De ce mahmureala de vin este cea mai proastă (și cum se face)

Cum se compară cu alte mahmureli

În primul rând, trebuie să zdrobim întreg mitul băut de vin. A fi beat de vin nu este diferit de a fi beat din orice alt alcool. Mahmureala de vin, pe de altă parte, este puțin diferită.

Mahmureala provoacă de obicei simptome, cum ar fi:

• durere de cap
• stomac deranjat și greață
• oboseală
• sete
• ameţeală
• sensibilitate la lumină și sunet
• iritabilitate
• probleme cu somnul
• stare de rău

Mahmureala de vin produce aceleași simptome, dar de obicei sunt mai intense. Acest lucru este valabil mai ales pentru starea generală de rău – acea senzație neplăcută, degradată și generală de rău pe care o ai atunci când ai mahmureală sau ai ceva.

De ce sunt groaznice

Există niște vinovați obișnuiți în spatele mahmurelii, indiferent de ce bei. Acești factori cresc șansele de a avea o mahmureală proastă:

• bea prea mult
• bea prea repede
• bea pe stomacul gol
• nu rămâne hidratat

Când vine vorba de vin, se crede că congenerii sunt responsabili pentru mahmureala extrem de intensă.

Vinul roșu și alte băuturi întunecate au concentrații mai mari de congeneri, care sunt produse secundare chimice ale procesului de fermentație care conferă acestor băuturi gustul și mirosul.

Experții nu sunt pe deplin siguri de ce congenerii contribuie la mahmureală mai severă, dar au teorii.

Cercetările din 2013 au sugerat că este rezultatul alcoolului și a produselor sale secundare care persistă mai mult timp în organism, deoarece organismul trebuie să descompună congenerii în timp ce descompune și etanolul.

Sulfiții, care sunt adăugați în vin ca conservanți, sunt un alt posibil infractor. Persoanele care au o alergie sau sensibilitate la sulfiți sunt mai predispuse să sufere de dureri de cap din cauza vinului. Dacă aveți astm, este posibil să aveți o șansă mai mare de sensibilitate la sulfiți.

Un dublu zgomot de inflamație este o altă posibilitate. Atât alcoolul, cât și congenerii cresc inflamația în organism, ceea ce contribuie la starea de rău. Deci: alcool + congeneri = senzație deosebit de degradată.

În conformitate cu cercetare 2014, nivelurile ridicate de taninuri și compuși fenolici flavonoizi, în special în vinul roșu, ar putea juca, de asemenea, un rol.

Cum să te descurci cu ei

Dacă ești în chinurile unei mahmureli urâte de vin și cauți un remediu miraculos pentru mahmureală, nu ai noroc. Presupusele „vindecări rapide” pe care le vezi online nu sunt fundamentate de știință.

Ca orice mahmureală, simptomele mahmurelii de vin atinge vârful când alcoolul din sânge ajunge la zero și durează aproximativ 24 de ore.

Pentru a vă ajuta să așteptați, încercați acest protocol testat în timp:

• Odihnestete. Somnul este, fără îndoială, cel mai bun mod de a face față unei mahmureală de vin. Obțineți puțină odihnă atât de necesară și timpul necesar pentru a vă înlătura simptomele, toate în timp ce sunteți fericiți de leșine de ele. Chiar dacă nu poți dormi, relaxează-te și încearcă să faci cât mai puțin posibil.
• Bea apă. Uitați de tot părul câinelui – bea mai mult vin (sau orice alt fel de alcool) nu va face decât să prelungească procesul. Sorbiți apă sau alte băuturi sănătoase nealcoolice pentru a combate deshidratarea indusă de băutură și simptomele asociate. Dacă sunteți greață și nu vă puteți convinge să beți, încercați să sugeți gheață sau un popsicle.
• Mănâncă ceva. Unele alimente vă vor ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și la completarea electroliților pierduti. Uită de un mic dejun gras după petrecere și ține-te de alimente fade, cum ar fi pâinea prăjită, biscuiți și bulion, care sunt mai ușoare pentru burtica ta greață.
• Luați un analgezic. Un analgezic eliberat fără prescripție medicală poate ajuta cu durerea de cap puternică și corp dureros. Doar o doză standard ar trebui să fie suficientă. Consumul cu alimente poate ajuta la evitarea iritațiilor stomacale suplimentare, mai ales atunci când luați un antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.

Prevenirea lor în viitor

Pentru a evita o altă mahmureală ucigașă data viitoare când bei:

• Schimbați vinul roșu cu vin alb. Vinul alb aproape că nu conține congeneri, așa că, dacă nu sunteți pregătit să vă despărțiți de vin, schimbați roșul cu alb.
• Bea mai putin. Nu chiar un șocant, dar este mai puțin probabil să te îmbăți sau să simți mahmureala dacă bei mai puțin. Reduceți sau încercați vinul îndepărtat cu alcool ca alternativă.
• Bea mai încet. Bea prea repede duce la o concentrație mai mare de alcool în sânge. Rezultatul este intoxicația urmată de mahmureala. Sorbirea incet a vinului va oferi corpului tau timpul necesar procesarii si eliminarii alcoolului. Bonus, chiar vei putea savura vinul.
• Ia ceva de mâncare. Alcoolul se absoarbe mai repede pe stomacul gol. Pentru a încetini lucrurile, mănâncă înainte de a începe să bei și gură în timp ce iei vin. Nu te vei bea la fel de bine sau nu vei avea mahmureala si vei evita iritarea stomacului.
• Stai hidratat. Evitarea deshidratării atunci când bei va contribui în mare măsură la prevenirea intoxicației și a mahmurelii. Începeți să beți apă cât de curând puteți și aveți la îndemână ceva de sorbit în timp ce vă luați vinul. Nu strica sa mai ai o portie copioasa dupa ce petrecerea s-a terminat.

Linia de jos

Mahmureala nu este distractivă, iar mahmureala de vin poate fi deosebit de dure. Dacă exagerezi, timpul este cel mai bun prieten al tău, împreună cu somnul.

Dacă mahmureala de vin devine o apariție frecventă sau dacă ești îngrijorat de consumul tău de alcool și vrei ajutor, există câteva opțiuni:

• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți confortabil.
• Apelați linia națională de asistență SAMHSA la 800-662-4357.
• Folosește Navigator pentru tratarea alcoolului NIAAA pentru a găsi ajutor local.

Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoare independentă din Canada, care a scris mult despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Atunci când nu se ascunde în magazia ei de scris căutând un articol sau intervievând profesioniști din domeniul sănătății, ea poate fi găsită zbârnindu-se în orașul ei de pe plajă cu soțul și câinii în cârpă sau stropind pe lac încercând să stăpânească stand-up paddle board.