pe unul dintre aceste site-uri:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Mulți terapeuți, psihiatri și psihologi practică terapia existențială sau terapia umanistă în plus față de alte tipuri de terapie comportamentală.

Care sunt limitele terapiei existențiale?

Acest tip de practică este adesea perceput ca fiind prea pesimist sau întunecat pentru unii oameni. Asta pentru că îmbrățișează elementele dureroase și rănitoare ale vieții. De exemplu, un scop al acestei terapii este să înveți să nu-ți fie frică de moarte, astfel încât frica de moarte să nu-ți controleze alegerile.

În timp ce majoritatea psihoterapiei se concentrează pe interacțiunile unu-la-unu, cercetare sugerează că terapia de grup poate avea unele beneficii pentru persoanele care practică terapia existențială.

Într-un studiu, participanții erau mai probabil să facă parte dintr-un grup dacă durata eforturilor grupului era mai scurtă. Cu toate acestea, este posibil ca durata mai scurtă să nu fi dus la o mare eficacitate. În acel studiu, interacțiunea scurtă a ajutat puțin starea psihologică a participanților la studiu.

In alt studiuCu toate acestea, femeile educate menajere au raportat mai frecvent „auto-înflorire” și o atitudine îmbunătățită față de viață după ce au participat la terapia existențială de grup.

Dar, în ciuda acestor studii, acest tip de terapie nu este bine cercetat. Însăși natura acestei terapii – că o persoană găsește sens și învață să-și asume responsabilitatea pentru alegeri – este greu de măsurat. Acest lucru a făcut dificilă compararea cu alte tipuri de terapie și metode de tratament.

Linia de jos

Este ușor să te simți copleșit de îngrijorare sau anxietate atunci când te oprești să te gândești la viitorul tău, la scopul tău, la sensul tău. Sunt întrebări mari. De fapt, pentru unii oameni, contemplarea acestor întrebări prea des sau fără o bună rezolvare poate duce la o criză existențială.

Dar scopul terapiei existențiale este de a ajuta oamenii să nu se simtă copleșiți de viitor și de posibilități. În schimb, un terapeut va căuta să te ajute să găsești un echilibru între a fi conștient de responsabilitatea ta față de propriul viitor și a nu fi copleșit de acesta.