Dieta cu 1800 de calorii

Mic dejun:

• ½ cană fulgi de ovăz fierte
• ½ cană de afine proaspete
• ½ cană lapte degresat
• 1 lingura zahar brun
• 2 felii de pâine prăjită din grâu integral
• 1 lingura. unt de arahide natural
• 8 oz. cafea neagra

Gustare:

• 8 oz. iaurt degresat
• 1 mar mediu

Masa de pranz:

• ½ cană de fasole garbanzo
• 1 cană de verdeață amestecată cu ¼ de cană de ardei roșu și galben tăiat cubulețe, ¼ de cană de ceapă roșie tăiată cubulețe, 6 roșii cherry, 5 felii de castraveți
• 1 lingura. parmezan ras
• 1 lingura ulei de măsline extra virgin
• 1 lingura. oțet balsamic
• 1 cană supă de legume
• 1 para medie

Gustare:

• 1 baton de granola tare Nature Valley®

Masa de seara:

• 3 oz. File de somon atlantic, la grătar
• 1 cană de orez brun
• 1 cană de broccoli aburit
• 2 lingurite margarină fără acizi grași trans
• 1 rulada de grâu integral
• 4 uncii. budincă de ciocolată-vanilie fără grăsime

Analiza nutritionala:

• Calorii – 1800
• Grăsimi totale – 50 de grame, 25% din calorii
• Grăsimi saturate – 7 grame, 3,5% din calorii
• Proteine ​​- 80 de grame, 17,5% din calorii
• Carbohidrați – 289 de grame, 64% din calorii
• Fibre alimentare – 41 de grame
• Colesterol – 65 miligrame
• Sodiu – 2700 miligrame

Pentru mai multe informații despre un plan de dietă sănătoasă pentru inimă, vă rugăm să contactați Programul de Cardiologie Preventivă și Reabilitare la 216.444.9353 (sau telefon gratuit la 800.223.2273, extensia 49353) și putem programa o consultație de nutriție.