Ce trebuie să știți despre undele cerebrale gamma

Ce sunt undele gamma cerebrale?

Imaginează-ți profund cufundat într-un proiect complex sau fascinat de o prelegere susținută de un expert în domeniu. Ești alert și foarte concentrat. S-ar putea chiar să stai pe marginea scaunului tău. Creierul tău, după cum spune vechea expresie, trage în toți cilindrii.

Când se întâmplă acest lucru, creierul tău produce unde gamma cerebrale.

Undele cerebrale gamma sunt cele mai rapide unde cerebrale produse în creierul tău. Dacă un medic ar pune electrozi pe cap și i-ar conecta la o mașină pentru a reprezenta în grafic activitatea electrică rezultată – un proces cunoscut sub numele de electroencefalogramă (EEG) – undele ar fi de foarte înaltă frecvență.

Undele gamma tind să măsoare peste 35 Hz – și, de fapt, pot oscila până la 100 Hz. Cu toate acestea, pot fi greu de măsurat cu precizie cu tehnologia EEG existentă. În viitor, cercetătorii speră să culeagă mai multe informații despre modul în care funcționează aceste unde cerebrale.

Care sunt beneficiile undelor gamma?

Undele gamma sunt dovada că ați atins concentrarea maximă. Cu alte cuvinte, atunci când ești intens concentrat și creierul tău este foarte activ implicat în rezolvarea unei probleme, atunci creierul tău probabil produce unde gamma. Ele vă ajută să procesați informațiile.

Cercetările sugerează că persoanele cu dificultăți de învățare sau cu procesare mentală afectată ar putea să nu producă atât de multe unde gama.

Cum sunt undele gamma diferite de alte unde cerebrale?

Gândiți-vă la undele cerebrale ca la un spectru care variază de la foarte rapid la foarte lent. Undele gamma, desigur, apar la capătul rapid al spectrului. Pe lângă undele gamma care se mișcă rapid, creierul produce și următoarele tipuri de unde cerebrale.

Beta

Dacă medicul dumneavoastră vă evaluează creierul cu un EEG în timp ce sunteți treaz, alert și angajat, undele predominante vor fi undele beta. Aceste unde tind să măsoare în intervalul de la 12 la 38 Hz.

Alfa

Când ești treaz, dar te simți liniștit și contemplativ, atunci undele alfa tind să se ridice la înălțime. Undele cerebrale alfa sunt situate în mijlocul spectrului undelor cerebrale. Au tendința de a măsura între 8 și 12 Hz.

Theta

Undele Theta sunt undele cerebrale care apar în intervalul de la 3 la 8 Hz. Ele pot apărea atunci când dormi, dar tind să fie mai dominante atunci când ești profund relaxat sau într-o stare meditativă.

Delta

Somnul profund fără vise produce un tip de undă cerebrală cunoscută sub numele de val delta. Aceste valuri sunt joase și lente. Un EEG ar măsura aceste unde în intervalul de 0,5 și 4 Hz.

Îți poți schimba undele gamma cerebrale?

niste sugerează cercetările că ați putea să vă creșteți producția de unde gama prin meditație. De asemenea, vă poate ajuta să vă concentrați atenția asupra respirației.

De fapt, un studiu dintre practicanții de yoga au arătat că oamenii care s-au concentrat pe respirația lor au experimentat creșteri și mai mari ale producției de unde gama decât au făcut-o în timpul părții de meditație a practicii lor.

Cu toate acestea, procesele de meditație variază foarte mult. Ca atare, este nevoie de mai multe cercetări pentru a restrânge procesele exacte care pot stimula producția de unde gama înainte ca un anumit stil să poată fi recomandat în acest scop.

Cu toate acestea, meditația are numeroase alte beneficii pentru sănătate. Cercetările au arătat că este util în special pentru reducerea stresului, anxietății și depresiei.

Așadar, în timp ce metoda exactă de stimulare a undelor gamma prin meditație încă trebuie să fie determinată, puteți obține totuși alte beneficii din această practică.

O altă modalitate posibilă de a vă ajuta creierul să producă mai multe unde gama? Mănâncă fistic.

Deși această sugestie îți poate ridica sprâncenele, un studiu din 2017 a arătat că consumul anumitor nuci, în special fistic, părea să producă un răspuns mai mare de unde gama. Potrivit aceluiași studiu, poppingul de arahide ar putea genera mai multe valuri deltă.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a explica în continuare această asociere, știm din alte cercetări că nucile oferă numeroase alte beneficii pentru sănătate.

Este important să vă mențineți undele cerebrale echilibrate?

Creierul tău circulă prin toate cele cinci tipuri diferite de unde cerebrale în momente diferite. Imaginați-vă că răsfoiți un cadran radio, oprindu-vă puțin pentru a prinde o melodie la fiecare post înainte de a trece la următorul. Acest lucru este similar cu modul în care creierul tău circulă prin undele cerebrale.

Dar există factori care pot perturba acest echilibru sănătos. Stresul, lipsa de somn, anumite medicamente și alți factori vă pot afecta creierul și tipul de unde cerebrale pe care le produce.

Leziunile la nivelul creierului pot juca, de asemenea, un rol. Un studiu din 2019 a arătat că oamenii care au suferit traume cerebrale legate de luptă au dezvoltat niveluri „marcat crescute” de unde gama. Mai exact, a avut loc leziuni ușoare la doi dintre cei patru lobi ai cortexului lor cerebral, cortexul prefontal și lobul parietal posterior.

Potrivit cercetătorilor, nivelul anormal al undelor gamma a fost asociat cu o funcție cognitivă mai slabă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, în viitor, dovezile activității neobișnuite ale undelor gamma ar putea stimula investigarea ulterioară a leziunilor ușoare ale capului care altfel ar putea fi trecute cu vederea.

Linia de jos

Creierul tău produce în mod normal cinci tipuri diferite de unde cerebrale în momente diferite. Fiecare tip de undă cerebrală se mișcă cu o viteză diferită. Unele sunt rapide, în timp ce altele sunt mai lente.

Undele cerebrale gamma sunt cele mai rapide unde cerebrale produse în creierul tău. Deși pot fi greu de măsurat cu precizie, ele tind să măsoare peste 35 Hz și pot oscila până la 100 Hz.

Creierul tău tinde să producă unde gamma atunci când ești intens concentrat sau implicat activ în rezolvarea unei probleme. Undele gamma vă ajută să procesați informațiile.

Dacă nu vă puteți concentra la fel de bine ca de obicei, este posibil să aveți un anumit tip de dezechilibru a undelor cerebrale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă trebuie să treceți la vreo evaluare.