Fie că petreci timp cu prietenii sau încerci să te relaxezi după o zi lungă, mulți dintre noi se bucură de un cocktail sau de a deschide o bere rece ocazional.
În timp ce consumul moderat de alcool este puțin probabil să fie dăunător, consumul în exces poate avea efecte negative considerabile asupra sănătății.
Dar cum anume iti afecteaza alcoolul corpul? Cât de mult alcool este prea mult? Și există modalități de a bea în siguranță? Continuați să citiți în timp ce explorăm răspunsurile la aceste întrebări și multe altele de mai jos.
Absorbția și metabolizarea alcoolului
Când bem alcool, prima sa destinație este stomacul. Aici alcoolul începe să fie absorbit în sânge.
Dacă nu aveți mâncare în stomac, alcoolul va trece probabil în intestinul subțire destul de repede. Intestinul subțire are o suprafață de absorbție mult mai mare decât stomacul, ceea ce înseamnă că alcoolul va intra în sânge mai repede.
Dacă ai mâncat, stomacul tău se va concentra pe digerarea alimentelor. Prin urmare, alcoolul se va îndepărta din stomac mai lent.
Odată ajuns în sânge, alcoolul se poate muta în alte organe ale corpului, inclusiv în ficat. Ficatul este responsabil pentru descompunerea majorității alcoolului pe care îl consumați.
Cum metabolizează organismul alcoolul
În interiorul ficatului, alcoolul este metabolizat sau descompus într-un proces în două etape:
- Pasul 1: O enzimă numită alcool dehidrogenază descompune alcoolul într-o substanță chimică numită acetaldehidă.
- Pasul 2: O enzimă hepatică diferită numită acetaldehida dehidrogenază descompune alcoolul în acid acetic.
Celulele corpului tău descompun acidul acetic în dioxid de carbon și apă. Acești compuși pot fi eliminați cu ușurință din organism prin procese precum urinarea și respirația.
Ce provoacă acea senzație de bătătură?
Deci, ce anume ne dă senzația aceea de bătătură și beție? Ficatul tău poate metaboliza doar atât de mult alcool la un moment dat, ceea ce înseamnă că alcoolul poate călători prin fluxul sanguin către alte organe, cum ar fi creierul.
Alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central (SNC). Asta înseamnă că are un efect de încetinire asupra creierului tău.
Din această cauză, neuronii din creier declanșează impulsurile nervoase mai lent. Acest lucru poate duce la lucruri precum tulburarea judecății sau a coordonării asociate cu beția.
De asemenea, alcoolul poate stimula eliberarea de neurotransmițători precum serotonina și dopamina. Acești neurotransmițători sunt asociați cu plăcerea și recompensă și pot duce la sentimente precum fericire sau relaxare.
Aceste sentimente sunt alăturate de simptome fizice suplimentare de intoxicație, cum ar fi înroșirea feței, transpirația și creșterea urinării.
Ce cauzează mahmureala?
O mahmureală apare după ce bei prea mult alcool. Simptomele pot fi neplăcute și pot varia în funcție de persoană. Iată ce provoacă mahmureala:
- Deshidratare. Consumul de alcool determină o creștere a urinării, ducând la pierderea de lichide. Acest lucru poate duce la dureri de cap, oboseală și senzație de sete.
- Iritarea tractului gastro-intestinal. Alcoolul irită mucoasa stomacului, ducând la greață și dureri de stomac.
- Perturbarea somnului. Băutul duce adesea la un somn prost, ceea ce poate crește senzația de oboseală sau oboseală.
- Nivel scăzut de zahăr din sânge. Alcoolul poate duce la scăderea zahărului din sânge, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosit, slăbit sau tremurător.
- Acetaldehida. Acetaldehida (substanța chimică formată din metabolizarea alcoolului în corpul tău) este toxică și poate contribui la inflamarea corpului tău, ceea ce te poate face să te simți ca și cum ai fi bolnav.
- Mini-retragere. Alcoolul are un efect inhibitor asupra SNC. Când alcoolul dispare, SNC este dezechilibrat. Acest lucru poate duce la a vă simți mai iritabil sau anxios.
Concentrația de alcool în sânge (BAC)
Concentrația de alcool în sânge (BAC) este procentul de alcool din fluxul sanguin al unei persoane. Pe măsură ce consumați alcool suplimentar, din ce în ce mai mult intră în sânge.
Mulți factori afectează modul în care alcoolul este absorbit și metabolizat. Acestea includ:
- Sex. Datorită diferențelor în metabolismul alcoolului, femeile au de obicei un BAC mai mare decât bărbații după aceeași cantitate de băuturi.
- Greutate. După același număr de băuturi, persoanele cu o masă corporală mai mare au mai multe șanse să aibă un BAC mai scăzut decât cineva cu o masă corporală mai mică.
- Vârstă. Persoanele mai tinere pot fi mai puțin sensibile la unele dintre efectele alcoolului.
- Sănătatea generală și dacă aveți probleme de sănătate subiacente. Unele afecțiuni pot afecta capacitatea organismului de a metaboliza alcoolul.
- Niveluri de metabolism și toleranță la alcool. Rata metabolismului alcoolului și nivelul de toleranță la alcool pot varia între indivizi.
Mai mulți factori externi vă pot afecta, de asemenea, nivelul de alcool în sânge. Acestea includ:
- tipul și puterea alcoolului pe care îl bei
- ritmul cu care ai consumat alcool
- cantitatea de alcool pe care ai consumat-o
- indiferent dacă ai mâncat sau nu
- dacă consumați alcool împreună cu alte droguri sau medicamente
Nivelurile de intoxicație pentru bărbați și femei
Există vreo modalitate prin care îți poți spune nivelul de intoxicație? Singura modalitate prin care nivelul BAC poate fi măsurat este folosind un test etilotest sau un test de alcool în sânge.
Graficele de mai jos pot fi utile pentru referință. Acestea arată greutatea, limitele legale și nivelurile de intoxicație pentru bărbați și femei.
Ce este o băutură standard?
In conformitate cu
Amintiți-vă că nivelul de alcool poate varia în funcție de băutură. De exemplu, conform acestor linii directoare, 12 uncii dintr-o bere de 8 la sută reprezintă din punct de vedere tehnic mai mult decât o băutură. În mod similar, o băutură mixtă, cum ar fi o margarita, conține probabil și mai mult de o băutură.
Recomandări moderate de băut
Deci, care sunt câteva recomandări bune pentru un nivel moderat de alcool?
Consumul moderat de alcool este definit ca până la 1 băutură pe zi pentru femei și 2 băuturi pe zi pentru bărbați.
Aceste linii directoare sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor. Alte recomandări pentru un consum sigur de alcool includ:
- Asigurați-vă că nu beți pe stomacul gol. A avea alimente în stomac în timp ce bei poate încetini absorbția alcoolului.
- Asigurați-vă că rămâneți hidratat. Încercați să beți un pahar plin de apă între fiecare băutură.
- Sorbi încet. Încercați să limitați consumul la o băutură pe oră.
- Cunoaște-ți limitele. Decideți câte băuturi intenționați să beți înainte de a începe. Nu-i lăsa pe alții să te preseze să bei mai mult.
Când băutul devine periculos
În timp ce consumul moderat de alcool este puțin probabil să fie dăunător pentru majoritatea oamenilor, consumul excesiv de alcool sau consumul cronic de alcool pot deveni periculoase. Când devine băutul îngrijorător?
Consumul problematic include următoarele:
-
Binge drinking, care este definit ca 4 băuturi în 2 ore pentru femei și 5 băuturi în 2 ore pentru bărbați.
- Consumul intens de alcool, adică 8 băuturi sau mai mult pe săptămână pentru femei și 15 sau mai mult pe săptămână pentru bărbați.
-
Tulburarea consumului de alcool, care implică simptome precum imposibilitatea de a vă reduce consumul de alcool, necesitatea mai multor alcool pentru a obține efectul dorit și continuarea consumului în ciuda efectelor sale negative asupra vieții dumneavoastră.
Riscurile pentru sănătate ale alcoolului
Există multe riscuri potențiale pentru sănătate asociate cu abuzul de alcool. Unele dintre ele includ:
- intoxicații cu alcool
- risc de rănire sau deces în stare de ebrietate
- probabilitate crescută de a se implica în comportamente sexuale riscante, cum ar fi sexul fără prezervativ sau alte metode de barieră
- slăbirea sistemului imunitar, făcându-vă mai predispus să vă îmbolnăviți
- boli de inimă, cum ar fi hipertensiune arterială și accident vascular cerebral
- boli hepatice, cum ar fi hepatita alcoolică și ciroza
- probleme digestive, cum ar fi ulcerul și pancreatita
- dezvoltarea diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cele ale ficatului, colonului și sânului
- probleme neurologice, inclusiv neuropatie și demență
- probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea
Persoane care ar trebui să evite alcoolul
Există câteva grupuri care ar trebui să evite cu totul să bea. Ei includ:
- persoane care nu au vârsta legală pentru consumul de alcool, care este de 21 de ani în Statele Unite
-
femeile însărcinate
- persoanele care se recuperează după tulburarea consumului de alcool
- persoane care intenționează să conducă, să opereze utilaje sau să participe la o altă activitate care necesită coordonare și alertă
- persoanele care iau medicamente care pot avea o interacțiune negativă cu alcoolul
- persoanele cu o afecțiune de bază care ar putea fi afectată negativ de alcool
Când să vezi un medic
Ar trebui să consultați un medic dacă credeți că dumneavoastră sau o persoană iubită ați putea consuma abuziv alcool. Atenție la aceste semne:
- Simți că bei prea mult sau că nu-ți poți controla consumul.
- Veți descoperi că petreceți mult timp gândindu-vă la alcool sau încercând să obțineți alcool.
- Ai observat că băutura a avut un impact negativ asupra vieții tale, inclusiv asupra muncii, vieții personale sau vieții tale sociale.
- Familia, prietenii sau cei dragi și-au exprimat îngrijorarea cu privire la consumul de alcool.
Dacă vă identificați cu oricare dintre aceste semne, discutați cu un medic. Ei pot lucra îndeaproape cu tine pentru a dezvolta o strategie care să te ajute să renunți la băutură.
Dacă observați aceste semne la un prieten sau la o persoană iubită, nu vă fie teamă să vă adresați și să vă exprimați îngrijorările. Organizarea unei intervenții îi poate ajuta să-și dea seama că au nevoie de ajutor pentru băutură.
Consumul moderat de alcool este puțin probabil să aibă un efect negativ asupra sănătății tale. Cu toate acestea, abuzul de alcool poate avea o varietate de efecte nocive.
Dacă alegeți să beți, este important să faceți acest lucru în siguranță. Acest lucru poate fi realizat prin încetinirea aportului, menținerea hidratării și nu bea mai mult decât poți suporta.
Dacă credeți că dvs. sau o persoană iubită abuzați de alcool, asigurați-vă că discutați cu un medic. Există și alte modalități de a obține ajutor, inclusiv Linia națională de asistență SAMHSA (800-662-4357) și
Discussion about this post