Băile cu sare Epsom vă pot ajuta să pierdeți în greutate?
De la descoperirea sa, oamenii au apelat la sarea Epsom ca un remediu popular care credea că poate vindeca tot felul de afecțiuni. Numită după locația din Anglia unde a fost descoperită, se estimează că sarea Epsom a fost folosită de cel puțin 400 de ani.
Eficiența băilor cu sare Epsom în obținerea de beneficii pentru sănătate este deschisă pentru dezbatere.
Mulți cred că atunci când faceți baie în apă cu sare Epsom dizolvată, ingredientele active (magneziu și sulfat) sunt absorbite rapid prin piele.
Cei care practică remedii populare cred că aceste ingrediente produc multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
O revizuire a magneziului din 2016 în Jurnalul de Nutriție și Servicii Alimentare a raportat că nu există nicio dovadă științifică că magneziul poate fi absorbit bine prin piele.
Cercetătorii au remarcat că singurul studiu care a demonstrat în mod concludent capacitatea pielii de a absorbi magneziu a fost mic, nu a fost revizuit de colegi și nu a fost replicat.
În mod similar, în 2009,
Cu toate acestea, în
În ciuda dovezilor contradictorii, dacă sunteți interesat să încercați băile cu sare Epsom pentru gestionarea greutății și alte beneficii potențiale pentru sănătate, este un risc scăzut și ar putea merita încercat.
Beneficiile sării Epsom
Principalele beneficii ale sării Epsom provin din ingredientele sale active. Deși sarea Epsom arată și are un nume cu sarea de masă, sunt de fapt compuși chimici diferiți.
Sarea de masă este mai degrabă sodiu decât magneziu și sulfat. Cu toate acestea, ingredientele din sarea Epsom sunt minerale vitale pentru organism și greu de găsit doar prin dietă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni încearcă să le absoarbă prin piele în timpul unei băi.
Rețineți că băi de sare Epsom nu va provoca o pierdere drastică în greutate, dar vă poate sprijini stilul de viață sănătos. Controlul greutății se realizează cel mai bine printr-o dietă echilibrată și activitate fizică.
Băile cu sare Epsom au fost folosite pentru:
- îmbunătățirea aportului de nutrienți
- susține sistemele de detoxifiere ale organismului
- ușurează constipația
- înlocuiți mâncarea emoțională cu o baie caldă pentru a vă relaxa și a elimina stresul
O analiză din 2009 a raportat că nivelurile de magneziu din alimente sunt în scădere. Dar consumul de alimente bogate în magneziu alimentar vă poate ajuta să vă creșteți aportul.
Următoarele sisteme și funcții ale corpului se bazează pe niveluri sănătoase de magneziu pentru a funcționa corect:
- cardiace și circulatorii
utilizarea insulinei - sistem nervos
- utilizarea serotoninei și stabilizarea stării de spirit
- detoxifierea și spălarea metalelor grele
Sarea Epsom este, de asemenea, plină de sulfat. Sulfații sunt importanți pentru:
- proteine musculare adecvate
- articulații sănătoase
- funcția tractului digestiv
- detoxifiere în pancreas
Punând cap la cap aceste liste, puteți vedea de ce unii cred că băile cu sare Epsom pot fi benefice.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de bine oamenii pot absorbi efectiv magneziul și sulfatul din apa de baie.
Alte beneficii potențiale ale sării Epsom includ:
- relaxare
- ameliorarea umflăturilor și durerilor musculare
- imbunatatirea circulatiei
- promovarea unui somn mai bun
- pielea vindecatoare
Cum se creează o baie de sare Epsom
Cum să faci o baie cu sare Epsom:
- Umpleți cada cu apă caldă (un interval de căldură sănătos este între 92°F și 100°F (33°C și 38°C).
- Adăugați aproximativ două căni de sare Epsom.
- Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale în apă dacă doriți. Asigurați-vă că nu folosiți prea mult ulei și folosiți numai uleiuri la care știți că nu sunteți sensibil.
- Înmuiați în baie timp de cel puțin 12 minute. (Unii furnizori de servicii medicale recomandă până la 40 de minute, dar ar trebui să începeți cu intervale mai mici de timp și să vedeți cum se simte.)
- Păstrează un pahar de plastic cu apă în baie cu tine pentru a bea în timpul și după o baie cu sare Epsom pentru a preveni deshidratarea și a ajuta organismul să se detoxifice.
Când cumpărând sare Epsom, alegeți o sare care este etichetată „USP” (care înseamnă Farmacopeea Statelor Unite) și una care are pe etichetă o casetă cu informații despre medicamente. Ambele indică faptul că produsul este reglementat și sigur pentru uz uman.
Cât de des pot face o baie cu sare Epsom?
Puteți face o baie cu sare Epsom în mod regulat, dar probabil nu în fiecare zi. Nu doriți să riscați supraexpunerea. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră are propriul său proces natural de detoxifiere.
Obiceiurile sănătoase pot sprijini și menține aceste procese naturale, dar nu sunt întotdeauna necesare și mai mult nu este întotdeauna mai bine.
Când stați într-o baie cu sare Epsom, corpul dumneavoastră răspunde la creșterea magneziului și sulfatului din mediu, iar acest lucru poate provoca o reacție de detoxifiere.
Corpul tău lucrează din greu pentru a menține un echilibru de nutrienți și minerale, iar supraexpunerea ar putea stresa organismul sau poate provoca toxicitate. De aceea, persoanele cu diabet zaharat și toți cei care au boli de rinichi ar trebui să evite băile cu sare Epsom.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă doriți să faceți din băile cu sare Epsom o parte obișnuită a stilului dvs. de viață.
Riscurile băilor cu sare Epsom
Deși sarea Epsom conține magneziu și sulfați foarte importanți, corpul tău are nevoie doar de cantitatea potrivită din acești nutrienți, nu prea mult.
Deși supradozajul cu magneziu este rară, în special din băile cu sare Epsom,
- sete
- hipotensiune
- somnolenţă
- stop cardiorespirator
- depresie respiratorie
- aritmie cardiaca
- confuzie
- comă
- moarte
Deoarece rinichii procesează magneziul, oricine are probleme cu rinichii ar trebui să evite sarea Epsom și să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente de magneziu.
De asemenea, băile cu sare Epsom pot să nu fie recomandate pentru dvs. dacă aveți diabet, deoarece înmuierea într-o cadă poate crește riscul de deteriorare a pielii de pe picioare.
Nu este clar dacă băile cu sare Epsom pot ajuta cu adevărat la pierderea în greutate. Rezultatele sunt în mare parte anecdotice.
Dar riscurile sunt scăzute pentru persoanele fără complicații de sănătate. Și până la urmă, o baie liniștitoare și caldă poate fi o modalitate bună de relaxare.
Discussion about this post