Mai mult decât
Singurătatea poate agrava starea și poate face dificilă urmărirea planurilor de tratament. În plus, nivelurile ridicate de singurătate pot duce la alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.
De aceea, este important să găsim modalități de a menține conexiunile sociale în timp ce gestionați diabetul.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra legăturii dintre singurătate și diabet, împreună cu modalitățile prin care puteți reduce sentimentele de izolare și vă puteți îmbunătăți bunăstarea emoțională.
Legătura dintre singurătate și diabet
Există o legătură bidirecțională între singurătate și diabet, potrivit
Traiul cu diabet zaharat poate face dificilă participarea la activitate fizică și interacțiunile sociale.
Aceasta, la rândul său, poate provoca stres și inflamație – ceea ce poate duce la rezultate mai proaste de sănătate pentru persoanele cu diabet. Pe măsură ce starea se agravează, poate fi și mai dificil să ai o viață socială.
Deci, singurătatea și diabetul pot exista într-un ciclu, în care fiecare îl agravează pe celălalt.
Există, de asemenea, unele dovezi că singurătatea poate crește riscul de diabet.
Un studiu din 2020 a urmărit peste 4.000 de oameni pe parcursul a 12 ani și a constatat că cei care erau mai singuri la începutul studiului aveau mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2, în comparație cu cei care aveau scoruri mai mici de singurătate.
Această constatare răsună
Pentru persoanele care trăiesc cu diabet, aceste date pot oferi confort. Arată că nu ești singur în a te simți singur.
Dar începe doar să zgârie suprafața relației dintre singurătate și diabet. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege complexitatea acestei conexiuni.
Cum poate diabetul crește izolarea
Există multe motive pentru care diabetul poate contribui la izolarea socială.
În unele cazuri, oamenii pot evita interacțiunile sociale, deoarece se simt conștienți de a verifica nivelul de glucoză din sânge sau de a administra insulină în afara casei lor.
Alți oameni nu vor să răspundă la întrebări, oricât de bine intenționate, despre experiența lor cu diabetul.
Un alt factor care contribuie ar putea fi sentimentul că cei din jurul tău te sâcâie cu privire la starea ta.
A
Complicațiile diabetului zaharat – cum ar fi retinopatia, nefropatia și neuropatia – pot îngreuna, de asemenea, participarea la evenimente sociale și menținerea relațiilor.
A
În timp ce acest corp de cercetări arată că diabetul vă poate expune la un risc crescut de singurătate, este posibil să vă mențineți viața socială. Ar putea însemna să priviți noi moduri de a vă conecta cu ceilalți și să fiți intenționat să socializați pentru a reduce sentimentele de izolare.
6 moduri de a te simți mai puțin singur
Puteți lua mai mulți pași pentru a combate singurătatea dacă trăiți cu diabet zaharat de tip 2. Pentru mulți oameni, depășirea acestor sentimente poate dura ceva timp, așa că încercați să aveți răbdare în timp ce le rezolvați.
Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai puțin singur.
Voluntar
Găsiți oportunități de voluntariat contactând grupuri sau organizații care sunt semnificative pentru dvs., cum ar fi un adăpost pentru animale. Centrele dumneavoastră comunitare locale pot avea, de asemenea, liste cu locuri care recrutează activ voluntari.
Ca voluntar, poți să dai înapoi celorlalți și, de asemenea, să dezvolți legături sociale mai puternice. Unele oportunități de voluntariat pot fi, de asemenea, complet la distanță, permițându-vă să contribuiți la comunitate și să promovați conexiunile online.
Alăturați-vă unui grup de suport
Discuția cu alții cu diabet zaharat de tip 2 poate ajuta la crearea de conexiuni comune. Îți reamintește că nu ești singur și te poate ajuta să înveți noi instrumente pentru a depăși barierele.
Organizația dvs. locală de diabet poate avea resurse pentru grupuri în persoană sau online din zona dvs. De asemenea, puteți căuta grupuri de sprijin prin Defeat Diabetes Foundation.
Misca-ti corpul
Exercițiul nu este doar o parte importantă a gestionării diabetului de tip 2, ci poate fi, de asemenea, o oportunitate de a vă conecta cu ceilalți.
Alăturați-vă unui grup de mers pe jos sau înscrieți-vă la un curs de tai chi, yoga sau altă activitate care vă place. Chiar și mersul la sală îți poate oferi ocazia să vorbești cu alții despre fitness și să scapi de singurătate.
Adresați-vă prietenilor și familiei
Luați inițiativa de a suna membrii familiei și prietenii. Doar un scurt check-in poate ameliora sentimentele de izolare și singurătate.
Încearcă să te concentrezi asupra acelor oameni care tind să te facă să te simți mai pozitiv și mai susținut, în loc de cei care adaugă la sentimentele de stres personal. În acest fel, puteți lăsa conversația cu senzația de înălțare.
Ia o clasă
Luați o clasă pe un subiect care vă interesează. Colegiile comunitare, extensiile universitare și organizațiile private au o gamă largă de cursuri disponibile pe aproape orice subiect imaginabil.
Oricare ar fi interesul dvs., de la istoria antică la cusut, puteți găsi o clasă pentru a afla mai multe despre aceasta. Veți avea, de asemenea, oportunitatea de a întâlni alți studenți și un instructor care împărtășesc un interes comun, facilitând crearea unei conexiuni.
Obțineți instrumentele pentru a vă ajuta
Uneori, persoanele cu diabet se confruntă cu bariere practice care fac dificilă gestionarea stării lor din mers. Obținerea instrumentelor potrivite poate ajuta, totuși.
Discutați cu organizațiile locale de diabet despre obținerea de ajutoare pentru mobilitate gratuite sau la preț redus, truse de testare și alte consumabile. Acestea pot face mai ușor să părăsești acasă și să experimentezi viața în comunitate.
Există o legătură complexă între singurătate și diabet. Unele cercetări arată că singurătatea vă poate crește riscul de diabet.
Afecțiunea poate prezenta, de asemenea, provocări care îngreunează menținerea conexiunilor sociale, ceea ce poate agrava rezultatele sănătății.
Asumarea unui rol activ în viața socială poate ajuta la reducerea sentimentelor de singurătate. S-ar putea să-ți găsești prieteni noi prin cursuri de fitness, cursuri de educație continuă și oportunități de voluntariat.
Un grup de sprijin pentru diabet vă poate ajuta, de asemenea, să întâlniți oameni care înțeleg direct prin ce treci și să vă ajute să vă simțiți mai puțin singur.
Discussion about this post