Ceaiuri pentru ameliorarea constipatiei

Ceaiuri pentru ameliorarea constipatiei

De ce este folosit ceaiul pentru a trata constipația?

Consumul regulat de lichide precum apa și ceaiul este una dintre cele mai bune modalități de a preveni constipația sau de a o trata atunci când apar simptomele. Cu cât ești mai hidratat, cu atât intestinele tale sunt mai bine lubrifiate și cu atât mai multă umiditate rămâne în scaune.

Anumite ierburi din ceaiuri pot ajuta mai mult decât să vă satisfacă cerințele zilnice de lichide. Cascara, de exemplu, a fost folosită ca laxativ de secole. Se găsește în unele ceaiuri din plante și, de asemenea, sub formă de suplimente.

Senna este o altă plantă pe care mulți oameni o folosesc ca laxativ. Ca și cascara, se găsește în ceaiuri de plante și o poți lua ca supliment. Această plantă interferează cu reabsorbția apei de către colon, astfel încât mai multă umiditate să rămână în scaun.

Ar trebui să utilizați numai ceaiuri din plante, cum ar fi cele care conțin senna sau cascara, pentru ameliorarea pe termen scurt a constipației.

Ce cauzează constipația?

Cele mai frecvente trei cauze ale constipației sunt:

• o dietă săracă în fibre
• un stil de viață sedentar
• deshidratare

Uneori, călătoriile pot duce la o schimbare a obiceiurilor intestinale. Stresul și anxietatea pot avea un efect similar.

Dacă ești însărcinată, s-ar putea să consideri că constipația este o problemă temporară, dar incomodă. Copilul dumneavoastră poate deveni constipat dacă a învățat cum să folosească toaleta, dar încearcă să țină mișcările intestinale.

Probleme medicale

Constipația poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme medicale mai grave, cum ar fi:

• sindromul colonului iritabil și alte afecțiuni intestinale
• boala tiroidiană
• fibroză chistică
• o tulburare de dispoziție
• unele probleme neurologice, în special cele care afectează nervii din jurul intestinului și rectului

Întârzierea merge la baie

Dacă amânați adesea să mergeți la baie, acest lucru poate duce și la constipație. Este obișnuit ca persoanele care au hemoroizi să se confrunte cu această problemă. Deoarece hemoroizii pot face dureroasă trecerea scaunului, oamenii pot amâna mersul la baie. Dacă așteptarea scaunului duce la constipație, poate face ca următoarea mișcare intestinală să fie și mai dureroasă.

Efectele secundare ale medicamentelor

Constipația este un potențial efect secundar al multor medicamente. Acestea includ:

• anumite medicamente narcotice pentru durere
• anumite antidepresive
• anumite medicamente fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi antihistaminice și antiacide

Factori de risc de luat în considerare

Doar adulții ar trebui să consume ceaiuri care includ ierburi cu proprietăți laxative. Dacă copilul dumneavoastră este constipat, luați în considerare exercițiile fizice, mai multe lichide și adăugarea mai multor alimente bogate în fibre în dieta sa. Unele laxative OTC au și doze concepute pentru copii.

Dacă sunteți în general sănătos, este probabil să încercați în siguranță un produs comercial, cum ar fi un ceai de plante, pentru a trata o criză de constipație. Fiți atenți când utilizați ceaiuri din plante cu ingrediente care sună neobișnuit și promisiuni care par prea bune pentru a fi adevărate.

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează ceaiurile pentru ameliorarea constipației. Prin urmare, nu poți fi complet sigur ce ingrediente sunt incluse în ceai. Nu este posibil să știți dacă a existat vreo testare fiabilă privind siguranța și eficacitatea produsului.

Dacă sunteți însărcinată, ar trebui să evitați anumite produse pe bază de plante din cauza riscurilor potențiale. De exemplu, ceaiurile cu senna vă pot crește riscul de diaree și deshidratare dacă sunteți însărcinată. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice produs pe bază de plante sau OTC.

Aflați mai multe: 5 remedii sigure pentru constipație în timpul sarcinii »

Ce ceaiuri folosesc oamenii pentru a trata constipația?

Ceaiurile din plante pot fi făcute dintr-un amestec de ierburi sau dintr-o combinație de ierburi și frunze de ceai. Ar trebui să verificați întotdeauna ingredientele de pe etichetă, astfel încât să știți ce beți.

Aceste ceaiuri sunt cele mai frecvent utilizate pentru a ameliora constipația:

• Ceaiul de Senna acționează ca un laxativ stimulant, care acționează prin stimularea intestinelor pentru a deplasa scaunul. Ceaiul de Senna tinde să aibă un gust amar, așa că poate doriți să adăugați miere sau alte arome pentru a-l face mai gustos.
• Unii oameni folosesc ceai de păpădie pentru a ameliora retenția de apă, dar poate acționa și ca un laxativ ușor.
• Ceaiul de cascara poate avea un efect laxativ puternic. Nu ar trebui să aveți mai mult decât este recomandat. Cascara este disponibilă în capsule laxative, precum și în ceaiuri.
• Ceaiul de mentă poate ajuta la tratarea și prevenirea cazurilor de constipație. Se presupune că menta este bună pentru sănătatea digestivă.
• Ceaiul verde pare să aibă, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătății digestive. A fost folosit pentru a trata greața, diareea și constipația.
• Ceaiul negru fierbinte sau cu gheață poate avea un efect laxativ suficient de ușor încât poate ajuta la prevenirea constipației, dar îl puteți consuma zilnic fără riscuri pe termen lung pentru sănătate. Adăugarea de miere sau melasă la ceai poate spori proprietățile sale laxative.

Cât ceai ar trebui să bei?

Multe ceaiuri comercializate pentru efectele lor laxative vin cu instrucțiuni care sugerează consumarea unei cani chiar înainte de culcare. Asigurați-vă că citiți eticheta și urmați cu atenție instrucțiunile. Ceaiurile din plante, inclusiv cele care ajută la tratarea constipației, sunt vândute în magazinele alimentare, magazinele naturiste și online.

Pentru majoritatea ceaiurilor laxative, instructiunile recomanda doar o cana pe zi. Cu toate acestea, dacă constipația persistă mai mult de câteva zile, este posibil să aveți nevoie de un medicament laxativ mai puternic. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă constipația durează o săptămână sau mai mult.

Care sunt efectele secundare?

Ceaiurile vândute special ca tratamente pentru constipație sunt destinate utilizării pe termen scurt. Utilizarea pe termen lung a acestor produse poate prezenta riscuri. De exemplu, intestinele dumneavoastră pot deveni dependente de aceste produse și, în cele din urmă, s-ar putea să vă fie mai dificil să aveți o mișcare intestinală fără ele. Constipația poate fi, de asemenea, un simptom al unei afecțiuni medicale mai grave.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți constipație legată de o afecțiune cronică de sănătate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite laxative pe care le puteți lua mai regulat. Ar trebui să luați laxative de orice tip cât mai rar posibil.

Este important să analizați potențialele efecte secundare pe termen lung ale oricărui produs pe bază de plante pe care îl luați în mod regulat. De exemplu, Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi a raportat că utilizarea pe termen lung a cascarei și senei poate provoca leziuni hepatice.

Ceaiurile din plante pot interacționa și cu medicamentele pe care le luați în prezent. Dacă luați un medicament pe bază de rețetă, asigurați-vă că consultați medicul sau farmacistul înainte de a utiliza un ceai laxativ.

Care este perspectiva?

Dacă constipația ta se datorează unei diete sărace în fibre sau al consumului de lichide insuficiente, o ceașcă de ceai laxativ poate fi suficientă pentru a-ți readuce sistemul la normal. Dar constipația are multe cauze posibile diferite. Dacă o afecțiune medicală de bază vă provoacă constipație, este posibil să fie necesar să căutați un tratament mai puternic.

Ar trebui să ajutați aceste ceaiuri și alte tratamente să-și facă treaba devenind mai activi fizic și urmând o dietă bogată în fibre.

Cum să preveniți constipația viitoare

Prevenirea constipației este cea mai bună modalitate de a vă asigura că nu interferează cu calitatea vieții dumneavoastră. Dacă aveți o afecțiune care provoacă constipație, este posibil ca opțiunile de prevenire să nu funcționeze pentru dvs. Efectuarea anumitor alegeri de stil de viață vă poate ajuta să vă mențineți regulat dacă sunteți în stare generală de sănătate bună.

Dietă

O dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea constipației. Alimentele bogate în fibre includ legumele verzi, cu frunze, fructele, cum ar fi fructele de pădure și cerealele integrale. Aceste alimente sunt uneori numite „furaje”. Încercați să umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu fructe și legume și fiecare masă. Pe parcursul zilei, încercați să vă asigurați că cel puțin jumătate din produsele din cereale pe care le consumați sunt cereale integrale. Aceste alimente au ingrediente care vă ajută sistemul digestiv și vă promovează sănătatea generală.

Menținerea bine hidratată este, de asemenea, esențială pentru o bună sănătate digestivă. Toate sistemele corpului dumneavoastră au nevoie de apă pentru a funcționa corect.

Exercițiu

De asemenea, ar trebui să încercați să faceți exerciții pentru cel puțin 150 de minute pe săptămână. Puteți împărți acest obiectiv în cinci sesiuni pe săptămână, care durează fiecare 30 de minute. Multe tipuri diferite de activitate fizică pot ajuta la prevenirea constipației, inclusiv:

• mersul pe jos
• jogging
• înot
• aerobic

Făcând mai multă mișcare, susține, de asemenea, sănătatea inimii și, de asemenea, te poate ajuta să te simți mai sănătos și mai plin de energie.

Continuați să citiți: 6 remedii naturale pentru constipație »