Ce este dieta Master Cleanse?
Dieta Master Cleanse este o dietă lichidă utilizată pentru detoxifierea organismului și promovarea pierderii în greutate. Stanley Burroughs a creat-o în 1941. El a proclamat că curățarea lichidelor este un mod sănătos și natural de a spăla corpul de toxine mortale, pesticide și alte impurități. Inițial a fost destinat să trateze ulcerele și să acționeze ca o detoxifiere. Curățenia a devenit din nou populară după cartea lui Peter Glickman „Slăbește, fă mai multă energie și fii mai fericit în 10 zile”a fost publicat în 2004.
Dieta Master Cleanse trebuie urmată strict pe o perioadă de trei până la 10 zile. Este împărțit în trei faze: Ease In, Dieta cu limonadă și Ease Out. Secțiunea Ease-In nu este necesară din punct de vedere tehnic, dar este recomandată ca o modalitate de a vă pregăti corpul pentru restul dietei. Această primă fază este împărțită în trei zile:
- Ziua 1: viață
alimente, cum ar fi legumele și cerealele integrale - Ziua 2: supă
bulionuri și sucuri de fructe și legume - Ziua 3: portocaliu
suc
Faza Lemonade Diet este componenta principală a Master Cleanse. În această fază, consumați doar o „limonadă” specială, care este menită să fie băută de șase până la 12 ori pe zi sau ori de câte ori vă este foame.
Limonada Master Cleanse este formată din:
- 2 linguri. de suc organic de lamaie care trebuie sa fie
proaspat stors - 2 linguri. de sirop de arțar de gradul B organic (nu imitație
sirop de arțar, deoarece conține aditivi) - 1/10 linguriță. de piper de cayenne măcinat
- 10 oz. de apă filtrată
În timpul fazei de dietă cu limonadă, trebuie să luați, de asemenea, fie un laxativ pe bază de plante pe noapte, pe care îl puteți cumpăra de la un magazin de droguri, fie un spălător de dimineață cu apă sărată compus din apă și sare de mare. Acestea sunt menite să inducă mișcări intestinale zilnice.
Faza Ease-Out este în esență etapa Ease-In în sens invers:
- Ziua 1: portocaliu
suc - Zi
2: supe de supă și sucuri de fructe și legume - Zi
3: alimente vii
Odată ce Master Cleanse-ul a fost finalizat, este important să așteptați cel puțin 60 de zile înainte de a începe o altă curățare.
Dieta este, de asemenea, denumită uneori și dieta de detoxifiere cu lămâie sau dieta cu sirop de arțar.
Promisiunea
Dieta Master Cleanse susține că ajută corpul să devină mai sănătos și mai energizat. Pe tot parcursul curățării, toxinele vor fi eliminate în mod natural din corp, iar greutatea se va pierde ulterior.
Argumente pro şi contra
Datorită aportului caloric redus, oamenii vor pierde în greutate în dieta Master Cleanse. Cu toate acestea, dieta include doar 600 până la 1.200 de calorii pe zi, ceea ce este cu mult sub cele 2.000 de calorii recomandate pentru un adult mediu. Pe lângă faptul că este extrem de scăzut în calorii, curățarea este deficitară în substanțe nutritive vitale, cum ar fi:
- proteină
- glucide
- grăsimi esențiale
- fibră
- vitamine
- minerale
De asemenea, nu există dovezi științifice care să susțină afirmația că curățarea ajută la eliminarea toxinelor din corp. De fapt, corpul este conceput pentru a elimina singur toxinele prin rinichi, ficat și plămâni. Acest lucru înseamnă că oamenii nu trebuie neapărat să meargă la curățarea dietelor pentru a-și detoxifica corpul.
Exercițiul nu este menționat ca parte a Master Cleanse. Cu toate acestea, a face activitate fizică ar fi probabil foarte dificil într-o dietă atât de hipocalorică. Oamenii suferă adesea următoarele în timpul curățării:
- dureri de cap
- ameţeală
- diaree
- greaţă
Ce spune Healthline
Master Cleanse este o dietă accidentală care nu este sigură sau durabilă. Curățarea este deficitară în substanțe nutritive și calorii esențiale, ceea ce pune corpul într-o stare de foame. Acest lucru poate reduce țesutul muscular și poate distruge bacteriile sănătoase care ajută digestia și sporesc imunitatea.
De asemenea, nu există dovezi științifice care să arate că Master Cleanse elimină efectiv toxinele din corp. Oamenii pot slăbi în urma acestei diete. Cu toate acestea, cel mai probabil vor crește din nou în greutate după acest tip de pierdere în greutate. Perioadele repetate de slăbire și creștere vă pot stresa grav corpul, în special sistemul cardiovascular. Există modalități mult mai sănătoase și mai eficiente de a slăbi, care nu implică riscuri pe termen lung pentru sănătate.
Citiți mai multe recenzii despre dietă »
Discussion about this post