Întinsul cu capul ușor ridicat este cea mai naturală poziție pentru ca oamenii să doarmă. Dormitul orizontal cu o pernă pentru susținerea coloanei vertebrale s-a dovedit, de asemenea, a fi o poziție de dormit sănătoasă, deoarece vă distribuie toată greutatea corporală în mod uniform. În timp ce o saltea plată tradițională oferă locul ideal pentru a-ți prinde Zzz-ul, uneori o canapea sau un fotoliu confortabil ajung să fie locul în care te așezi pentru a te odihni.
Este mai bine să dormi în aceeași locație în fiecare noapte, dar a moșteni ocazional pe canapea probabil că nu este rău pentru sănătatea ta pe termen lung. Cu toate acestea, există unele situații în care ar trebui să evitați absolut să dormi pe canapea. Acest articol va trata lucrurile de făcut și de ce nu trebuie să dormi pe canapea, inclusiv momentele în care poate fi dăunător sau poate provoca răni.
Există beneficii de a dormi pe canapea?
Uneori, canapeaua este pur și simplu cea mai confortabilă opțiune pentru dormit. Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, dormitul pe canapea poate oferi chiar cea mai bună experiență de somn.
Dormitul pe canapea ar putea ajuta dacă aveți simptome de răceală sau gripă
Când ești congestionat sau febril, poate fi greu să te simți confortabil pe pat. Întinderea pe canapea, îmbrăcată în tapițerie moale, vă poate ajuta să vă simțiți confortabil. Există, de asemenea, posibilitatea de a sta întins cu pieptul mai sus decât picioarele atunci când dormi pe canapea. Din punct de vedere anecdotic, acest lucru poate ajuta la scurgerea congestiei și la ușurarea somnului atunci când ești bolnav.
Rețineți că canapeaua dvs. nu va elimina umezeala așa cum este proiectată salteaua dvs., așa că dacă dormiți pe canapea atunci când transpirați puternic din cauza febrei sau a frisoanelor, poate însemna că canapeaua dvs. se udă.
Ar putea ajuta dacă aveți insomnie
Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi (afecțiune numită insomnie), adormirea pe canapea pentru câteva nopți poate oferi o schimbare de peisaj și vă poate ajuta creierul să se recalibreze pe măsură ce plecați.
Ține minte că, dacă ai insomnie și creierul tău se obișnuiește prea mult să doarmă pe canapea, s-ar putea să devină dificil să te întorci la dormit în patul tău. Luați în considerare să cumpărați o saltea nouă dacă a dvs. este inconfortabilă și vă ține treaz noaptea.
Efecte secundare ale dormitului pe o canapea
Pentru majoritatea oamenilor, nu este mare lucru să adormi pe canapea din când în când. Dar canapelele au fost concepute pentru relaxare într-o poziție verticală – nu ca loc de dormit. Dacă dormi pe canapea, este posibil să observi unele efecte secundare.
Dormitul pe canapea poate provoca dureri de spate și gât
Poziția în somn este un predictor important al rigidității, durerilor de spate și durerii de gât, potrivit
Dacă adormi pe canapea din când în când și te trezești cu o oarecare durere sau rigiditate nervoasă, probabil că va dispărea pe tot parcursul zilei. Dar dacă vă obișnuiți să dormiți pe canapea, poate începe să vă provoace leziuni pe termen lung coloanei lombare și gâtului.
Poate provoca dureri de picioare
Când stai întins, s-ar putea să descoperi că ești mai lung decât canapeaua ta. Acest lucru poate duce la lipirea stângă a picioarelor de marginea canapelei în timp ce dormi. În timp ce o oarecare ridicare a picioarelor în timpul somnului poate fi bună pentru circulație, somnul într-o postură prelungită cu picioarele atârnate poate duce adesea la amorțeală și furnicături la nivelul membrelor inferioare.
Nu este sigur pentru sugari
Dacă dormi împreună cu un bebeluș, dormitul pe canapea este periculos pentru copilul tău. Împărțirea patului nu este recomandată niciunui copil cu vârsta sub 1 an, dar suprafețele moi precum canapeaua cresc semnificativ pericolul de sufocare pentru sugari. Deși poate fi tentant să dai din cap cu bebelușul moținind lângă tine după o zi lungă, ar trebui să-ți muți copilul pe o suprafață fermă unde să poată dormi pe spate de îndată ce începi să simți somn.
Dacă ai fost ținut treaz toată noaptea de nevoile bebelușului tău și te simți epuizat, roagă pe altcineva din gospodărie să verifice din nou și să te asiguri că nu adormi cu copilul lângă tine pe canapea.
Poate duce la o calitate slabă a somnului
Dacă adormi pe o canapea într-un spațiu comun, șansele tale de a fi întrerupt în timpul nopții din cauza mișcării altcuiva cresc. Nu numai că, a dormi pe canapea înseamnă adesea că adormi cu televizorul pornit. Dormitul în fața unui televizor poate duce la lipsa somnului REM, vise tulburătoare și treziri mai frecvente în timpul nopții. De aceea este
Ce se întâmplă dacă poți dormi numai bine pe canapea?
Sunt unii oameni care par să adoarmă doar pe canapea. Dormitul în pat poate să nu fie odihnitor pentru că salteaua ta este incomodă, pentru că dormitorul tău nu este un spațiu odihnitor sau pur și simplu pentru că dormi lângă un partener care sforăie.
Puteți crea o rutină înainte de culcare pentru a încerca să vă relaxați, să faceți activități relaxante înainte de culcare, să investiți în draperii opace și chiar să încercați un ajutor natural pentru somn (cum ar fi melatonina sau un ceai înainte de culcare) pentru a încerca să vă faceți patul un loc mai odihnitor. Dacă simți că ai încercat totul și totuși găsești că dormi cel mai bine pe canapea, există modalități în care poți face acest lucru având în vedere siguranța.
Sfaturi pentru a dormi pe canapea
Dacă ai de gând să dormi pe canapea, există modalități prin care poți minimiza riscul de a te trezi cu nervii ciupiți sau cu spatele răsucit.
- Tratează-ți canapeaua ca pe o saltea acoperind-o cu cearșafuri de bumbac respirabile, care elimină umezeala.
- Nu folosi perne sau perne de canapea pentru a dormi. Folosește o pernă fermă cu o față de pernă detașabilă pentru a-ți susține gâtul în timp ce dormi.
- Poziționează-te intenționat. Dacă adormi pe canapea, încearcă să fii conștient de poziționarea ta înainte de a te preda unei nopți pline de somn. Întinde-ți corpul pe lungimea canapelei și întinde-te astfel încât spatele să fie plat.
- Închideți televizorul și lăsați telefonul la îndemână înainte de a adormi noaptea. În mod ideal, veți fi liber de ecrane timp de o oră înainte de a vă întoarce seara pentru cea mai bună calitate a somnului.
- Evitați creșterea ritmului cardiac cu exerciții fizice sau să mâncați o masă copioasă cu 3 ore înainte de culcare.
- Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte, ori de câte ori puteți.
La pachet
A dormi pe canapea din când în când probabil că nu vă va afecta sănătatea pe termen lung, deși s-ar putea să vă treziți cu un pocnet în gât. Acestea fiind spuse, dormitul pe canapea în fiecare noapte vă poate expune la un risc mai mare pentru unele afecțiuni de sănătate, cum ar fi durerile cronice de spate și durerile de gât. Dacă dormi pe canapea, poziționează-te pe spate și sprijină-ți gâtul cu o pernă fermă.
Discussion about this post