Deficitul de folat

Prezentare generală

Folatul sau acidul folic este un tip de vitamina B. Ajută la:

  • face ADN
  • repară ADN-ul
  • produc celule roșii din sânge (globule roșii)

Dacă nu aveți suficient folat în dieta dvs., puteți ajunge la un deficit de folat. Anumite băuturi și alimente, cum ar fi sucurile de citrice și legumele verde închis, sunt surse deosebit de bune de acid folic.

Nu mâncați suficient folat poate duce la o deficiență în doar câteva săptămâni. Deficiența poate apărea, de asemenea, dacă aveți o boală sau o mutație genetică care împiedică corpul dumneavoastră să absoarbă sau să transforme folatul în forma sa utilizabilă.

Deficitul de folat poate provoca anemie. Anemia este o afecțiune în care aveți prea puține eritrocite. Anemia vă poate priva țesuturile de oxigen de care are nevoie, deoarece RBC transportă oxigenul. Acest lucru le poate afecta funcția.

Folatul este deosebit de important la femeile aflate la vârsta fertilă. Un deficit de folat în timpul sarcinii poate duce la malformații congenitale.

Majoritatea oamenilor obțin suficient folat din alimente. Multe alimente au acum folat suplimentar sub formă de acid folic, o versiune sintetică a folatului, pentru a preveni deficiența. Cu toate acestea, suplimentele sunt recomandate femeilor care pot rămâne însărcinate.

Care sunt simptomele deficitului de folat?

Simptomele deficitului de folat sunt adesea subtile. Ei includ:

  • oboseală
  • păr gri
  • afte bucale
  • umflarea limbii
  • probleme de creștere

Simptomele anemiei care apar din cauza deficitului de folat includ:

  • oboseală persistentă
  • slăbiciune
  • letargie
  • piele palida
  • dificultăți de respirație
  • iritabilitate

Ce cauzează deficitul de folat?

Folatul este o vitamină solubilă în apă. Se dizolvă în apă și nu este depozitat în celulele adipoase. Aceasta înseamnă că trebuie să continuați să luați folat, deoarece corpul dumneavoastră nu își poate dezvolta rezerva.

Oamenii eliberează în urină cantități excesive de vitamine solubile în apă.

Cauzele deficitului de folat includ:

Dietă

O dietă săracă în fructe proaspete, legume și cereale îmbogățite este principala cauză a deficitului de folat. În plus, prepararea excesivă a mâncării poate uneori distruge vitaminele. Nivelurile de folat din corpul dvs. pot deveni scăzute în doar câteva săptămâni dacă nu consumați suficiente alimente bogate în folat.

Boală

Bolile care afectează absorbția tractului gastro-intestinal pot provoca deficiențe de folat. Astfel de boli includ:

  • Boala Crohn
  • boala celiaca
  • anumite tipuri de cancer
  • probleme renale severe care necesită dializă

Genetica

Unii oameni au o mutație genetică care împiedică corpul lor să transforme în mod corespunzător și eficient folatul dietetic sau suplimentar în forma sa utilizabilă, metilfolatul.

Efecte secundare ale medicamentelor

Anumite medicamente pot provoca deficit de folat. Acestea includ:

  • fenitoină (Dilantin)
  • trimetoprim-sulfametoxazol
  • metotrexat
  • sulfasalazină

Consumul excesiv de alcool

Alcoolul interferează cu absorbția folatului. De asemenea, crește excreția de folat prin urină.

Cum este diagnosticată o deficiență de folat?

Deficitul de folat este diagnosticat cu un test de sânge. Medicii vor testa adesea nivelurile de folat ale femeilor însărcinate în timpul controalelor prenatale.

Sunt disponibile și kituri de testare la domiciliu. Puteți achiziționa un kit de testare online de la LetsGetChecked Aici.

Care sunt complicațiile deficienței de folat?

Folatul este necesar pentru producția normală de eritrocite. Complicațiile unei deficiențe pot include:

  • anemie megaloblastică, ceea ce înseamnă că eritrocitele sunt mai mari decât în ​​mod normal și nu sunt complet dezvoltate

  • niveluri scăzute de globule albe și trombocite
  • defecte congenitale grave la nivelul măduvei spinării și creierului unui făt în curs de dezvoltare, care se numesc defecte ale tubului neural

Tratamentul deficitului de folat

Tratamentul implică creșterea aportului alimentar de folat. De asemenea, puteți lua un supliment de folat sau acid folic. Cei cu o mutație genetică care afectează absorbția folatului, cunoscută sub numele de MTHFR, trebuie să ia folat metilat pentru a evita deficiența.

Folatul este frecvent combinat cu alte vitamine B din suplimente. Acestea sunt uneori numite complexe de vitamina B. Femeile însărcinate ar trebui să evite complet alcoolul, iar toți ceilalți cu deficit de folat ar trebui să scadă consumul de alcool.

Cumpărați suplimente complexe de vitamina B.

Prevenirea deficitului de folat

Consumați o dietă nutritivă pentru a preveni deficiența de folat. Alimentele care conțin cantități mari de folat includ:

  • legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanac
  • varză de Bruxelles
  • mazăre
  • citrice
  • fructe, cum ar fi bananele și pepenii
  • suc de roșii
  • ouă
  • fasole
  • leguminoase
  • ciuperci
  • sparanghel
  • rinichi
  • carne de ficat
  • păsări de curte
  • porc
  • crustacee
  • tărâțe de grâu
  • cereale fortificate

Doza recomandată de folat este de 400 micrograme pe zi. Femeile care pot rămâne însărcinate ar trebui să ia un supliment de folat. Folatul este esențial pentru creșterea fetală normală.

Cumpărați acum vitamine prenatale.

Dacă aveți MTHFR, ar trebui să evitați alimentele îmbogățite cu acid folic. Anumite variante ale acestei mutații genetice împiedică descompunerea acidului folic în metilfolat.

Persoanele care iau medicamente despre care se știe că provoacă deficiență de folat ar trebui să ia și un supliment, dar este important să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

Află mai multe

Discussion about this post