Ce să faci (și să nu faci) la primul semn de gripă

O ușoară gâdilătură în gât, dureri de corp și o febră bruscă ar putea fi unele dintre primele semne că ai gripă.

Virusul gripal (sau gripa pe scurt) afectează până la 20% din populația SUA în fiecare an. Este esențial să recunoașteți simptomele devreme, astfel încât să puteți începe să aveți grijă de dvs.

Este deosebit de esențial pentru copiii mici, adulții în vârstă, femeile însărcinate sau persoanele cu afecțiuni care le afectează sistemul respirator sau imunitar să caute rapid asistență medicală.

Aceste sfaturi nu numai că te vor ajuta să te simți mai bine mai repede, ci și să previi răspândirea acestui virus extrem de contagios la alte persoane din comunitatea ta.

Recunoașterea semnelor gripei

Este ușor să confundi gripa cu o răceală minoră la început. În timp ce gripa împărtășește multe dintre simptomele răcelii comune, simptomele gripei sunt de obicei mai severe și apar mai repede.

Semnele timpurii ale gripei includ:

oboseală
febră bruscă (de obicei peste 100°F [38°C])
zgârieturi sau dureri în gât
tuse
frisoane
dureri musculare sau corporale
curgerea nasului

Rețineți că febra este frecventă în stadiile incipiente ale gripei, dar nu toți cei care suferă de gripă vor avea febră.

Ce să fac

Dacă observați că aveți semne de gripă, urmați aceste sfaturi:

Spalare
mâinile tale frecvent
pentru a preveni răspândirea virusului. Țintește pentru aproximativ 20 de secunde de spălare
cu apă și săpun înainte de clătire.
Acoperi
tușește și strănută cu brațul
în loc de mâini sau direcționați-le într-un șervețel de unică folosință. Gripa este
foarte contagioasă și se răspândește ușor prin aer dacă tuși sau
strănut.
Mânca
sănătos pentru a-ți întări imunitatea
sistem. Deși s-ar putea să-ți pierzi pofta de mâncare când ești bolnav, mâncând puțin
mesele bogate în fructe și legume vă vor ajuta să vă dați puterea corpului
trebuie să lupte împotriva virusului.
Băutură
multe fluide, în special apă, ceai,
și băuturi electrolitice cu conținut scăzut de zahăr. Evitați alcoolul și cofeina.
Cumpărare
esențiale, cum ar fi țesuturile,
analgezice fără prescripție medicală, decongestionante, supresoare de tuse, dvs
ceaiul preferat și fructe și legume proaspete pentru gustare în timp ce ești la
Acasă. Dacă te simți deja bolnav, totuși, ar putea fi o idee bună
cere unui prieten sau unei persoane dragi să facă cumpărăturile pentru tine.
Alerta
locul tau de munca. Poate fi greu de luat
plecat de la serviciu, dar șeful tău va aprecia dacă stai acasă pentru a evita
îmbolnăvirea colegilor.
Stau
acasă și odihnă. Pana la urma, cel mai bun
tratamentul pentru gripă este să te odihnești suficient.

Ce sa nu faci

La primele semne de gripă, evitați să faceți oricare dintre următoarele:

Nu
mergi la muncă sau la școală. Tu esti
contagioasă cu o zi sau două înainte de a începe simptomele și rămâne contagioasă
timp de până la cinci până la șapte zile după ce ați început să vă simțiți rău.
Nu
strângeți mâna oamenilor sau îmbrățișați-i. Tu
nu vreau să joace un rol în răspândirea virusului, așa că evitați să faceți fizic
contactul cu alții sau împărțirea alimentelor și băuturii.
Nu
impinge-te. Gripa este progresivă
boală, ceea ce înseamnă că simptomele dumneavoastră se vor agrava înainte de a se ameliora.
Privarea corpului de odihnă în primele două zile de la debutul simptomelor
poate ajunge să prelungească timpul necesar pentru a vă recupera.
Evita
alimente procesate și zahăr,
deoarece aceste alimente nu vă vor oferi mulți nutrienți.
Încerca
a nu sari peste mese. E bine să mănânci puțin
mai puțin atunci când ai gripă, dar corpul tău încă are nevoie de nutriție și energie
pentru a lupta împotriva virusului. Supă, iaurt, fructe, legume, fulgi de ovăz și
bulionul sunt toate opțiuni grozave.
Nu
aventurează-te în locuri aglomerate de cand
gripa este foarte contagioasă.
Fi
precaut cu remediile pe bază de plante nedovedite. Dacă
vrei să încerci un remediu pe bază de plante, fii atent. Ierburile și suplimentele nu sunt
verificat de FDA pentru calitate, ambalare și siguranță. Asigura-te ca
cumpărați-le dintr-o sursă de renume sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare.
Nu
fum. Gripa este respiratorie
boală, iar fumatul vă va irita plămânii și vă va agrava simptomele.

Când să vezi un medic

Ai putea crede că este sigur să stai acasă și să te odihnești dacă ai suferit de gripă. Dar este o idee bună să mergi la medic dacă te încadrezi în oricare dintre categoriile de mai jos.

Ești considerat cu risc ridicat

Unii oameni au un risc mai mare de a se confrunta cu complicații periculoase legate de gripă, cum ar fi pneumonia sau bronșita. Conform ghidurilor de la Infectious Diseases Society of America (IDSA), persoanele cu risc ridicat includ:

persoane cu vârsta de 65 de ani și peste
copiii cu vârsta de 18 ani și mai mici care iau medicamente pe bază de aspirină sau pe bază de salicilat
copiii cu vârsta sub 5 ani, în special cei sub 2 ani
persoanele care trăiesc cu afecțiuni medicale cronice (cum ar fi
ca astm, diabet sau boli de inima)
persoanele cu un sistem imunitar compromis
femeile care sunt însărcinate sau cu până la două săptămâni postpartum
rezidenți ai caselor de bătrâni și a altor instituții de îngrijire pe termen lung
Nativii americani (indienii americani și nativii din Alaska)

Dacă te încadrezi într-una dintre aceste categorii, ar trebui să mergi la medic la primele semne ale gripei. Un medic poate decide să prescrie un medicament antiviral. Aceste medicamente funcționează cel mai bine atunci când sunt luate în primele 48 de ore de la debutul simptomelor.

Te confrunți cu simptome severe

Pentru adulți, semnele unei urgențe includ:

dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație
dureri în piept
confuzie
vărsături severe sau persistente
amețeală bruscă

Pentru sugari și copii, simptomele gripei de urgență includ:

probleme de respirație
piele albăstruie
iritabilitate
febră care însoțește o erupție cutanată
incapacitatea de a mânca sau de a bea
fără lacrimi când plângi

Simptomele asemănătoare gripei se îmbunătățesc, dar apoi se înrăutățesc

Majoritatea oamenilor se recuperează de gripă în decurs de una până la două săptămâni. Alții vor începe să se îmbunătățească și apoi vor descoperi că starea lor se deteriorează rapid și că febra le crește din nou.

Dacă se întâmplă acest lucru, ar putea însemna că aveți o complicație gripă, cum ar fi pneumonie, o infecție a urechii sau bronșită. Ar trebui să vedeți imediat un medic.

Deși este posibil să poți continua să lucrezi sau să mergi la sală cu o răceală, gripa te poate face să te simți prea rău pentru a-ți urma rutina obișnuită. Poate fi dificil să ratezi serviciul sau școala, dar dacă începi să observi semne timpurii ale gripei, fă-ți o favoare ție și tuturor celorlalți și stai acasă, mai ales dacă ai febră. Dacă ieșiți în timp ce sunteți bolnav, ați putea expune alte persoane la un risc mare de a se îmbolnăvi grav și nu veți face decât să vă îngreunați recuperarea.