Dureri de gleznă: cauze comune și remedii la domiciliu

Durerea de gleznă se referă la orice fel de durere sau disconfort care afectează orice parte a gleznei. Durerea de gleznă se ameliorează de obicei cu tratamente la domiciliu, cum ar fi odihna, gheața și medicamentele pentru durere fără prescripție medicală. Un program de kinetoterapie vă poate ajuta să întăriți mușchii și să preveniți o altă rănire. Furnizorii tratează durerea mai severă cu aparate dentate, injecții și intervenții chirurgicale.

Prezentare generală

Ce este durerea de gleznă?

Durerea de gleznă se referă la orice fel de durere sau disconfort care afectează orice parte a gleznei. Durerea de gleznă poate apărea din mai multe motive. Cele mai frecvente cauze includ rănirea, artrita și uzura normală. În funcție de cauză, puteți simți durere sau rigiditate oriunde în jurul gleznei. De asemenea, glezna îți poate umfla și s-ar putea să nu poți pune nicio greutate pe ea.

De obicei, durerea de gleznă se ameliorează cu odihnă, gheață și medicamente pentru durere fără prescripție medicală. Furnizorii de asistență medicală pot trata leziunile și artrita. De multe ori, afecțiunile pot fi tratate fără intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, dacă vătămarea este severă, cum ar fi un os gleznă rupt sau când durerea de gleznă nu se ameliorează cu un tratament nechirurgical, este necesară o intervenție chirurgicală. Dacă ați suferit o leziune la gleznă sau o intervenție chirurgicală, un plan de terapie fizică (PT) vă poate ajuta, de asemenea, să vă vindecați. PT întărește mușchii care vă susțin picioarele și gleznele. Terapia poate ameliora durerea și poate preveni rănile viitoare.

Care sunt părțile gleznei?

Gleznele tale fac parte din sistemul musculo-scheletic. Ele susțin greutatea corpului și vă ajută să stați, să vă echilibrați și să vă mișcați. Articulația flexibilă a gleznei vă permite să îndreptați, să îndoiți, să rotiți și să vă mișcați piciorul dintr-o parte în alta.

Oasele piciorului inferior (tibia și peronéul) se unesc pentru a întâlni osul piciorului (talus) pentru a forma glezna. Ligamentele țin aceste oase împreună. O structură complexă de tendoane, mușchi și alte țesuturi moi permite piciorului și gleznei să se miște. Glezna este deosebit de predispusă la răni din cauza acestei complexități.

Dureri de gleznă: cauze comune și remedii la domiciliu

Cât de frecventă este durerea de gleznă?

Durerea de gleznă și leziunile gleznei sunt foarte frecvente. Este mai probabil să aveți dureri de gleznă dacă:

Au peste 65 de ani.
Faceți sport sau faceți activități care implică sărituri, mișcări laterale sau schimbări rapide de direcție.
Ai greutate în plus sau ești obezi.

Cauze posibile

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerii gleznei?

Durerea la gleznă poate rezulta din mai multe leziuni și afecțiuni. Unele dintre cele mai frecvente leziuni care provoacă dureri de gleznă includ:

Bursita: Sacii plini cu lichid numiti burse iti amortizeaza oasele atunci cand se misca. Bursita apare atunci când acești saci devin iritați și inflamați.
Fracturi: Un accident sau o rănire poate cauza ruperea oaselor (fractura). Fracturile gleznei variază de la ușoare la severe. Gleznele rupte pot implica oase în orice parte a articulației gleznei. O gleznă ruptă provoacă umflarea gleznei și durere.
entorse: Gleznele entorse sunt o cauză frecventă a durerii gleznelor. O entorsă a gleznei apare atunci când ligamentele se întind sau se rup. Gleznele entorse sau răsucite apar atunci când glezna se rostogolește cu forță din poziția sa normală.
Tendinita: Tendoanele iritate și inflamate sunt o leziune a țesuturilor moi numită tendinită. Tendoanele conectează mușchii de oase. Uneori, un tendon se poate rupe (cum ar fi o ruptură a tendonului lui Ahile). Un tendon rupt poate necesita o reparație chirurgicală.

Multe boli, tulburări și afecțiuni pot duce, de asemenea, la dureri de gleznă. Acestea includ:

Artrită: Durerea și rigiditatea articulației gleznei pot rezulta din artrita gleznei. Artrita apare atunci când cartilajul (țesutul din articulații care amortizează oasele) se descompune. Defalcarea face ca oasele să se frece. Leziunile și suprasolicitarea pot duce la artrită și este mai frecventă la persoanele peste 65 de ani. Mai multe tipuri de artrită pot afecta gleznele. Tipurile comune includ artrita reumatoidă și osteoartrita.
Picior plat: Un arc foarte jos (sau deloc arc) poate provoca durere și umflare la glezne și picioare. Uneori, arcurile copiilor nu se dezvoltă normal pe măsură ce cresc, rezultând afecțiunea.
Gută: Un tip de artrită, guta rezultă dintr-o acumulare de acid uric în întregul corp. De obicei, acidul uric părăsește organismul în urină. Excesul de acid uric creează cristale care se depun în articulații. Guta în gleznă poate fi foarte dureroasă.
Infecţie: Mai multe tipuri de infecții, inclusiv celulita, pot provoca umflături și dureri la nivelul articulației gleznei. O infecție osoasă numită osteomielita poate rezulta dintr-o infecție cu stafilococ.

Cum va determina furnizorul meu cauza durerii de gleznă?

Furnizorul dumneavoastră vă va examina glezna și piciorul. Furnizorii verifică dacă există umflături, dureri și vânătăi. Testarea depinde de locația durerii și dacă ați avut recent o accidentare. Furnizorul dumneavoastră poate comanda un test imagistic, cum ar fi o scanare cu raze X, CT sau RMN. Aceste teste creează imagini ale oaselor și țesuturilor moi, astfel încât furnizorul dumneavoastră să poată verifica dacă există leziuni.

Dacă furnizorul dumneavoastră crede că aveți o infecție, este posibil să aveți nevoie de o biopsie. Furnizorul dumneavoastră preia o probă de țesut și o trimite la un laborator pentru a verifica dacă există bacterii.

Îngrijire și tratament

Ce pot face pentru a calma durerea de gleznă?

Cele mai multe dureri de gleznă se ameliorează cu odihnă, gheață și medicamente pentru durere fără prescripție medicală. Urmați instrucțiunile furnizorului dvs. pentru tratamentele la domiciliu pentru durerile de gleznă. Furnizorul dumneavoastră vă poate recomanda metoda RICE (odihnă, gheață, compresie și înălțime). Dacă durerea este severă sau glezna încă mai doare după câteva zile de îngrijire la domiciliu, consultați furnizorul dumneavoastră.

Cele mai comune tratamente la domiciliu pentru durerea gleznei sunt:

Odihnă: Dacă ați avut o rănire, cum ar fi o entorsă, ar trebui să stați de pe picioare pentru un timp. Discutați cu furnizorul dumneavoastră despre cât timp ar trebui să vă odihniți. Cârjele sau bocancii de mers pe jos vă pot ajuta să vă deplasați fără a pune greutate pe gleznă.
Gheaţă: Pentru a reduce umflarea, aplicați gheață sau o compresă rece pe zonă timp de 15 până la 20 de minute la fiecare câteva ore.
Comprimare: Adresați-vă medicului dumneavoastră despre înfășurarea unui bandaj elastic în jurul gleznei pentru a reduce inflamația. Aveți grijă să nu o înfășurați prea strâns.
Altitudine: Odihna cu glezna ridicată deasupra inimii reduce umflarea. Poți încerca și să dormi noaptea cu piciorul ridicat.
Medicamente pentru durere fără prescripție medicală: Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot ameliora durerea și pot reduce umflarea. Discutați cu furnizorul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.
Încălțăminte de susținere: Asigurați-vă că pantofii oferă suport adecvat pentru picioare și glezne. Evitați șlapii, sandalele și pantofii prea largi. Este deosebit de important să purtați încălțăminte adecvată atunci când faceți sport. Activități precum baschetul și voleiul pot duce la răni la glezne, mai ales fără încălțămintea potrivită.

Cum tratează furnizorii de servicii medicale durerea de gleznă?

Cele mai multe leziuni ale gleznei se vindecă cu tratamente la domiciliu. Leziunile mai grave pot necesita intervenții chirurgicale. Tratamentul depinde de ceea ce cauzează durerea gleznei. Tratamentele comune pentru durerea gleznei includ:

Bretele și atele: O gleznă poate ameliora durerea și vă poate stabiliza glezna. Unele bretele sunt mai bune pentru anumite activități. Cereți furnizorului dvs. să vă recomande unul care funcționează cel mai bine pentru stilul dvs. de viață.
Aspirația comună: În timpul acestei proceduri, furnizorul dumneavoastră introduce un ac în articulație și îndepărtează excesul de lichid. Aspirațiile articulare ameliorează durerea și umflarea.
Medicamente: Mai multe tipuri de medicamente pot reduce inflamația și pot ameliora durerile de gleznă. Medicamentele pentru tratarea artritei și a gutei pot reduce semnificativ durerea și umflarea.
Inserții ortetice: Ortezile sunt inserții care se potrivesc în pantofii tăi. Le puteți cumpăra din magazin sau furnizorul dvs. le poate personaliza pentru picioarele dvs. Ortezile susțin și stabilizează piciorul, asigurând în același timp o aliniere adecvată.
Kinetoterapie (PT): Un program personalizat de PT vă va ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea și să întăriți mușchii care vă susțin glezna. Kinetoterapeutul va crea un plan PT cu exerciții și întinderi concepute doar pentru tine. Asigurați-vă că faceți regulat exercițiile și întinderile prescrise.
Injecții cu steroizi: Furnizorul dumneavoastră folosește un ac pentru a injecta medicamente antiinflamatoare direct în articulație. Injecțiile cu cortizon reduc inflamația și durerea.
Interventie chirurgicala: O gamă largă de proceduri chirurgicale de gleznă pot repara ligamentele sau tendoanele rupte. Unele opțiuni ameliorează durerea de artrită sau corectează picioarele plate. Operația de înlocuire a articulației gleznei poate ameliora durerea și poate restabili funcționalitatea.

Cum pot preveni durerea de gleznă?

Este posibil să nu puteți preveni întotdeauna durerea de gleznă. Dar vă puteți menține oasele, ligamentele și tendoanele puternice menținând o sănătate bună. Pentru a preveni durerea de gleznă cauzată de leziuni, ar trebui să:

Menține o greutate sănătoasă: Purtarea unei greutăți suplimentare pune o presiune în exces asupra articulațiilor, inclusiv asupra gleznelor.
Întăriți ceilalți mușchi: Menținând alți mușchi puternici, îți vei susține gleznele și vei reduce riscul de rănire.
Opriți dacă simțiți durere: Nu ignora durerea. Dacă o mișcare sau o activitate este inconfortabilă, luați o pauză. Consultați-vă medicul dacă durerea nu se ameliorează. Continuarea exercițiilor fizice prin durere poate agrava rănile.
Încălzește-te corect: Întindeți-vă înainte de a face exerciții. Mușchii și țesuturile moi (cum ar fi ligamentele și tendoanele) sunt mai puțin probabil să fie deteriorate atunci când sunt calde.

Când să sunați la doctor

Când ar trebui să-mi sun medicul pentru durerea de gleznă?

Sună-ți furnizorul de asistență medicală dacă:

Durerea de gleznă este severă sau nu dispare după două până la trei zile de tratament la domiciliu.
Durerea și umflarea apar brusc.
Zona este roșie sau caldă la atingere sau aveți febră, care ar putea fi un semn de infecție.
Nu poți pune greutate pe gleznă.

Durerea de gleznă este un simptom al multor răni și afecțiuni. Umflarea, rigiditatea și durerea pot face mersul dificil sau imposibil. Cele mai multe leziuni ale gleznei se ameliorează cu tratamentele pe care le poți face acasă, cum ar fi ridicarea piciorului și odihna din plin. Durerea de gleznă nu necesită de obicei intervenție chirurgicală. Dacă durerea este severă, aveți o mulțime de umflături sau durerea nu dispare după câteva zile, consultați medicul dumneavoastră. Mai multe tratamente neinvazive vă pot ajuta să vă readuceți pe picioare.