Cum să utilizați cârjele și mai multe informații

Cum să folosiți cârjele

Permanent

Echilibrul corect al cârjei

• Stai drept cu cârjele așezate ușor înainte și în lateral.
• Nu vă sprijiniți de suporturile de la subrat
• Sprijiniți-vă întotdeauna greutatea folosind mânerele cârjelor. Prea multă presiune sub brațe ar putea irita nervii sensibili din zona axilelor.

Purtarea greutății

Bazându-te pe piciorul rănit pentru a transporta prea multă greutate corporală, ți-ar putea răni din nou piciorul. Pentru a reduce această șansă, vă recomandăm următoarea limită de greutate pe picior:

• ___ Nu este permisă suportarea greutății.
• ___ Atingerea degetelor de la picioare doar pentru echilibru.
• ___ Greutate parțială suportată:___procent permis.
• ___ Greutatea suportată conform toleranței.
• ___ Greutate totală. Fara restrictii.

Mersul pe jos

1. Stabiliți echilibrul.
2. Deplasați ambele cârje înainte.
3. Faceți un pas înainte cu piciorul rănit.
4. Împingeți în jos cu forță și în mod egal mânerele. Treceți prin cârje cu piciorul bun. Țineți cont de orice limită de greutate.
5. Recăpătați-vă echilibrul.
6. Repeta.

Metodă alternativă de mers

1. Stabiliți echilibrul.
2. Mișcare ambii cârje și piciorul rănit înainte în același timp.
3. Împingeți în jos în mod egal mânerele și pășiți cu piciorul bun. Țineți cont de orice limită de greutate.
4. Recăpătați-vă echilibrul.
5. Repeta.

Urcatul scărilor

Urcând scările

1. Stați la aproximativ o lungime de pantof de treapta de jos și cu fața spre scări.
2. Pas cu piciorul bun. Recăpătați-vă echilibrul.
3. Mutați piciorul rănit pe treaptă, apoi cârjele.
4. Repetați pentru fiecare scară.

Coborând scările

1. Stați în vârful scărilor, cu fața spre trepte. Mutați ambele picioare la marginea treptei.
2. Așezați cârjele pe următoarea treaptă în jos și puneți-vă greutatea pe mânere.
3. Coborâți cu piciorul accidentat și recăpătați-vă echilibrul.
4. Coboara cu piciorul bun.
5. Repetați pentru fiecare scară.

Metodă alternativă

O balustradă poate fi folosită pentru a urca și a coborî scările. Așezați ambele cârje împreună și țineți-le sub un braț. Prindeți balustrada cu cealaltă mână și urmați aceeași secvență ca cea descrisă mai sus.

Transferuri

De la ședință la picioare

1. Mergeți înainte până la marginea scaunului dvs.
2. Puneți ambele cârje în mână opusă piciorului rănit.
3. Cu o mână pe mânerul cârjei și cu cealaltă pe cotiera scaunului, împingeți în sus în poziția în picioare. TINE MINTE limita dvs. de greutate!
4. Recăpătați-vă echilibrul. Apoi mutați o cârje pe cealaltă parte, astfel încât cârjele să fie acum sub ambele brațe.

De la stat până la ședință

1. Înapoi la scaun până când simți marginea scaunului în spatele picioarelor tale.
2. Scoateți cârjele de sub brațe.
3. Puneți ambele cârje într-o mână.
4. Întinde spatele cu mâna liberă pentru brațul scaunului și coboară încet pe scaun.

Pentru a preveni căderile

• Asigurați-vă că cârjele sunt în stare bună. Cârjele trebuie să aibă vârfuri de cauciuc canelate care să acopere partea de jos a fiecărei cârje. Asigurați-vă că suporturile de subraț și mânerele sunt în stare bună.
• Purtați pantofi cu tocuri joase și cravate pentru un sprijin mai bun.
• Evitați să aruncați covoare și podele cerate.
• Aveți grijă când mergeți pe suprafețe umede sau alunecoase.
• Verificați fundul cârjelor și îndepărtați pietrișul din caneluri după ce ați ieșit afară.
• Dacă cârjele tale sunt deteriorate, aruncați-o și înlocuiți-o cu o cârjă nouă.

TINE MINTE: Nu vă sprijiniți de suporturile de la subrat. Sprijină-ți greutatea folosind mânerele cârjelor.