Cum să crești Melanina în mod natural

Ce este melanina?

Melanina este un pigment al pielii. Apare atât la oameni, cât și la animale și este ceea ce face părul, pielea și ochii să pară mai închise la culoare.

Cercetările au descoperit că melanina poate ajuta la protejarea pielii de razele UV. Creșterea melaninei poate ajuta, de asemenea, la blocarea proceselor din organism care duc la cancer de piele.

Timp de mulți ani, studiile au arătat că există o incidență mai mică a cancerului de piele în rândul persoanelor cu pielea mai închisă la culoare, iar persoanele de origine non-caucaziană tind să aibă mai multă melanină. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a fi sigur că creșterea melaninei este principalul motiv pentru acest risc scăzut.

Puteți crește melanina?

Oamenii de orice tip de piele pot încerca să crească melanina pentru a reduce riscul de cancer de piele. Studiile sugerează că creșterea aportului de anumite substanțe nutritive ar putea crește nivelul de melanină. Ar putea chiar să crească cantitatea de melanină la persoanele cu tipuri de piele deschisă.

Nutrienții pot stimula melanina

Nu există studii care să demonstreze direct modalități de creștere a melaninei. Cu toate acestea, mulți nutrienți despre care se crede că stimulează melanina pot îmbunătăți sănătatea pielii în general și pot reduce riscul general de a dezvolta cancer de piele.

Modalități de a crește melanina în corpul tău

Nutrienții ar putea fi cheia creșterii melaninei în mod natural în piele. Iată câțiva nutrienți despre care cercetările sugerează că vă pot ajuta corpul să producă mai multă melanină.

Antioxidanți

Antioxidanții prezintă cel mai puternic potențial de creștere a producției de melanină. Deși sunt necesare mai multe studii și studii de înaltă calitate, unele cercetare sugerează că antioxidanții pot ajuta.

Micronutrienții precum flavonoidele sau polifenolii, care provin din plantele pe care le consumăm, acționează ca antioxidanți puternici și pot afecta producția de melanină. Unele dintre ele cresc melanina, în timp ce altele pot ajuta la reducerea acesteia.

Mâncați mai multe alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi verdeață închisă cu frunze verzi, fructe de pădure negre, ciocolată neagră și legume colorate pentru a obține mai mulți antioxidanți. Luarea suplimentelor de vitamine și minerale poate ajuta, de asemenea.

Vitamina A

Studiile sugerează că vitamina A este importantă pentru producerea de melanină și este esențială pentru a avea o piele sănătoasă. Veți obține vitamina A din alimentele pe care le consumați, în special din legumele care conțin beta caroten, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, spanacul și mazărea.

Deoarece vitamina A funcționează și ca un antioxidant, unii cercetători cred că această vitamină, mai mult decât oricare alta, poate fi cheia producției de melanină. Totuși, sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra direct că vitamina A crește melanina la oameni.

Deocamdată, afirmațiile că vitamina A crește nivelul de melanină sunt în primul rând anecdotice. Cu toate acestea, unele studii sugerează că administrarea de vitamina A (în special retinol) poate fi bună pentru sănătatea pielii.

Un tip de carotenoid (substanța care dă culoarea legumelor roșii, galbene și portocalii) se găsește în vitamina A. De asemenea, poate juca un rol în producția de melanină și în protecția UV, potrivit cercetărilor.

Puteți crește nivelul de vitamina A mâncând mai multe alimente bogate în vitamina A, cum ar fi legume portocale (morcovi, dovlecei, cartofi dulci), pește și carne. Luarea unui supliment de vitamina A poate ajuta, de asemenea.

Deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, se poate acumula în organism. Institutul Național de Sănătate (NIH) sugerează să se respecte cantitatea zilnică recomandată de 700 mcg pentru femei și 900 mcg pentru bărbați. Copiii au nevoie de și mai puțină vitamina A zilnic.

Femeile însărcinate nu trebuie să depășească niciodată doza zilnică de Vitamina A, deoarece există pericole pentru copil.

Cumpărați vitamina A.

Vitamina E

Vitamina E este o vitamina importanta pentru sanatatea pielii. Este, de asemenea, un antioxidant și ar putea crește nivelul de melanină.

Deși nu există studii care să demonstreze o legătură directă între vitamina E și mai multă melanină, unele studii arată că vitamina E poate ajuta la protejarea pielii împotriva daunelor solare.

Puteți obține mai multă vitamina E luând un supliment sau consumând mai multe alimente bogate în vitamina E, cum ar fi legume, cereale, semințe și nuci.

Cumpărați vitamina E.

Vitamina C

Ca și vitaminele A și E, vitamina C este un antioxidant. Vitamina C este necesară pentru sănătatea membranelor mucoase. De asemenea, poate avea un anumit impact asupra producției de melanină și asupra protecției pielii.

Nu există studii care să demonstreze că vitamina C crește producția de melanină. Cu toate acestea, dovezile anecdotice sugerează că vitamina C ar putea crește nivelul de melanină.

Consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, fructe de pădure și legume cu frunze verzi, poate optimiza producția de melanină. Luarea unui supliment de vitamina C poate ajuta, de asemenea.

Cumpărați vitamina C.

Ierburi și plante botanice

niste studii au explorat potențialele beneficii ale ierburilor și ceaiurilor pentru protejarea pielii de deteriorarea razelor UV. Produsele din ierburi precum ceaiul verde și turmericul, care sunt bogate în flavonoide și polifenoli, pot crește melanina și ar putea ajuta la protejarea pielii.

Până în prezent, niciun studiu nu a demonstrat că ierburile de orice fel cresc producția de melanină. Deocamdată, astfel de afirmații sunt doar anecdotice.

Cu toate acestea, dacă sunteți interesat să încercați ierburi care să vă ajute pielea, puteți găsi aceste plante în suplimente, ceaiuri și uleiuri esențiale.

Uleiurile esențiale nu sunt făcute pentru a fi luate pe cale orală. Acestea sunt menite să fie difuzate în aer ca aromoterapie sau diluate într-un ulei purtător și masate pe piele.

Cumpără pentru ceai verde și curcumă.

Linia de jos

Unele studii sugerează că pot exista mai multe moduri de a crește melanina. Deși aceste constatări nu sunt pe deplin dovedite, luarea de antioxidanți și vitamina A este cea mai probabilă modalitate de a face acest lucru.

Consumul de alimente sănătoase sau suplimentele care conțin anumite vitamine și antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, C și E, vă pot ajuta să vă îngrijiți pielea și vă pot reduce riscul de cancer de piele, sugerează studiile.

Cu toate acestea, nu a fost încă dovedit dacă vreo vitamină sau nutrient stimulează în mod fiabil melanina la indivizi. Singura modalitate dovedită de a preveni cancerul de piele este să nu fii ferit de lumina excesivă a soarelui și să folosești o protecție solară de înaltă calitate.

Cumpărați produse de protecție solară.