Prezentare generală
Endometrioza este o afecțiune cronică, necanceroasă, în care celulele care seamănă cu mucoasa uterului, numite celule endometriale, cresc în afara uterului. Țesutul care căptușește uterul se numește endometru. De aici provine numele afecțiunii.
În Statele Unite, afecțiunea afectează 1 din 10 femei în timpul anilor reproductivi, estimează Endometriosis Foundation of America.
Endometrioza este adesea o tulburare dureroasă care are loc în principal în zona pelviană. Este rar ca acest țesut să se răspândească mai departe decât trompele uterine, ovarele și țesuturile care căptușesc zona pelvisului.
Simptomele acestei afecțiuni tind să fie mai grave în preajma perioadelor menstruale. Semnele și simptomele includ:
- dureri pelvine
- durere crescută în timpul menstruației și a actului sexual
- durere cu mișcările intestinale și urinare
- menstruații abundente sau sângerări între menstruații
- oboseală
- diaree
- balonare
- constipație
- dureri lombare
- crampe intense
Dacă endometrioza este lăsată netratată, poate duce la infertilitate.
Există un risc ușor crescut de cancer ovarian sau adenocarcinom la persoanele cu antecedente de endometrioză. In orice caz,
În prezent, nu există un remediu pentru această afecțiune, dar poate fi gestionată cu îngrijire cuprinzătoare. Îngrijirea ar trebui să includă atât un plan de gestionare a durerii, cât și un stil de viață sănătos, cu o alimentație bună și exerciții fizice.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum vă poate ajuta dieta dacă aveți endometrioză.
Alimente care pot afecta negativ endometrioza
Anumite alegeri ale stilului de viață pot influența progresia endometriozei și pot crește riscul de a o dezvolta. Aceste alegeri pot avea, de asemenea, un efect asupra cât de dureroasă sau de bine gestionată este tulburarea.
Deși trebuie făcute cercetări suplimentare pentru a corela pe deplin anumite alimente sau obiceiuri de stil de viață cu dezvoltarea sau agravarea acestei afecțiuni, următorii factori pot influența negativ endometrioza:
- O dietă bogată în grăsimi trans. Cercetările au descoperit rate mai mari de diagnosticare a endometriozei în rândul femeilor care consumă mai multe grăsimi trans. Grăsimile trans se găsesc predominant în alimentele prăjite, procesate și fast-food. Aflați mai multe despre de ce grăsimile trans sunt atât de nesănătoase.
- Consumul de carne rosie. Unele cercetări au arătat un risc crescut de dezvoltare a endometriozei cu un aport ridicat de carne roșie.
- Gluten. Un studiu care a implicat 207 femei cu endometrioză a arătat că 75% dintre acestea au avut o scădere a durerii după eliminarea glutenului din dietă. Consultați acest ghid detaliat pentru începători pentru o dietă fără gluten dacă sunteți interesat să eliminați glutenul.
-
Alimente bogate în FODMAP.
Un studiu a constatat că simptomele s-au îmbunătățit semnificativ la cei cu sindrom de colon iritabil (IBS) și endometrioză care au urmat o dietă cu conținut scăzut de FODMAP.
Alimentele care pot influența reglarea hormonală, în special echilibrul estrogenului, îi pot afecta negativ pe cei cu endometrioză. În plus, evitați sau limitați alimentele care pot favoriza inflamația în organism și pot duce la dureri suplimentare sau la progresia tulburării. Aceste alimente includ:
- alcool
- cofeină
- gluten
- carne rosie
- grasimi saturate si trans
Alimente care pot afecta pozitiv endometrioza
Pentru a combate inflamația și durerea cauzate de endometrioză, cel mai bine este să consumați o dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, care este în principal pe bază de plante și plină de vitamine și minerale. Adaugă acestea în dieta ta:
-
alimente fibroase, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale
-
alimente bogate în fier, cum ar fi legumele cu frunze verzi închise, broccoli, fasolea, cerealele fortificate, nucile și semințele
-
alimente bogate în acizi grași esențiali, cum ar fi somonul, sardinele, heringul, păstrăvul, nucile, chia și semințele de in
- alimente bogate în antioxidanți găsite în fructele și legumele colorate, cum ar fi portocalele, fructele de pădure, ciocolata neagră, spanacul și sfecla
Asigurați-vă că acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră acționează atunci când mâncați anumite alimente. Păstrarea unui jurnal cu alimentele pe care le consumați și orice simptome sau factori declanșatori pe care le aveți poate fi de ajutor.
Luați în considerare întâlnirea cu un dietetician înregistrat. Vă pot ajuta să planificați mesele care funcționează cel mai bine cu dvs. și cu endometrioza, deoarece nu există o abordare universală.
Suplimente care pot ajuta
Pe lângă o dietă sănătoasă, suplimentele pot fi, de asemenea, benefice.
unu
O alta
Curcumina poate ajuta, de asemenea, la managementul endometriozei. Aceasta este partea antiinflamatoare a binecunoscutului condiment turmeric.
unu
Exerciții și terapii alternative
Exercițiile fizice pot ajuta și la gestionarea endometriozei. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice pot reduce nivelul de estrogen și eliberează hormoni de „simțire bine”.
Pe lângă metodele convenționale de tratament, tratamentele alternative pot fi foarte utile pentru femeile cu endometrioză. De exemplu, tehnicile de relaxare pot fi benefice. Acestea pot include:
- meditaţie
- yoga
- acupunctura
- masaj
La pachet
Sunt necesare mai multe cercetări asupra modului în care modificările stilului de viață pot reduce simptomele endometriozei. Discutați cu medicul dumneavoastră și întâlniți-vă cu un dietetician pentru a găsi cel mai bun plan de acțiune pentru a vă gestiona starea. Corpul fiecăruia este diferit. Cel mai bine va fi un plan specific și personalizat, bazat pe nevoile dumneavoastră individuale.
Discussion about this post