Somnolența excesivă este senzația de a fi deosebit de obosit sau de somnolență în timpul zilei. Spre deosebire de oboseală, care se referă mai mult la energie scăzută, somnolența excesivă te poate face să te simți atât de obosit încât interferează cu școala, munca și, eventual, chiar relațiile și funcționarea de zi cu zi.
Într-un sondaj realizat de Fundația Americană pentru Somn,
Cheia pentru a depăși somnolența excesivă este de a determina cauza acesteia. Există mai multe probleme legate de somn care trebuie evaluate înainte de a putea fi pus un diagnostic de IH.
Ce cauzează somnolență excesivă?
Orice afecțiune care vă împiedică să obțineți un somn cantitativ și de calitate pe timp de noapte poate provoca somnolență excesivă în timpul zilei. Somnolența în timpul zilei poate fi singurul simptom pe care îl cunoașteți, dar alte semne, cum ar fi sforăitul sau lovitul, pot apărea în timp ce dormiți.
Pentru multe persoane cu tulburări de somn, este partenerul de pat care observă alte simptome cheie. Indiferent de cauză, este important să vă evaluați starea de somn dacă somnolența în timpul zilei vă împiedică să profitați la maximum de ziua dvs.
Printre cele mai frecvente cauze ale somnolenței excesive se numără:
Apnee de somn
Apneea în somn este o afecțiune potențial gravă în care te oprești în mod repetat și începi să respiri pe tot parcursul nopții. Vă poate lăsa să vă simțiți somnoros în timpul zilei.
Apneea în somn are și alte câteva simptome. Unele dintre ele includ:
- sforăitul puternic și tâmpitul după aer în timpul somnului
-
durere în gât și o durere de cap la trezire
- probleme de atentie
- iritabilitate
Apneea în somn poate contribui, de asemenea, la hipertensiune arterială și alte probleme cardiace, precum și la diabetul de tip 2 și la obezitate.
Există de fapt două tipuri principale de apnee în somn. Ambele pot provoca somnolență excesivă, deoarece vă împiedică să dormiți suficient de adânc în timpul nopții. Aceste tipuri de apnee în somn sunt:
-
Apneea obstructivă în somn (OSA). Acest lucru se întâmplă atunci când țesutul din spatele gâtului se relaxează
în timp ce dormi și îți acoperă parțial căile respiratorii. -
Apneea centrală în somn (CSA). Acest lucru se întâmplă atunci când creierul nu trimite nervul drept
semnale către mușchii care vă controlează respirația în timp ce dormi.
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor neliniştite (RLS) provoacă un impuls irezistibil şi inconfortabil de a vă mişca picioarele. S-ar putea să stai întins liniștit atunci când începi să simți o senzație de mâncărime sau de mâncărime în picioare, care se îmbunătățește doar când te ridici și mergi. RLS face dificilă adormirea, ducând la somnolență excesivă a doua zi.
Nu este clar ce cauzează RLS în unele cazuri, deși poate afecta până la
Narcolepsie
Narcolepsia este o problemă de somn adesea greșit înțeleasă. La fel ca RLS, este o tulburare neurologică. Cu narcolepsie, creierul nu reglează în mod corespunzător ciclul somn-veghe.
În timpul nopții, o persoană cu narcolepsie se va trezi de mai multe ori (la fel ca insomnia). Apoi, în timpul zilei, vor avea episoade de somnolență excesivă în timpul zilei la momente nepotrivite. Persoanele cu narcolepsie pot adormi chiar în mijlocul unei conversații sau în timpul unei mese.
Narcolepsia este destul de neobișnuită, probabil afectând
Depresie
O schimbare vizibilă în programul tău de somn este unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei. Când dezvoltați depresie, puteți dormi mult mai mult sau mult mai puțin decât obișnuiați.
Dacă nu dormiți bine noaptea, este posibil să aveți somnolență excesivă în timpul zilei. Uneori, schimbările de somn sunt un semn precoce al depresiei. Pentru alte persoane, schimbările în obiceiurile de somn apar după ce apar alte semne.
Depresia are multe cauze potențiale, inclusiv niveluri neobișnuite ale anumitor substanțe chimice ale creierului, probleme cu regiunile creierului care gestionează starea de spirit și evenimente traumatice.
Efecte secundare ale medicamentelor
Unele medicamente provoacă somnolență ca efect secundar. Medicamentele care includ de obicei somnolență excesivă includ:
- unele medicamente care tratează hipertensiunea arterială
- antidepresive
- medicamente care tratează congestia nazală (antihistaminice)
- medicamente care tratează greața și vărsăturile (antiemetice)
- antipsihotice
- epilepsie
medicamentele - medicamente care tratează anxietatea
Dacă credeți că medicamentele pe bază de rețetă vă provoacă somnolență, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a înceta să îl luați.
Îmbătrânire
Pe măsură ce îmbătrânim, trăim mai puțin timp în tipurile mai profunde de somn și ne trezim mai mult în miezul nopții.
Hipersomnie idiopatică
Dacă nu puteți determina o cauză secundară a somnolenței excesive, este posibil să aveți hipersomnie idiopatică (IH), care este o tulburare neurologică cronică a somnului. Provoacă somnolență excesivă în ciuda perioadelor adecvate sau chiar lungi de somn.
„Idiopatic” este un termen pentru o cauză necunoscută, deoarece cauza IH nu este cunoscută în prezent. Persoanele cu IH se luptă să se trezească în ciuda setării multiplelor alarme și pot avea dificultăți să se ridice din pat.
Cum se tratează somnolența excesivă?
Opțiunile de tratament pentru somnolență excesivă variază foarte mult, în funcție de cauză.
Apnee obstructivă de somn
Unul dintre cele mai comune tratamente este presiunea pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP). Această terapie folosește o mașină mică de lângă pat care pompează aer printr-un furtun flexibil către o mască purtată pe nas și pe gură.
Versiunile mai noi de aparate CPAP au măști mai mici și mai confortabile. Unii oameni se plâng că CPAP este prea tare sau inconfortabil, dar rămâne cel mai eficient tratament pentru AOS disponibil. Este de obicei primul tratament pe care un medic îl sugerează pentru OSA.
Sindromul picioarelor nelinistite
RLS poate fi uneori controlat prin modificări ale stilului de viață. Un masaj pentru picioare sau o baie caldă înainte de culcare poate ajuta. Exercițiul devreme în timpul zilei poate ajuta cu RLS și cu capacitatea de a adormi.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier dacă se pare că nivelul de fier este scăzut. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a controla simptomele RLS. Dacă da, asigurați-vă că discutați despre eventualele reacții adverse cu medicul dumneavoastră sau farmacistul.
Narcolepsie
Simptomele narcolepsiei pot fi tratate cu unele ajustări ale stilului de viață. Puținele scurte, programate, pot ajuta. De asemenea, se recomandă respectarea unui program regulat de somn-trezi în fiecare noapte și dimineață. Alte sfaturi includ:
- făcând exerciții zilnice
- evitarea cofeinei sau alcoolului înainte de culcare
- renuntarea la fumat
- relaxare înainte de culcare
Toate aceste lucruri te pot ajuta să adormi și să adormi mai bine noaptea. Acest lucru poate ajuta la reducerea somnolenței în timpul zilei.
Depresie
Tratarea depresiei se poate face cu o combinație de terapie, medicamente și modificări ale stilului de viață. Medicamentele antidepresive nu sunt întotdeauna necesare. Dacă medicul dumneavoastră le recomandă, acestea pot fi necesare temporar.
Este posibil să puteți atenua depresia prin terapie prin vorbire și prin anumite schimbări în stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice mai mari, limitarea consumului de alcool, consumul de dietă nutritivă și gestionarea stresului.
Probleme de somn legate de vârstă
Modificările stilului de viață care pot ajuta la tratarea narcolepsiei și a insomniei pot ajuta, de asemenea, persoanele care se confruntă cu probleme de somn legate de vârstă. Dacă doar schimbările în stilul de viață nu sunt suficiente, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot prescrie medicamente pentru somn care vă pot îmbunătăți calitatea somnului.
Hipersomnie idiopatică
Deoarece cauza hipersomniei idiopatice nu este cunoscută, tratamentul se concentrează pe atenuarea simptomelor și poate include stimulente, modificări ale dietei sau modificări ale stilului de viață.
Dormirea suficientă este esențială pentru o sănătate bună. Dacă puteți identifica cauza somnolenței excesive și puteți beneficia de tratament, ar trebui să vă simțiți mai energic și cu o capacitate mai bună de concentrare în timpul zilei.
Dacă medicul dumneavoastră nu vă întreabă despre rutina dvs. de somn, prezentați voluntar simptomele somnolenței în timpul zilei și discutați modalități de a le depăși. Nu trăi cu senzația de oboseală în fiecare zi când s-ar putea să ai o afecțiune care poate fi tratată ușor și în siguranță.
Dacă nu aveți deja un specialist în asistență medicală primară, puteți căuta medicii din zona dvs. prin instrumentul Healthline FindCare.
Discussion about this post