De ce ai ochii uscați noaptea și cum să-i calmezi

Ochiul are trei straturi de peliculă lacrimală: uleiuri grase, lichid apos și mucus. Ochiul uscat apare atunci când o producție redusă de lacrimi sau o evaporare crescută a lacrimilor distruge echilibrul acestor straturi, provocând inflamație și iritare.

Cauzele frecvente ale problemelor de producție de lacrimi includ:

• îmbătrânire (majoritatea persoanelor cu vârsta peste 65 de ani prezintă o uscăciune a ochilor)
• modificări hormonale, cum ar fi sarcina, utilizarea contracepției sau menopauza
• anumite condiții de sănătate, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul și problemele tiroidiene
• inflamația glandelor pleoapelor (o afecțiune cunoscută sub numele de blefarită)
• anumite medicamente
• deficit de vitamina A
• aer uscat, vânt sau fum

Dacă observi că ochii tăi sunt mai uscați noaptea, pot exista și alți factori în joc. Acestea pot include:

• Lagoftalmie nocturnă. Persoanele cu această afecțiune nu își închid complet pleoapele noaptea. Uneori, pleoapele par să se închidă, dar nu formează un sigiliu care să țină umezeala.
• Timpul ecranului. Petrecerea mult timp în fața computerului sau a smartphone-ului reduce rata de clipire. Acest lucru poate provoca oboseală oculară și ochi uscat, care se pot simți mai rău seara, după o zi lungă de muncă.
• Utilizarea prelungită a lentilelor de contact. Purtarea lentilelor prea mult timp în timpul zilei poate face ca ochiul uscat să fie mai pronunțat noaptea.

A avea grijă de sănătatea ta poate ajuta la ameliorarea ochilor uscați pe timp de noapte. Există, de asemenea, pași specifici pe care îi puteți lua pentru a reduce simptomele.

• Aplicați o cârpă caldă la ochii tăi. După câteva minute, frecați ușor pleoapele pentru a îndepărta murdăria și iritanții.
• Curățați pleoapele. Dacă aveți blefarită, puteți beneficia de spălarea regulată a pleoapelor cu șampon pentru copii sau săpun ușor. Aplicați o cantitate mică pe vârful degetelor și spălați-vă în jurul bazei genelor în timp ce ochii sunt închiși.
• Obțineți mai mulți acizi grași omega-3. Consumul mai multor alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi semințele de in și peștele gras, poate ajuta la ameliorarea simptomelor ochiului uscat. Sau discutați cu medicul dumneavoastră despre a lua suplimente de omega-3.
• Utilizați picături de ulei de ricin. Aceste picături pot ajuta la reducerea evaporării lacrimilor.
• Încercați terapia cu acupunctură. Unii oameni au descoperit că acupunctura ajută la reducerea simptomelor de ochi uscat.

Dacă aveți simptome de ochi uscat în timpul nopții sau dimineața devreme, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte remedii fără prescripție medicală (OTC) sau pe bază de rețetă, cum ar fi:

• Lacrimi artificiale. Mulți oameni consideră că utilizarea picăturilor pentru ochi OTC pe tot parcursul zilei ajută la prevenirea uscăciunii ochiului. Dacă trebuie să utilizați picături de mai mult de patru ori pe zi, alegeți o opțiune care nu conține conservanți.
• Unguent sau geluri lacrimale artificiale. Acestea ajută la promovarea umidității ochilor și pot oferi o ușurare mai lungă decât picăturile, dar pot provoca vedere încețoșată. Utilizați doar o cantitate mică de unguent noaptea pentru a minimiza acest efect neclar.
• Medicamente pe bază de rețetă. Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează cu ochi uscați, acesta vă poate prescrie un medicament care reduce inflamația sau crește producția de lacrimi, cum ar fi:
  • antibiotice
  • ciclosporină (Restasis, Cequa)
  • corticosteroizi
  • inserții pentru ochi cu hidroxipropil celuloză (Lacrisert)
  • Lifitegrast (Xiidra)
  • colinergice (pilocarpină, cevimelină)

O cauză medicală subiacentă sau un factor de mediu poate duce la disconfortul de ochi uscat dimineața. Luați notă dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat și faceți o programare la medicul oftalmolog.

În timp ce așteptați programarea, evaluați dacă vreun factor poate contribui la uscarea ochilor, cum ar fi timpul petrecut pe ecran sau utilizarea lentilelor de contact. De asemenea, puteți încerca să utilizați lacrimi artificiale în timpul zilei și comprese calde pe ochi noaptea.

Există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a preveni uscarea ochiului pe timp de noapte.

• Utilizați un umidificator. Adăugarea de umiditate în aerul din dormitorul tău poate ajuta la uscarea ochiului pe timp de noapte, mai ales dacă aerul tău este foarte uscat.
• Reduceți impactul ecranelor. Dacă petreceți mult timp lucrând în fața unui computer, luați pauze frecvente și amintiți-vă să clipiți des. De asemenea, vă ajută să plasați ecranul ușor sub linia vizuală.
• Schimbați-vă ochelarii. Dacă purtați lenti de contact, încercați să treceți la ochelari.
• Spălați lenjeria de pat în mod regulat. Acest lucru elimină alergenii, cum ar fi praful și părul de animale de companie, care vă pot irita ochii.
• Stai hidratat. Acest lucru ajută corpul să aibă suficientă apă pentru a funcționa corect și pentru a promova filmul lacrimal.

Ochiul uscat pe timp de noapte poate semnala o afecțiune mai gravă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți în mod regulat uscăciunea ochilor, mai ales dacă modificările stilului de viață și lacrimile artificiale nu vă ajută.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte tratamente OTC, vă poate prescrie medicamente, vă poate sugera teste suplimentare sau vă poate trimite la un optometrist pentru o evaluare mai aprofundată.

Ochiul uscat pe timp de noapte are multe cauze. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți motivul din spatele simptomelor dumneavoastră. Luarea pauzelor de pe ecran, purtarea ochelarilor în loc de lentile de contact și utilizarea lacrimilor artificiale pot ajuta la reducerea simptomelor de ochi uscat.

Dacă continuați să aveți ochi uscați după ce ați făcut aceste schimbări în stilul de viață, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicamentele pot fi necesare pentru a oferi o ușurare pe termen lung.

Citiți acest articol în spaniolă.