Arahnofobia se referă la frica intensă de păianjeni sau fobia păianjenilor. Deși nu este neobișnuit ca oamenilor să nu le placă arahnidele sau insectele, fobiile păianjenilor pot avea un impact mult mai semnificativ asupra vieții tale.
O fobie în sine este mai mult decât o frică. Este o emoție intensă și copleșitoare care te poate face să simți că te afli sub o amenințare serioasă. Arahnofobia te poate împiedica să participi la anumite evenimente sau situații, deoarece mintea ta spune că ești în pericol din cauza păianjenilor.
Ca și alte tipuri de fobii, arahnofobia poate fi debilitantă și poate interfera cu viața ta. Dar nu trebuie. Odată ce ai identificat fobia păianjenului, este posibil să lucrezi cu ea, astfel încât fricile tale să nu interfereze cu viața de zi cu zi.
Frica de păianjeni vs. pânze de păianjen
Atât frica intensă de păianjeni, cât și pânzele de păianjen sunt tipuri de fobii specifice. Aceste tipuri de fobii se concentrează pe elemente unice, în comparație cu fobiile mai complexe, cum ar fi anxietatea socială. Arahnofobia este una dintre cele mai frecvente fobii specifice pe care le puteți dezvolta.
O frică de pânze de păianjen cade sub aceeași umbrelă de arahnofobie. S-ar putea să vă fie teamă atât de păianjeni, cât și de pânze de păianjen, sau doar de păianjeni individual. Pentru unii, a vedea o pânză de păianjen poate duce la îngrijorarea intensă de a vedea un păianjen în continuare.
Cauzele arahnofobiei
O fobie se referă la o frică semnificativă, irațională de animale, obiecte și locuri, precum și anumite situații. Aceste temeri intense provin adesea din experiențele negative din trecut. Deci, în cazul arahnofobiei, este posibil să aveți o frică debilitantă de păianjeni din cauza unei întâlniri negative cu aceste artropode.
Majoritatea fobiilor specifice, cum ar fi arahnofobia, apar înainte de vârsta de 10 ani. Cu toate acestea, este posibil să se dezvolte o fobie în orice etapă a vieții.
Fobiile sunt, de asemenea, legate de tulburări de anxietate, dintre care unele pot fi genetice. Acestea includ tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de stres post-traumatic și tulburările de panică, pentru a numi doar câteva. A avea o tulburare de anxietate ar putea crește riscul de a dezvolta fobii, inclusiv cele legate de păianjeni.
De asemenea, este posibil să dezvolți arahnofobia din mediul tău. Dacă ai crescut alături de părinți sau alți oameni dragi care au avut o frică intensă de păianjeni, este posibil să fii expus un risc crescut de a dezvolta aceleași temeri.
Simptomele arahnofobiei
Simptomele fobiei apar cel mai adesea atunci când ești pus în situația de care te temi. Cu arahnofobie, este posibil să nu aveți simptome până când nu vedeți un păianjen. De asemenea, este posibil să vă simțiți simptomele dacă vă gândiți doar la păianjeni sau poate dacă vedeți imagini cu ei.
Simptomele fizice ale fobiei de păianjen pot include:
- amețeli/amețeli
- stomac deranjat
- greaţă
- transpiraţie
- tremurând sau tremurând
- dificultăți de respirație
- ritm cardiac crescut
- plângând
Este posibil să aveți, de asemenea, următoarele obiceiuri pentru a vă ajuta să faceți față acestor temeri:
- evitarea locurilor și situațiilor în care ați putea vedea sau întâlni păianjeni
- agravarea anxietăţii pe măsură ce se profilează o întâlnire iminentă
- dificultate generală de concentrare și funcționare
- izolare sociala
Tratamente pentru arahnofobie
Fobiile specifice, cum ar fi cele legate de păianjeni, pot fi mai ușor de tratat în comparație cu fobiile complexe. De asemenea, este posibil să experimentați mai puține simptome de arahnofobie ca adult, dacă frica voastră intensă de păianjeni v-a afectat în copilărie.
Consiliere
Consilierea de sănătate mintală este cea mai eficientă modalitate de a trata fobiile, inclusiv arahnofobia. Medicamentele nu tratează direct această afecțiune, deoarece nu ajută la problemele de bază care cauzează fobia. Cu toate acestea, medicamentele pot ajuta la tratarea anxietății de bază.
O alternativă interesantă ar putea fi expunerea indirectă la păianjeni ca o modalitate de a-ți depăși temerile.
Medicamente
Deși aceste medicamente nu vor trata fobiile de păianjen în mod direct, este posibil să se observe simptome de anxietate îmbunătățite în general. Opțiunile includ:
- antidepresive
- beta-blocante
- sedative
- suplimente pentru anxietate
- tranchilizante
Schimbările stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și exercițiile fizice, pot ajuta la scăderea anxietății și a simptomelor ulterioare ale fobiilor.
Când să vezi un profesionist
Arahnofobia nu necesită, în general, un diagnostic oficial de la un medic. Acest lucru se datorează faptului că fobiile sunt cel mai adesea autodiagnosticabile.
Cu toate acestea, puteți lua în considerare să consultați un profesionist care să vă ajute să rezolvați fobia de păianjen dacă descoperiți că aceasta vă afectează în mod semnificativ viața. S-ar putea să vă întrebați dacă arahnofobia vă afectează în următoarele moduri:
- face dificilă ieșirea în aer liber
- se pune în calea muncii
- afectează viața ta socială
- te împiedică să petreci timp cu cei dragi
- te ține treaz noaptea
- îți consumă gândurile în mod regulat
Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre cele de mai sus, vă recomandăm să consultați un psihoterapeut pentru a vă ajuta să abordați fobiile de păianjen. Terapia de convorbire individuală, terapia cognitiv-comportamentală și terapia de grup sunt toate opțiunile posibile de consiliere pentru fobii.
Un terapeut vă va ajuta să abordați frica direct, astfel încât să puteți avea mai puține întâlniri înfricoșătoare cu păianjeni în viitor, dacă acestea apar. Această abordare este cunoscută sub denumirea de desensibilizare sau terapie de expunere. Ca și în cazul altor fobii, evitarea completă nu este recomandată, deoarece nu va face decât să vă intensifice temerile.
Cu cât apelezi mai devreme la terapie, cu atât sunt mai mari șansele ca fobia ta să poată fi tratată. Întârzierea ajutorului profesional poate face terapia cu atât mai dificilă.
Linia de jos
Arahnofobia este doar una dintre multele fobii care pot apărea în timpul vieții unei persoane. Ca și alte tipuri de fobii, o frică semnificativă de păianjeni provine de obicei dintr-o experiență proastă anterioară.
Vestea bună este că poți găsi modalități de a face față arahnofobiei, astfel încât aceasta să nu mai interfereze cu viața ta. Terapia este cea mai eficientă abordare pentru abordarea fobiilor de păianjen. Cu cât lucrezi mai devreme pentru a-ți depăși fobiile, cu atât te vei simți mai bine.
De asemenea, este important să rețineți că a trata o fobie necesită timp, așa că nu ar trebui să vă așteptați să fiți „vindecat” de arahnofobie peste noapte. Procesul de tratament poate aborda și alte fobii și surse de anxietate. În multe cazuri, tratamentul de sănătate mintală poate fi un angajament pe tot parcursul vieții.
Discussion about this post