Tocmai ați mâncat o masă copioasă și delicioasă, iar acum este timpul să vă relaxați pentru noapte. Ce poate fi mai atrăgător înainte de a vă târâi în cearșafuri decât o baie lungă și relaxantă sau un duș frumos și fierbinte?
Doar că există o problemă: poate ți s-a spus că de fapt nu este recomandat să faci baie sau duș imediat după ce ai mâncat.
Datorită modului în care corpul tău lucrează pentru a digera alimentele, o înmuiere sau un duș după masă îți pot provoca crampe stomacale și indigestie. Să cântărim avantajele și dezavantajele băii după masă.
De ce ar putea fi rău să faci duș după masă
Este rău să faci baie imediat după ce ai mâncat? Răspunsul nu este la fel de simplu ca un simplu da sau nu.
Când faci o baie sau un duș cald, se numește un proces
Într-un sens mai general, acțiunea hipertermică este
- stimulează-ți sistemul imunitar
- relaxează-ți sistemul nervos
- stimulează-ți glandele sudoripare pentru a elimina toxinele
După ce mănânci, corpul tău este deja la o temperatură a corpului ușor crescută. Acea căldură blândă pe care o simți în corpul tău după o masă satisfăcătoare este de fapt corpul tău direcționează fluxul sanguin crescut către organele tale digestive.
O baie poate crește și ritmul cardiac, ceea ce se simte inconfortabil pe stomacul plin.
În mod anecdotic, oamenii spun că a face o baie sau un duș vă încurcă corpul, deoarece în loc de acea creștere a fluxului de sânge către tractul digestiv, corpul dumneavoastră se confruntă cu o acțiune hipertermică cauzată de apă.
Teoretic, acest lucru ar încetini sau întrerupe digestia, ducând la lenență. Nu există dovezi științifice concludente care să demonstreze sau să infirme această idee.
Dacă abonați la această teorie, poate doriți să luați în considerare ce ați mâncat înainte de a exclude complet o baie după aceea.
O masă cu proteine dense, conținut mare de fibre, multe grăsimi sau carbohidrați rafinați poate provoca balonare pe măsură ce corpul dumneavoastră digeră, creând o situație care pune presiune pe piept și face ca crampele și arsurile la stomac să devină mai probabile.
Dacă teoria este adevărată, atunci probabil că nu ar fi la fel de rău să faci un duș după niște fructe, bulion sau o salată.
Poți să faci un duș rece după ce ai mâncat?
Nu se poate demonstra în mod concludent că a face un duș fierbinte este rău pentru tine după ce ai mâncat, dar o modalitate de a-l juca în siguranță este să faci un duș rece sau călduț în loc de unul fierbinte.
Fă un duș rece
Cât timp ar trebui să aștepți pentru a face baie sau duș după ce ai mâncat?
Dacă ești îngrijorat de întreruperea cronologiei digestive naturale a corpului tău, poți pur și simplu să aștepți puțin înainte de a sări în cadă după ce ai mâncat.
Înțelepciunea convențională recomandă de obicei 20 de minute după masă înainte de orice scufundare în apă, dar nu există studii disponibile care să sugereze o cronologie exactă.
Ce altceva ar trebui să evite în preajma mesei?
Desigur, dușul și baia după masă nu sunt singurele lucruri care, din punct de vedere anecdotic, nu sunt atât de bune pentru digestie. Unele dintre ele sunt mai susținute de cercetare decât altele.
Periazati dintii
Aceasta are de fapt o greutate. Spalatul pe dinti dupa ce mananci iti poate acoperi dintii cu particule de alimente foarte acide. În loc să-ți protejezi dinții cu fluor, ajungi să-ți rănești smalțul atunci când te speli pe dinți imediat după ce ai mâncat.
Cel mai bine este să așteptați 30 de minute sau să vă spălați pe dinți chiar când vă treziți și chiar înainte de a merge la culcare.
Înot
Pur și simplu nu există multe dovezi care să sugereze că trebuie să așteptați să mergeți la înot după masă, mai ales dacă este o înot obișnuit.
Când înoți în apă rece, de obicei nu îți ridici ritmul cardiac, iar temperatura centrală scade, nu crește. Corpul tău are o mulțime de volum de sânge pentru a susține o baie în piscină și activitatea digestivă în același timp.
Exercițiu
Acesta este aprins dezbătut. Antrenamentul după ce ai mâncat poate, în unele cazuri, să-ți îmbunătățească performanța la antrenament. Dar probabil că nu vrei să mergi la sală imediat după ce ai consumat o cantitate semnificativă de calorii.
Este recomandat să așteptați cel puțin 45 de minute pentru a începe antrenamentul după o masă copioasă, atât pentru antrenament, cât și pentru digestie.
Dormi
Acesta este și acesta în discuție. Înclinarea imediată după ce mănânci poate să nu fie bună pentru căptușeala esofagului. Ar trebui să așteptați până când corpul dumneavoastră are șansa de a începe digestia și de a muta alimentele în intestine înainte de a vă culca în pat.
Acest lucru va ajuta, de asemenea, la prevenirea refluxului de acid din stomac în esofag.
La pachet
Cercetările nu au oferit încă claritate dacă este într-adevăr atât de rău să faci un duș sau o baie fierbinte după masă. Cel puțin, este posibil să aveți disconfort și crampe stomacale dacă intri în cadă înainte ca mâncarea să înceapă să se digere.
Pentru a evita orice disconfort digestiv, poate doriți să așteptați 20 de minute până la o oră după ce mâncați pentru a face baie.
Discussion about this post