Dieta de oboseală suprarenală este o abordare bazată pe alimente pentru a îmbunătăți stresul asupra glandelor suprarenale. Glandele suprarenale sunt situate deasupra rinichilor. Ei produc hormoni care vă ajută corpul să ardă grăsimile și proteinele, să regleze zahărul și tensiunea arterială și să răspundă la stres.
Deși oboseala suprarenală nu este un diagnostic medical adevărat și nu este susținută de majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății, se presupune că apare atunci când glandele suprarenale nu pot funcționa corect. Se crede că dieta de oboseală suprarenală promovează funcționalitatea adecvată a glandelor suprarenale.
Această dietă de oboseală suprarenală oferă linii directoare similare cu alte diete echilibrate, care includ în general:
- surse slabe de proteine
- legume
- cereale integrale
Scopul pretins este de a vă crește nivelul de energie în mod natural, astfel încât să nu ardeți nutrienții stocați.
Rețineți că dieta de oboseală suprarenală nu a fost evaluată pentru capacitatea sa de a reduce stresul asupra glandelor suprarenale. S-a dovedit însă că o dietă mai echilibrată și adoptarea anumitor modificări ale stilului de viață te pot face să te simți mai bine fizic și psihic.
Acestea fiind spuse, dacă credeți că este posibil să aveți oboseală suprarenală, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă și alte probleme de sănătate ar putea contribui la simptomele dumneavoastră.
Ce este oboseala suprarenală?
Glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea cortizolului. Cortizolul este un hormon care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Când ești stresat, glandele suprarenale eliberează cortizol. Unii susțin că atunci când experimentați un nivel ridicat de stres cronic, glandele suprarenale ar putea să nu fie capabile să producă suficient cortizol pentru a ține pasul.
Se presupune că acest lucru provoacă o reducere a funcției glandelor suprarenale, ceea ce poate duce la oboseală suprarenală.
Oboseala suprarenală nu trebuie confundată cu insuficiența suprarenală, care este o afecțiune medicală verificată care apare atunci când glandele suprarenale nu sunt capabile să producă destui hormoni.
Simptome de oboseală suprarenală
Unele plângeri raportate ale persoanelor cărora li s-a spus că au oboseală suprarenală includ:
- dificultăți de trezire sau de a adormi
- pofta crescută de sare sau zahăr
- niveluri scăzute de energie
- dependență de stimulente, cum ar fi cofeina
Rețineți că aceste simptome pot fi cauzate de stres sau de multe alte afecțiuni de sănătate.
De asemenea, se crede că oboseala suprarenală poate declanșa insuficiență suprarenală. Aceasta se caracterizează prin scăderea producției de aldosteron și cortizol din cauza funcției diminuate a glandelor și, de obicei, cauzată de distrugerea autoimună a cortexului suprarenal.
Simptomele insuficienței suprarenale includ:
- oboseala cronica
- pierderea poftei de mâncare
- dureri de stomac
- slabiciune musculara
- pierdere în greutate inexplicabilă
În cazurile mai severe de insuficiență suprarenală, puteți prezenta:
- depresie
- greaţă
- vărsături
- diaree
- tensiune arterială scăzută
- hiperpigmentare
Alimente de evitat
Dacă decideți să încercați o dietă pentru oboseala suprarenală, se recomandă, în general, să limitați alimentele și băuturile bogate în zahăr rafinat și procesat și grăsimi nesănătoase.
Unele alimente care trebuie limitate includ:
- zahar alb
- făină albă
- sifon
- mancare prajita
- mancare procesata
- îndulcitori artificiali
De asemenea, se recomandă să vă programați corect mesele pentru a vă ajuta să vă gestionați nivelul zahărului din sânge.
Poate ajuta să mănânci micul dejun și să mănânci în mod regulat pe tot parcursul zilei. Saritul peste micul dejun si pranz va obliga corpul sa arda nutrientii stocati si va poate reduce nivelul de energie. Dacă consumați mese și gustări regulate, echilibrate, vă puteți menține nivelul de energie toată ziua.
Rețineți că este, de asemenea, foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei pentru a vă asigura că nevoile dumneavoastră nutriționale sunt îndeplinite.
Alimente de mâncat
O dietă bine echilibrată este cea mai bună modalitate de a vă susține sănătatea și de a vă regla nivelul de zahăr. Medicii recomandă echilibrarea surselor bogate în nutrienți de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați.
De asemenea, poate doriți să luați în considerare creșterea aportului de legume pentru a obține cantitatea necesară de vitamine și minerale.
Unele alimente de consumat în dieta oboselii suprarenale includ:
- surse de proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele, ouăle, lactatele, nucile și leguminoasele
-
verdeață cu frunze și legume colorate
- cereale integrale
- fructe relativ scăzute în zahăr
-
sare de mare cu moderatie
-
grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și avocado
Cel mai recent
Rețineți că este, de asemenea, important să rămâneți hidratat. Deshidratarea vă poate influența nivelul de stres și poate determina glandele suprarenale să producă cortizol.
Outlook
O dietă bine echilibrată recomandată pentru a aborda oboseala suprarenală poate fi de ajutor în creșterea nivelului de energie și reglarea tensiunii arteriale, deoarece promovează obiceiuri alimentare mai sănătoase.
Această dietă încurajează, de asemenea, o varietate de alimente bogate în nutrienți și nu necesită restricții alimentare majore care ar putea dăuna sănătății.
Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să combinați dieta cu alte schimbări ale stilului de viață, cum ar fi stabilirea unui program de somn sănătos, gestionarea nivelului de stres și efectuarea de multă activitate fizică.
În plus, ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.
Dacă începeți să aveți orice simptome adverse sau dacă dieta vă înrăutățește starea, vizitați imediat medicul dumneavoastră.
Discussion about this post