În general vorbind, mindfulness înseamnă trăirea momentului. Înseamnă să fii conștient de sentimentele și experiențele tale fără să judeci sau să reacționezi neplăcut. Îți permite să încetinești și să procesezi lucrurile, mai degrabă decât să fii deconectat și să treci prin mișcări fără să înțelegi de ce te comporți într-un anumit fel.
Unele practici folosite pentru a ajuta oamenii să atingă atenția sunt meditația, yoga, tai chi și qi gong.
Asociația Americană de Psihologie consideră că mindfulness poate avea beneficii atât pentru psihologi, cât și pentru pacienții lor. Acești bloggeri și-au asumat sarcina provocatoare de a ne învăța cum să trăim, să respirăm și să fim în momentul de față. Dacă cauți mai multă pace și perspectivă în viața ta, consultă postările lor perspicace.
Centrul de Mindfulness din Oxford
Centrul de Mindfulness din Oxford este o organizație bazată pe cercetare. Ei se străduiesc să ajute la îmbunătățirea vieții persoanelor cu depresie prin utilizarea tehnicilor de mindfulness. Site-ul este o resursă bună pentru a înțelege mai multe despre mindfulness și cum poate ajuta la stres, depresie și sănătatea mentală și fizică în general. Nou în mindfulness? Încercați-l cu scurtul lor videoclip care vă ghidează prin proces.
Atent
Mindful este un loc în care comunitatea de mindfulness poate căuta conexiuni, resurse și informații pentru a trăi o viață de zi cu zi mai atentă. O echipă de scriitori și consilieri medicali lucrează pentru a crea articole de reviste și conținut online care explorează problemele legate de mindfulness. Postările abordează subiecte precum cum să eviți puterea de distragere a atenției a telefonului tău mobil și tehnicile de meditație pentru a ajuta cu anxietatea, atacurile de panică și depresia.
Blogul lui Tiny Buddha
Lori Deschene a fondat Tiny Buddha pentru a aduce fericire și pace cititorilor săi. Blogul este ghidat de filozofiile budiste și se concentrează pe aplicarea înțelepciunii antice la problemele zilnice de astăzi. Tiny Buddha are, de asemenea, postări de invitați de la practicanți atenți, cum ar fi antrenorul de dragoste holistică Laura Smilski, care scrie despre a învăța din durere și, în cele din urmă, despre aprecierea experienței.
Roata
The Wheel, un blog al editorului independent Shambhala Publications, este cu siguranță înaintea curbei. Shambhala a fost fondată în anii 1960 când mindfulness, meditația și yoga erau considerate contracultură. Compania nu a renunțat niciodată la misiunea sa. Ei continuă să aducă învățături budiste în cultura occidentală. Postările pe blog anunță și explică și viitoarele ateliere prezentate de Shambhala.
Obiceiuri Zen
La fel ca filosofia fondatorului său, Leo Babauta, blogul Zen Habits menține lucrurile simple și clare. Veți observa imediat o diferență față de alte bloguri. Site-ul are un design fără fiori, folosind text negru pe un fundal alb solid, fără reclame sau imagini. Postările abordează o varietate de subiecte, cum ar fi cum să reduceți amânarea și sfaturi pentru a dezvolta noi modele de gândire și abilități.
Blogul publicațiilor Wisdom
Wisdom Publications este o altă companie de editare care se concentrează pe publicarea de conținut legat de budismul clasic. Postările de blog sunt scrise de mai mulți autori și fiecare are o aromă diferită. Unii chiar se joacă cu referințe ale culturii pop.
Mindful Matter: Holstee
Frații Dave și Mike Radparvar și-au părăsit slujbele pentru a-și fonda compania de tricouri, Holstee. Forța călăuzitoare din spatele deciziei lor – ideea că aceasta este viața ta și că ar trebui să faci ceea ce îți place – a devenit un manifest pentru noua companie. Blogul lui Holstee continuă să rămână fidel valorilor sale. Postările abordează o serie de subiecte conștiente, cum ar fi cum să ne bucurăm de lucrurile mărunte și care ne amintesc să exersăm autocompasiunea.
O poftă de viață
Echipa Lust for Life este un grup mic axat pe dezvoltarea întreprinderii sociale pentru a stimula schimbarea pozitivă în societate. Toți sunt voluntari care folosesc fondurile strânse de evenimente pentru a reinvesti în inițiativa socială în care cred: împărtășirea informațiilor pentru a ajuta oamenii să trăiască o viață mai sănătoasă, mai holistică, cu un scop. Inițiativa și blogul au sediul în Irlanda, așa că veți obține perspective uneori puțin diferite de opiniile din SUA. Postările, cum ar fi reflecțiile editorului, fac tot posibilul să le reamintească oamenilor că suntem cu toții împreună și mulți dintre noi împărtășesc aceleași probleme.
Doamna Mindfulness
Melli O’Brien este o profesoară de mindfulness care crede că mindfulness este pasiunea și scopul ei. Pe lângă blogging, ea predă meditație și yoga. Ea găzduiește și retrageri. Blogul ei atinge un echilibru frumos între introducerea atenției începătorilor și oferirea de noi sfaturi și perspective oamenilor care au exersat de mult timp. Melli vă arată chiar și propria ei colecție de lectură într-o singură postare, cu o listă cuprinzătoare de poezie mindfulness.
Arta de a trăi
Sri Sri Ravi Shankar a fondat Art of Living în 1981 ca organizație nonprofit pentru a oferi oamenilor instrumentele de care au nevoie pentru a duce o viață fără stres și violență. Subiectele blogului variază de la reducerea și controlul furiei până la utilizarea yoga și mindfulness pentru pierderea în greutate. Veți găsi, de asemenea, cursuri electronice gratuite, împărțite în categorii de focalizare: yoga, meditație, exerciții de respirație și reducerea stresului.
Respiră, du-te
Mindfulness este o tehnică care te poate servi oriunde te duci. Asta crede bloggerul Mariellen Ward. Ea scrie despre călătoriile în India, Thailanda și Anglia – doar pentru a numi câteva. Mariellen se concentrează, de asemenea, pe călătoriile durabile, cu conservarea faunei sălbatice și împărtășirea experiențelor culturale autentice.
Mintea Fericită
Din 2014, bloggerul Catherine se străduiește să ajute vizitatorii să reducă stresul și să creeze încredere. Antrenorul de mentalitate îi aduce pe adepții săi în starea de spirit potrivită prin postări pe blog, e-mailuri săptămânale și disponibilitate pentru coaching. Blogul este unul dintre cele mai bune locuri online pentru a învăța practici de îngrijire personală, strategii de gestionare a timpului și cum să dezvolți o mentalitate sănătoasă și pozitivă.
Blogul Dr. Rick Hanson
Cel mai bine vândut autor al New York Times a scris și a predat despre orice, de la creșterea psihologică la relații, viața de familie și creșterea copiilor. O temă recurentă în munca sa este nevoia de resurse mentale, cum ar fi atenția, autocompasiunea și emoțiile pozitive.
Mindfulness degustare
Lynn Rossy, PhD, este un psiholog al sănătății specializat în yoga și intervenții bazate pe mindfulness. Cele două domenii principale de atenție ale ei sunt pe alimentația conștientă și mișcarea conștientă, iar postările ei de blog acoperă o gamă largă de subiecte, de la îmbunătățirea abilităților de comunicare până la necesitatea de a face o pauză atentă. Conținutul blogului este complet, concentrat și oportun.
YogiApproved.com
După cum sugerează și numele, acest blog este locul unde puteți merge pentru toate lucrurile legate de yoga… dar vizitatorii vor găsi și informații despre mindfulness, călătorii și mâncare. (Rețete pentru granola de arțar, nuci și smoothie-uri cu proteine de ciocolată bogate în fibre? Da, vă rog!) Puteți obține, de asemenea, o probă gratuită de acces nelimitat la sute de
cursuri premium de yoga și fitness de la instructori de top din întreaga lume.
Fata Verde Leah
Leah Thomas promovează mărci și cauze care susțin mediul înconjurător, precum și culturile minoritare. Ea își descrie scopul ca încercarea de a „face lumea puțin mai egală pentru toată lumea și puțin mai plăcută pentru planeta noastră natală”. Ea explorează mindfulness și meditație cu accent pe auto-îngrijire și activism atent. Veți găsi sfaturi despre mărci și cauze care sunt atât prietenoase cu mediul, cât și echitabile din punct de vedere social, cum ar fi „Noțiuni de bază organice: îmbrăcăminte conștientă pentru yoga și relaxare”.
Terapia cu Melanina
Blogul Melanin Therapy este în primul rând un director de opțiuni de tratament și terapeuți care întâmpină provocările unice de sănătate mintală întâlnite de afro-americani și de oameni de culoare. Găsirea unui tratament de sănătate mintală care se concentrează pe nevoile culturale și spirituale ale familiilor de culoare poate fi dificilă. Blogul oferă un director de terapeuți cu melanină din Statele Unite, precum și o listă de resurse, o piață de produse și o secțiune de servicii clasificate.
Zen negru
Black Zen este o abordare de meditație care se concentrează pe deschiderea spațiilor de wellness comunităților negre și maro, eliminând barierele sociale și financiare din calea practicii meditației. Blogul este scris și îngrijit de fondatorii mișcării Black Zen, surorile Stacey și Jasmine Johnson. Ambii au practicat meditația de mai bine de un deceniu. Jasmine a fost instruită la Centrul de Meditație și Cercetare al UCLA, iar Stacey este fondatorul BE Meditation Group.
Ai un blog preferat pe care ai vrea să-l nominalizezi? Trimite-ne un e-mail la bestblogs@healthline.com.
Discussion about this post