De ce blocarea v-a redus libidoul – și cum să-l recuperați, dacă doriți

Principalul vinovat: Stresul și anxietatea

Sunt vremuri stresante în care trăim!

Iar stresul „poate cu adevărat să închidă libidoul cuiva”, spune Lyndsey Harper, obstetricienă și fondatoarea și CEO-ul Rosy, o aplicație pentru femeile cu dorință sexuală scăzută.

În plus, stresul pandemic nu este un tip vechi de stres.

„Pentru mulți oameni, este stres financiar, care este un tip de stres de supraviețuire”, spune Melancon.

Oamenii fac sex din alte motive decât reproducerea – cum ar fi plăcerea! — dar stresul de supraviețuire poate avea un efect negativ asupra capacității sau interesului organismului de a se reproduce.

„Stresul de supraviețuire trimite corpul într-o stare de luptă sau fuga, așa că singurul lucru care contează este supraviețuirea, nu procrearea”, spune Melancon.

„Devenim mai puțin interesați din punct de vedere hormonal [having] un copil sau naștere, iar asta înseamnă un libido mai scăzut”, spune ea.

Alte motive pentru care libidoul tău a scăzut

Lista de ce ți-a afectat COVID-19 viața sexuală este vastă și lungă.

Iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care apetitul dvs. sexual s-ar fi blocat.

Tu și partenerul tău petreci mult mai mult timp împreună

Tu și boo-ul tău ai trecut de la a te vedea doar dimineața înainte de serviciu, după cină și în weekend la… 24/7.

„Îți pierzi entuziasmul de a te vedea la sfârșitul zilei”, spune Harper. „Și acum există atât de multe alte oportunități de a ne pune pe nervi unul pe celălalt.”

În plus, dacă tu și partenerul tău aveți copii, orice dezechilibre în ceea ce privește creșterea copiilor sau treburile casnice pot fi exacerbate acum, când este posibil să fiți amândoi acasă.

Este destul de puțin probabil să vrei să te descurci cu partenerul tău dacă te simți resentit sau morocănos.

Obiceiurile tale alimentare sau stilul de viață s-au schimbat

Cu sălile de sport, studiourile de fitness și restaurantele închise pentru a impune distanțarea fizică, este posibil ca rutina de exerciții, obiceiurile alimentare sau ambele să se fi schimbat.

„De fiecare dată când îți modifici obiceiurile de alimentație, exerciții fizice sau de somn, va avea un efect asupra a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău”, spune Melancon. „În special hormonii tăi. Și atunci când hormonii tăi se schimbă, la fel și libidoul tău.”

Bei sau fumezi mai mult

Să arate dosarul: acestea nu sunt mecanisme ideale pentru a face față pandemiei.

Dacă consumați mai mult alcool, marijuana sau alte substanțe, Melancon vă recomandă să contactați un teleterapeut sau să găsiți un grup de asistență online.

Și nu doar pentru că a crescut consumul de alcool legat la disfuncția sexuală, cel puțin pentru persoanele cu penis.

Consumul excesiv de alcool și substanțe este, de asemenea legat la probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Vă îngrijorează accesul la îngrijirea reproductivă

Poate ți-a expirat DIU de 3 ani.

Poate ești îngrijorată că tu sau partenerul tău nu ai avea acces la un avort dacă ai rămâne însărcinată.

Poate nu ai lipsit de protecție și nu vrei să riști să mergi la farmacie să cumperi mai multe.

Lipsa accesului la instrumente de sex mai sigur și la servicii de sănătate reproductivă este o problemă foarte reală în acest moment. Și asta, deloc surprinzător, poate face sexul să pară wayyy mai puțin atrăgătoare.

Faci mai puțin sex

Datorită hormonilor, cu cât faci mai mult sex, cu atât îți dorești mai mult sex.

Deci, este un pic un Catch-22.

Dacă te masturbezi mai puțin din cauza stresului sau a anxietății, sau tu și huidu-ul tău faceți mai puțin sex (de exemplu, dacă nu stați acasă împreună), veți dori și mai puțin sex.

Nu este permanent

Libido, libido, ai plecat… dar te mai întorci în altă zi?

Potrivit lui Harper, nu ai de ce să-ți faci griji. Libidoul tău nu a dispărut pentru totdeauna.

„Libidoul tău poate fi primul lucru care să treacă atunci când ai de-a face cu o pandemie, dar probabil că va fi și unul dintre primele lucruri care vor reveni după pandemie”, spune ea.

Cum te simți în legătură cu asta determină următoarea ta mișcare

Dacă nu îți pasă că libidoul tău a fost scăzut, continuă să faci ceea ce trebuie să faci pentru a trece peste aceste vremuri sălbatice.

Dar dacă nu ai libido în acest moment te deranjează, există lucruri pe care le poți face pentru a-i reveni.

Dacă tu și partenerul tău nu faceți sex, dar doriți să creșteți intimitatea

Vești bune: sexul și intimitatea nu sunt sinonime.

Dacă tu și boo-ul tău – sau cu adevărat, oricine te izolezi – nu faceți sex, vă puteți bucura în continuare de intimitate! Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a începe.

Întrebați-vă unii pe alții despre zilele voastre

Da, uneori este atât de ușor.

„Poate fi foarte ușor să uiți să verifici pe cineva când cheltuiești toate timpul petrecut împreună”, spune Melancon.

„Uneori, doar să-ți întrebi partenerul cum a fost ziua lui – așa cum ai face dacă ar fi plecat de acasă la serviciu și apoi s-ar fi întors la sfârșitul zilei – este doar deschiderea de care are nevoie persoana respectivă pentru a împărtăși detalii intime despre cum e” mă simt”, spune ea.

Câteva linii pe care ați putea să le încercați:

• „Știu că am petrecut toată ziua împreună, dar am vrut doar să mă înregistrez. Cum se simt mintea și inima ta astăzi?”
• „Să jucăm „trandafir și boboc”. Poți să-mi spui „trandafirul” tău sau cea mai bună parte a zilei tale și „bobocul” tău sau ceva despre care ești încântat să vezi cum crește, iar apoi mă duc.”
• „Buna draga! Cu te simți azi?”

Citiți o carte sau urmăriți împreună un documentar

Ai auzit vreodată de intimitatea intelectuală? Implica să cunoașteți cum funcționează mintea altei persoane și să vă împărtășiți harta minții.

Dacă tu și partenerul (partenele) de viață sunteți pregătiți pentru asta, ați putea fi de acord să vizionați un documentar și să discutați împreună într-o noapte.

Sau, citește aceeași carte și găzduiește un club de carte de uz casnic o săptămână mai târziu.

„Configurarea în mod conștient de astfel de întâlniri vă poate asigura că cheltuiți calitate timp împreună, spre deosebire de timp împreună”, adaugă Melancon.

Fiți afectuoși unul cu celălalt

Sexul este unu un fel de intimitate fizică. Nu este singurul fel.

„Incorporarea contactului piele pe piele poate ajuta la reglarea sistemului nervos și vă poate face să vă simțiți mai în siguranță și mai calm”, spune Melancon. „Chiar dacă nu este o atingere sexuală.”

Aceste tipuri de atingeri pot include:

• masaje la picioare
• zgârieturi la spate
• se freca capul
• giugiuleală
• îmbrățișări
• se țin de mâini
• dans

Și dacă atingerea sexuală este pe masă, puteți include și:

• sărutând
• duș sau baie împreună
• ulei de masaj

Dacă nu ai chef, dar prietenul tău de izolare este

În mijlocul unei pandemii sau nu, se întâmplă libidouri nepotrivite!

„Scopul nu este niciodată ca partenerul cu libido scăzut să se potrivească cu partenerul cu libido ridicat sau invers”, spune Melancon. „Mai degrabă, scopul este de a comunica, de a face compromisuri și de a fi plin de compasiune.”

Iată cum arată.

Vorbește despre asta

Potrivit lui Melancon, primul pas este să (cu amabilitate!) să-ți anunți partenerul că nu ești interesat de sex în acest moment.

Câteva rânduri pe care le puteți încerca:

• „Îmi place să fac sex cu tine și cred că ești cel mai tare lucru din lume, dar coronavirusul mi-a crescut libidoul chiar acum.”
• „Îmi pare rău, iubito. Oricât de mult mi-aș dori să am chef de sex, pur și simplu nu am. Pot să te anunt când am chef?”

Dă-ți partenerului „permisiunea” să se masturbeze

Sau mai bine, a incuraja ei să se coboare singuri.

„Nu este corect pentru partenerul tău să te aștepți că își vor opri nevoile doar pentru că nu ești în chef”, spune Melancon.

În plus, închidere sau nu, sau parteneriat sau nu, cu toții ar trebui să menținem vieți sexuale active solo, spune ea.

Ai putea spune:

• „Nu am chef, dar ce-ai zice să termin felurile ca să te poți bucura de o sesiune solo?”
• „Nu vreau să fiu alături de tine de data asta, dar te rog să nu te împiedice să cobori! Ce-ai zice să te masturbezi și pot veni cu tine pentru o sesiune de îmbrățișări după?”

Înclinați-vă spre dorința receptivă

Există două tipuri de dorință: spontană și receptivă.

Dorința spontană este exact așa cum sună: spontană. Apare instantaneu.

Dacă te-ai încântat vreodată și te-ai deranjat de un barista fierbinte sau pentru că ai avut un flashback sexual, asta e dorința spontană de a vorbi.

Dorința receptivă este atunci când acele sentimente „îl vreau” apar ca răspuns la stimulare.

De exemplu, nu ești cu adevărat în chef… dar apoi partenerul tău începe să-ți sărute gâtul și bum, acum vorbim.

„Dacă partenerul tău are chef și tu nu, în loc să spui doar „Nu, nu am chef”, s-ar putea să te bazezi pe dorința receptivă de a intra în dispoziție”, spune Melancon.

„S-ar putea să începi să te uiți la porno sau să-i ceri partenerului să-ți sărute în sus și în jos pe corp, sau să-ți lași partenerul să se masturbe în fața ta și să vezi dacă vreunul dintre aceste lucruri te pune în dispoziție”, spune ea.

Dacă o fac, grozav! Ai de gând.

Dacă nu, nu vă faceți griji! Partenerul tău are mâinile și jucăriile pentru a-i ține ocupați.

Dacă nu ai chef, dar persoana căreia îi trimiți mesaje sexuale este

Sigur, sexul pe telefon poate fi grozav. Dar numai atunci când toți cei care sunt pe linie își doresc cu adevărat să fie acolo! Același lucru este valabil și pentru sextul sau sexul video.

Deci WTF faci dacă persoana cu care vorbești începe să orienteze conversația spre scandalos și nu ești interesat de asta?

Spune-le că nu ai chef!

Sincer să fiu, cineva care devine capricios, supărat sau mofoiat pentru că nu vrei să vorbești sexual în mijlocul unei pandemii, probabil, nu este cineva cu care vrei să te întâlnești sau cu care să vorbești pe termen lung.

Deci, dă-i drumul și spune-i acestei persoane cum te simți. Ai putea spune:

• „Mi-a plăcut foarte mult să-ți trimit mesaje, dar nu am chef de sex în acest moment. Dar mi-ar plăcea cândva o sesiune video cu rating PG.”
• „Sunt atât de flatat! Oricând m-aș ocupa de asta. Dar coronavirusul face niște lucruri neplăcute pentru libidoul meu. Pot să vă spun dacă se schimbă?”

PS: Dacă te fac să te simți presat să „ai” chef sau să ai întâlniri sexuale video/telefon după ce ai încercat una dintre aceste rânduri… aruncă-le!

Oferiți o alternativă

Doar pentru că nu vrei să faci sex video nu înseamnă că nu poți avea un videoclip Data.

„A face lucruri împreună prin video este o modalitate grozavă de a cultiva intimitatea experiențială”, spune Melancon.

Iată câteva idei de întâlniri fără sex pe care le puteți încerca:

• Faceți împreună o rețetă de Alison Roman prin FaceTime.
• Aveți o dată Netflix și chat folosind extensia Netflix Party.
• Adăugați unul pe altul pe Co-Star.
• Comandați cina de la același restaurant.

Bonus: Odată ce intimitatea fizică IRL este posibilă, această conexiune de bază poate face sexul mult mai bun (!).

Dacă te izolezi singur

Nu vă faceți griji, există o mulțime de modalități de a vă reactiva apetitul sexual care nu necesită o #quarantinebae.

Stres

Deoarece stresul cauzat de coronavirus este probabil ceea ce vă zdrobește libidoul, implementarea oricărui fel de ritualuri de ameliorare a stresului ar trebui să vă ajute să vă îndreptați libidoul într-o direcție ascendentă.

Gândește-te să meditezi, să oprești știrile, să faci yoga, să faci duș, să vorbești cu prietenii tăi sau să citești o carte.

Încercați masturbarea de „întreținere”.

Pentru că cu cât te oase mai mult, cu atât vei avea mai mult vrei până la os, ceea ce înseamnă că o întâlnire cu plăcere de sine poate ajuta, potrivit lui Harper.

În plus, așa cum spune ea, „Chiar dacă libidoul tău nu crește vertiginos după masturbare, dacă ai orgasm vei obține beneficiile de eliminare a stresului. [release].”

Fă lucruri pentru a te încuraja

Nu aveți nevoie de ajutorul altei persoane pentru a profita de dorința receptivă.

„Citirea erotică, vizionarea de filme erotice sau ascultarea de porno audio sunt toate lucrurile pe care ați putea încerca să vă puneți în dispoziție”, spune Harper.

De acolo, dacă primești un pic de furnicături, știi ce să faci.

Linia de jos

În mijlocul pandemiei de COVID-19 și al practicilor de distanțare fizică, unii oameni vor descoperi că libidoul lor crește, iar alții îl vor vedea dispărând complet.

Ambele sunt răspunsuri total normale și sănătoase la stres și răsturnări de viață.

Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness din New York și antrenoare CrossFit Nivel 1. Ea a devenit o persoană matinală, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, a băut și a periat cu cărbune – totul în numele jurnalismului. În timpul ei liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, pressing pe bancă sau pole dance. Urmărește-o pe Instagram.