Diabetul și osteoporoza: Cum sunt ele legate?

Poate diabetul să provoace osteoporoză?

Diabetul nu provoacă osteoporoză.

Cu toate acestea, a avea diabet – în special diabetul de tip 1 – are ridică-ți riscul de dezvoltare a osteoporozei.

Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu diabet de tip 1 au adesea o densitate osoasă mai slabă și mai slabă și un risc mai mare de fracturi, la fel de mult ca și un rata de sapte ori mai mare pentru unele oase rupte pentru cei cu diabet de tip 1 între 20 și 60 de ani.

Factorii care cresc sau scad riscul de fracturi osoase includ:

• perioada de timp în care ai avut diabet
• gestionarea zahărului din sânge, mai ales dacă sunteți mai predispus la scăderea zahărului din sânge
• indiferent dacă luați sau nu insulină, deoarece aceasta se poate asocia cu scăderea glicemiei, care duce la un risc mai mare

Ce efect are diabetul asupra oaselor tale?

Diabetul poate afecta oasele în mai multe moduri.

Atât diabet de tip 1, cât și de tip 2 poate crește funcția osteoclastelor dar scade funcția osteoblastului, ducând la pierderea osoasă accelerată, osteopenie și osteoporoză. Nivelul crescut cronic de zahăr din sânge induce producerea de factor de stimulare a coloniilor de macrofage (MCSF), care degradează și mai mult densitatea osoasă.

Densitatea osoasă este, de asemenea, redusă ca urmare a producției avansate de produse finale de glicație (AGE). AGE sunt proteine ​​sau lipide care devin glicate după expunerea la zaharuri, cum ar fi glucoza suplimentară din sângele persoanelor cu diabet. AGE sunt de obicei predominante în vascularizația diabetică, contribuind la fracturi osoase cu impact redus sau fragile.

Unele complicații ale diabetului zaharat, inclusiv slăbiciune musculară, probleme de vedere, glicemie scăzută și neuropatie la nivelul picioarelor pot duce la o creștere a căderilor și duce la fracturi.

Atât masa osoasă mai mică, cât și antecedentele de fracturi cresc riscul de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață.

Cum vă protejați oasele dacă aveți diabet?

Osteoporoza este o boală care poate fi adesea prevenită cu strategiile potrivite.

Există mai multe modalități de a vă proteja oasele dacă aveți diabet:

Solicitați un test de densitate osoasă

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de densitate osoasă, cum ar fi scanarea DEXA. Aceasta este o doză mică de raze X care testează densitatea minerală osoasă (DMO). Se poate face în mai puțin de 20 de minute și vă poate oferi feedback în timp real asupra riscului ridicat de pierdere osoasă și osteoporoză.

Concentrați-vă pe nutriție

Persoanele cu diabet zaharat sunt notoriu sărace în vitamina D. Cu toate acestea, vitamina D este esențială pentru ca organismul să absoarbă și să utilizeze corect calciul. Concentrați-vă pe obținerea mai mult din ambele, fie prin alimente, fie printr-un supliment zilnic.

Dacă bănuiți că nivelul de vitamina D este scăzut, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de sânge pentru a vedea. Dacă acestea sunt suficient de scăzute, puteți obține un supliment de vitamina D cu rețetă.

Pentru persoanele cu vârsta de peste 1 an, țintește cel puțin 15 mcg (600 UI) de vitamina D zilnic. Pentru copiii mai mici de 1 an, discutați cu medicul dumneavoastră. Persoanele cu diabet pot avea nevoie de mai mult de 600 UI pe zi pentru a-și crește nivelul de vitamina D dacă sunt scăzute. Adulților peste 71 de ani li se recomandă să ia 800 UI.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre recomandările zilnice individualizate de vitamina D.

Fă sport regulat

Exercițiile regulate, în special antrenamentul de forță și ridicarea greutăților, vă pot ajuta să vă mențineți oasele puternice. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea pierderii osoase și îți îmbunătățește nu numai puterea, ci și echilibrul și flexibilitatea. În mod cumulativ, acest lucru poate ajuta la prevenirea căderilor, ceea ce crește riscul de a dezvolta osteoporoză.

De asemenea, exercițiile fizice ajută persoanele cu diabet să își mențină nivelul de zahăr din sânge într-un interval sănătos, astfel încât activitatea fizică ajută într-adevăr ambele afecțiuni simultan.

Menține un stil de viață sănătos

Următoarele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă protejați oasele de osteoporoză și să vă scadă riscul de cădere:

• Evitați fumatul. Fumatul inhibă absorbția vitaminelor în organism.
• Limitați consumul de alcool.
• Obțineți puțin soare, care este o altă sursă excelentă de vitamina D.
• Mâncați o dietă nutritivă.
• Luați suplimente de vitamina D și calciu.
• Mențineți un nivel moderat de zahăr din sânge.
• Verificați-vă în mod regulat ochii și vederea.
• Faceți exerciții fizice regulate.

Aceste strategii de viață sănătoasă îmbunătățesc, de asemenea, gestionarea diabetului, făcându-le alegeri inteligente pentru oricine cu osteoporoză, diabet sau ambele.

Cum afectează osteoporoza diabetul?

A avea osteoporoză vă poate afecta diabetul în mai multe moduri.

Este mai probabil să vă rupeți oasele dacă sunteți supus la căderi frecvente, ceea ce poate fi periculos dacă aveți probleme de vedere din cauza diabetului dumneavoastră sau dacă aveți frecvent scăderea zahărului din sânge.

În plus, osteoporoza poate face activitatea fizică regulată mai dificilă, ceea ce poate face gestionarea zahărului din sânge mai stresantă și frustrantă.

Luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți osteoporoză și aceasta vă afectează negativ gestionarea diabetului. Este posibil să fi sugerat strategii care vă pot ajuta.

Există medicamente pe care le puteți lua?

Există mai multe medicamente care sunt aprobate de Food and Drug Administration (FDA) pentru persoanele care au osteoporoză și diabet.

Bifosfonații sunt tratament de primă linie recomandat pentru terapia osteoporozei la persoanele cu diabet. Pentru persoanele cu diabet zaharat care sunt în vârstă sau au funcția renală afectată, denosumab este un medicament preferat.

La persoanele cu osteoporoză severă, pot fi luați în considerare agenți anabolizanți.

Luați în considerare consultarea medicului dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim de tratament sau înainte de a lua orice medicament dacă aveți atât osteoporoză, cât și diabet.

Osteoporoza și diabetul sunt comorbidități, dar o afecțiune nu o provoacă pe cealaltă. Diabetul vă poate expune un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză, iar dacă aveți osteoporoză, poate îngreuna gestionarea diabetului.

Există modalități de a vă ajuta să vă protejați sănătatea oaselor și să preveniți osteoporoza dacă aveți diabet, inclusiv să vă asigurați că primiți suficiente suplimente de calciu și vitamina D, exerciții fizice regulate, inclusiv antrenament de forță, efectuarea unui test de densitate osoasă, evitarea fumatului, limitarea consumului de alcool și menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge.