Cum să ai o zi spa DIY acasă pentru pielea ta sensibilă

Cine nu vrea să fie răsfățat din când în când cu un tratament facial sau corporal? Dar atunci când ai pielea sensibilă, nu toate experiențele spa sunt create egale.

Persoanele cu pielea sensibilă pot descoperi că pielea lor devine iritată prin aplicarea de produse cosmetice, articole de toaletă și produse personale. Este obișnuit: aproximativ 50% dintre femei și 40% dintre bărbați spun că au piele sensibilă, conform cercetare.

Chiar dacă nu aveți semne vizibile de iritare, cum ar fi roșeața, este posibil să aveți simptome precum arsură, usturime, mâncărime sau senzație de senzație.

Pielea sensibilă nu este o afecțiune medicală în sine, dar merită totuși o îngrijire specială.

1. Pregătește-ți cearșafurile, prosoapele și halatul

Spălați cearșafurile și prosoapele cu un detergent blând, catifelat, care nu conține parfumuri și coloranți.

Evitați să vă pulverizați lenjeriile de pat cu spray-uri parfumate. Unele ingrediente pe care le conțin, cum ar fi uleiurile esențiale, vă pot irita pielea.

Încălzirea lenjeriei de pat, a prosoapelor și a halatului este o notă suplimentară de lux care va face baia să se simtă ca un spa. Pentru a le încălzi în siguranță, le puteți arunca în uscător la cald timp de 10 minute înainte de a începe centrul spa.

2. Stabiliți starea de spirit

S-au scris multe despre stres și conexiunea minte-corp. Stresul psihologic prelungit, împreună cu stresul de mediu, pot face ravagii și asupra pielii tale.

Deci, dincolo de tratamentele specifice spa pe care le veți face, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de experiența dumneavoastră spa.

Redați muzică moale. Nu întâmplător, spa-urile au adesea muzică slabă în sălile de tratament. Studiile au descoperit că meditația și muzica meditativă pot reduce semnificativ nivelul de stres.
Fă-ți un ceai de plante. Multe spa-uri oferă ceai pentru cei care merg la spa înainte sau după tratament. Cercetare sugerează că consumul de ceai din plante vă poate îmbunătăți calitatea vieții și reduce stresul și poate chiar reduce simptomele insomniei.
Încearcă aromaterapia. Studiile au arătat că utilizarea aromoterapiei, cum ar fi cu ulei de lavandă sau portocale, poate ajuta la reducerea stresului, deși sunt necesare mai multe cercetări. Puteți găsi multe produse diferite de aromoterapie, inclusiv difuzoare de parfum și lumânări parfumate. Desigur, dacă descoperi că produsele de aromoterapie te deranjează sau îți irită pielea, nu le folosi.

3. Bazele pentru baie

Înainte de înmuierea liniștitoare, asigurați-vă că apa este plăcut caldă, dar niciodată fierbinte.

Dacă descoperiți că aveți poftă de o baie foarte fierbinte pentru că vă simțiți frig, luați în considerare în schimb să măriți căldura în baie. A fi într-un mediu cald vă va ajuta să eliberați tensiunea în și din baie.

Introducerea uleiurilor esențiale în baie poate părea o perspectivă liniștitoare, dar cercetările au arătat că multe tipuri de uleiuri esențiale au potențialul de a provoca o reacție alergică.

Un studiu a constatat că 79 de uleiuri esențiale diferite au cauzat alergie de contact sau dermatită alergică de contact într-un grup mic de participanți.

Rețineți că alergiile de contact și dermatita tind să apară în principal la persoanele care au deja alergii sau sensibilități, iar nivelurile moderate de uleiuri esențiale din produsele personale sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor.

Dacă descoperiți că un anumit ulei esențial funcționează bine pentru dvs. fără a provoca iritații, s-ar putea să vă bucure să încorporați o cantitate mică din el în rutina dvs. de spa. Încercați să adăugați câteva picături în baie.

4. Mască de față hidratantă

Mulți oameni consideră că purtarea unei măști de față este ultra relaxantă. Vă poate încuraja să vă întindeți pe spate, să închideți ochii și să vă concentrați pe eliberarea tensiunii din față și din corp.

Dacă aveți pielea sensibilă, vă puteți bucura în continuare de acest clasic spa – asigurați-vă că utilizați o mască hidratantă care conține ingrediente liniștitoare, non-iritante.

Căutați măști cu ingrediente precum:

Aloe vera
castravete
lapte de nucă de cocos
vitamina E
miere crudă, un exfoliant natural

Evitați măștile care conțin mentol, mentă sau eucalipt, deoarece acestea pot usca sau irita pielea sensibilă.

5. Hidrateaza fata si corpul

Cele mai bune tipuri de creme hidratante pentru pielea sensibilă sunt parțial emoliente, care ajută la restabilirea barierei pielii, și parțial ocluzive, care creează o barieră fizică. Emolienții blochează umezeala; ocluzivele țin la distanță iritanții de mediu.

Pentru persoanele cu piele sensibilă, produsele ar trebui să fie, de asemenea, fără parfum și coloranți.

Căutați produse care conțin mai puțin de 10 ingrediente și care sunt hipoalergenice și noncomedogenice.

Încercați să utilizați produse de la companii de încredere și binecunoscute, deoarece Food and Drug Administration (FDA) nu solicită producătorilor de cosmetice să ofere dovezi ale afirmațiilor lor.

6. O masă sănătoasă

O masă bogată în nutrienți cu alimente întregi te va face să te simți grozav în interior și în exterior. Bucurați-vă de unul înainte sau după tratamentul dvs. spa.

O dietă bogată în antioxidanți și nutrienți antiinflamatori este esențială și pentru o piele sănătoasă. Cerealele integrale, fasolea și leguminoasele, fructele și legumele și alimentele bogate în acizi grași omega-3 (în special peștele gras) pot ajuta la menținerea pielii hidratate și sănătoase.

Iată o idee: pregătește-ți o masă de somon sau carne de pasăre copt peste legume cu frunze verzi, morcovi, ardei gras, avocado și cartofi dulci prăjiți, stropiți cu nuci și semințe. Luați niște pepene galben și fructe de pădure la desert sau o gustare.

Încercați să evitați alimentele procesate și cele care conțin zahăr rafinat, care pot irita toate tipurile de piele.

Dacă sunteți în căutarea unui răsfăț sănătos, câteva pătrate de ciocolată neagră ar putea face mâna. Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti benefici.

7. O băutură liniștitoare pentru piele

Ceea ce beți vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți pielea sensibilă la maximum.

Bea apă. Bea suficientă apă în fiecare zi ajută la menținerea pielii sănătoase și hidratate. Cât de mult ar trebui să bei pe zi depinde de mulți factori, inclusiv greutatea, vârsta și nivelul de activitate, dar experții recomandă, în general, să bei cel puțin 61 de uncii (1,8 litri) de apă în fiecare zi.
Încearcă ceaiul verde. Conține antioxidanți care vă pot proteja pielea de daunele solare și vă pot îmbunătăți umiditatea și elasticitatea.
Limitați consumul de alcool și cofeina. Consumul acestora poate îndepărta pielea de umiditatea atât de necesară.

La pachet

Dacă aveți pielea sensibilă, există câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a vă asigura că vă bucurați de o zi spa DIY fără iritații ale pielii.

Pregătește scena cu niște stimuli relaxanți, cum ar fi muzică blândă și ceai de plante. Păstrează-ți mediul spa cald, dar asigură-te că baia nu este prea fierbinte. Utilizați produse spa cu ingrediente care nu sunt iritante cunoscute. Și asigură-te că îți hrănești corpul cu nutrienții potriviți și suficientă apă.

Să vă țineți propria zi de spa personală ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți relaxat și împrospătat. Și, un avantaj suplimentar: pentru că stați acasă, vă puteți turna sinele luxos direct în pat pentru un pui de somn după tratament.