Nu există o modalitate sigură de a te proteja complet de dezvoltarea cancerului. Cu toate acestea, există mulți pași pe care îi puteți lua și alegeri pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a reduce riscul de cancer pulmonar.
Renunțarea la tutun sau, în primul rând, nu fumatul este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de cancer și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Dar există și alți factori care pot juca un rol în prevenirea cancerului pulmonar.
Acest articol va explora 10 pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul de cancer pulmonar. Să ne uităm la fiecare în detaliu.
1. Renunță la fumat
La începutul secolului al XX-lea, cancerul pulmonar era o boală destul de rară. Creșterea sa dramatică se datorează în mare parte creșterii ratelor de fumat în rândul oamenilor din Statele Unite. De fapt, se estimează că în jur
Dacă ești femeie, fumatul crește riscul de a dezvolta cancer pulmonar
Renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune modalități de a preveni cancerul pulmonar. Potrivit cercetărilor, renunțarea la fumat poate reduce riscul de cancer pulmonar cu
Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a renunța. Poate dura ceva timp pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs., dar renunțarea la fumat vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală în multe feluri.
2. Evitați fumatul pasiv
Fumul pasiv este fumul din țigările sau trabucurile altor persoane, precum și fumul pe care aceștia îl expiră.
Când inhalați fumatul pasiv, inhalați o mulțime de substanțe chimice din țigări. Sunt aproximativ
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul pasiv este responsabil pentru mai mult de
Deși legile au redus expunerea la fumatul pasiv în public, este important să evitați cât mai mult posibil să respirați fumatul pasiv acasă și la locul de muncă.
3. Verificați-vă casa pentru gaz radon
Radonul este un gaz radioactiv pe care nu îl puteți vedea sau mirosi, dar este a doua cauză de cancer pulmonar după fumat și este principala cauză a cancerului pulmonar în rândul nefumătorilor.
Radonul este un gaz radioactiv care este eliberat atunci când uraniul din roci și sol se descompune. Se poate infiltra în alimentarea cu apă și aer și poate intra în casă prin crăpăturile din podele, pereți sau fundație. Se poate acumula în casa ta în timp.
Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului (EPA), se estimează că aproape 1 din 15 case din Statele Unite au niveluri ridicate de radon.
Poate doriți să vă testați casa pentru radon. Puteți obține un kit de testare acasă sau puteți apela un specialist care vă poate testa casa pentru acest gaz. Dacă găsiți niveluri ridicate de radon în casa dvs., un specialist vă poate oferi soluții pentru a reduce nivelurile.
4. Cunoaște-ți istoria familiei
Dacă un membru al familiei apropiate (de exemplu, un părinte sau un frate) a avut cancer pulmonar, puteți avea de două ori mai multe șanse decât persoanele fără antecedente familiale de a dezvolta cancer pulmonar. Atât factorii genetici, cât și cei de mediu contribuie la acest risc crescut.
Dacă oamenii din familia dumneavoastră apropiată, fie fumători sau nefumători, dezvoltă cancer pulmonar, asigurați-vă că împărtășiți aceste informații cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda anumite analize pentru a vă ajuta să vă reduceți riscul.
5. Evitați expunerea la substanțe periculoase
Expunerea la anumite substanțe chimice poate crește riscul de cancer pulmonar. Acestea includ:
- azbest
- arsenic
- nichel
- funingine
- cadmiu
- silice
- evacuare diesel
Riscul tău crește odată cu nivelul tău de expunere.
Locurile de muncă sunt acolo unde este cel mai probabil să fii expus la aceste substanțe chimice. Dacă aceste substanțe se află la locul de muncă, încercați să luați măsuri pentru a vă proteja purtând echipament de protecție și limitându-vă expunerea.
6. Reduceți riscul de infectare cu HIV
Virusul imunodeficienței umane (HIV) este legat de un risc mai mare de cancer pulmonar. De fapt, cercetările arată că se poate
Un risc crescut de cancer pulmonar se poate datora unei varietăți de factori, inclusiv următorii:
-
Ratele de fumat sunt mai mari în rândul persoanelor cu HIV.
- HIV provoacă o cantitate mai mare de inflamație în întregul corp.
- Boala HIV are efecte imunosupresoare.
Pentru a reduce riscul de HIV, este important să folosiți întotdeauna un prezervativ atunci când faceți sex. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să vă testați în mod regulat, mai ales dacă aveți sex neprotejat sau utilizați medicamente intravenoase.
7. Limitați radiațiile în piept
Radiațiile de înaltă energie, cum ar fi razele X, razele gamma și alte tipuri de unde radioactive, vă pot deteriora ADN-ul și vă pot crește riscul de cancer.
Anumite proceduri medicale pot provoca leziuni ale celulelor plămânilor, care pot duce la cancer. Aceasta include proceduri precum:
- o radiografie toracică
- o scanare CT
- o scanare PET
- terapie cu radiatii
Riscul de cancer de la aceste proceduri este scăzut, iar beneficiile depășesc de obicei riscurile. Cu toate acestea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă există opțiuni mai sigure, mai ales dacă aveți alți factori de risc pentru cancerul pulmonar.
8. Fă exerciții fizice regulate
Studiile arată că activitatea fizică poate reduce riscul de cancer pulmonar cu până la 20 până la 30% pentru femei și cu 20 până la 50% pentru bărbați. Cu cât faci mai mult exerciții fizice, cu atât se pare că îți scad riscul.
Experții nu sunt exact siguri care este relația dintre cancerul pulmonar și exerciții fizice, dar posibilii factori pot include:
- creșterea funcției pulmonare
- funcția imunitară îmbunătățită
- inflamație redusă
- niveluri reduse de substanțe cancerigene în plămâni
- capacitatea îmbunătățită de a repara ADN-ul
Cercetarea încă nu este complet clară cu privire la modul în care activitatea fizică reduce riscul. Acest lucru este complicat de faptul că fumătorii tind să aibă rate mai scăzute de activitate fizică decât nefumătorii.
9. Mănâncă o dietă sănătoasă
Dieta dumneavoastră joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea cancerului. Pentru a reduce riscul de cancer, consumați o dietă sănătoasă, cu multe fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe.
Există, de asemenea, alimente specifice despre care cercetările sugerează că ar putea ajuta la prevenirea cancerului pulmonar, inclusiv:
-
legume crucifere precum varza de Bruxelles, varza, conopida și broccoli
- curcumă
- ceai verde
10. Discutați cu medicul dumneavoastră despre screening
Dacă aveți un risc mai mare de cancer pulmonar din cauza istoricului de fumat și a vârstei, screening-ul regulat al cancerului pulmonar poate fi potrivit pentru dvs. Screening-ul poate ajuta la detectarea precoce a cancerului pulmonar, când poate fi mai ușor de tratat.
Cu toate acestea, screening-ul este recomandat doar persoanelor cu risc crescut de cancer pulmonar. Dacă credeți că ați putea fi un candidat pentru screening, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe.
Ce nu va reduce riscul de cancer pulmonar?
Este posibil să fi auzit și despre alte modalități de a reduce riscul de cancer pulmonar. Unele dintre aceste metode nu vor funcționa, iar unele pot avea chiar un efect negativ asupra sănătății tale.
Exemple de lucruri care nu vă vor proteja de cancerul pulmonar includ:
- Suplimente cu beta caroten: Beta-carotenul este o substanță care se găsește în fructele și legumele galbene și portocalii și în legumele cu frunze verzi. Corpul dumneavoastră o folosește pentru a produce vitamina A. Luarea suplimentelor de beta-caroten nu vă va reduce riscul de cancer pulmonar și poate fi chiar dăunătoare pentru fumătorii înrăiți.
- Suplimente de vitamina E: Vitamina E ajută la întărirea sistemului imunitar și ajută la coagularea sângelui. Cu toate acestea, nu există dovezi că are vreun efect asupra riscului de cancer pulmonar.
-
Antioxidanți:
Studii pe șoareci arată că suplimentele cu antioxidanți pot cauza de fapt creșterea și răspândirea tumorilor. Dacă aveți un risc mai mare de cancer pulmonar, cel mai bine ar fi să evitați suplimentele cu antioxidanți.
Linia de jos
Puteți face multe pentru a vă reduce riscul de cancer pulmonar. Multe dintre aceste metode de prevenire, cum ar fi renunțarea la fumat, exercițiile regulate și o dietă sănătoasă, vă pot îmbunătăți sănătatea generală în multe feluri.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la riscul de cancer pulmonar și ce puteți face pentru a preveni acesta, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot sugera examinări sau alte opțiuni pentru a vă ajuta să vă reduceți riscul.
Discussion about this post