Există un secret pentru a avea un părinte fericit?

Ce înseamnă să fii un părinte fericit?

În timp ce termenul „părinte fericit” poate părea ambiguu și vag, probabil că putem fi de acord că ideea din spatele lui este de fapt destul de simplă.

Părinții fericiți sunt persoane care găsesc bucurie în majoritatea zilelor, dacă nu în fiecare zi. Ei știu că fiecare nor are un aspect de argint, iar părinții fericiți își apreciază rolul de părinți.

Părinții fericiți respiră. Se opresc și simt mirosul trandafirilor. Ei își amintesc că copilul lor care țipă va fi într-o zi un adult asertiv care se ridică pentru ei înșiși. Ei știu că ora cinei care se termină cu lacrimi este doar un moment dintr-un viitor care prezintă multe, multe cine fericite.

Bineînțeles, această noțiune poate suna banal, ca umplutură sau puf, mai ales dacă nu ești obișnuit cu acest mod de a gândi. De asemenea, este mai ușor de spus decât de făcut în acele zile provocatoare când nimic nu pare să meargă bine. Dar schimbarea perspectivei poate avea beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Da, fericirea poate fi bună pentru inima ta într-un mod mai mult decât abstract. Un mic studiu pe 40 de femei din 2011 a constatat că cele care au raportat că au sentimente mai pozitive și-au revenit mai repede din stres, tensiunea arterială revenind la normal mai repede.

Un mai în vârstă studiu din 2003 a urmărit 334 de voluntari și a constatat că cei care au raportat că simt emoții mai pozitive au avut mai puține șanse de a contracta un virus al răcelii atunci când au fost expuși.

Există secrete pentru a avea un părinte fericit?

Potrivit unui studiu din 2009, în ciuda stresului și provocărilor, parenting-ul vă poate îmbunătăți satisfacția în viață. Cu toate acestea, acest lucru este influențat de factori individuali, cum ar fi personalitatea dvs. Pur și simplu a avea copii nu este cheia fericirii.

Și nu este vorba doar de atitudinea dvs., ci și alți factori, cum ar fi starea dvs. civilă, statutul economic și politicile guvernamentale, intervin în determinarea fericirii parentale.

A studiu 2016 din diferite țări au descoperit că cei care locuiau în zone cu concediu parental mai bun, flexibilitate în muncă și alte politici de susținere a părintelui au experimentat o fericire mai mare.

Deși ar fi grozav dacă am avea cu toții sprijinul de care avem nevoie, la toate nivelurile, unele lucruri depășesc capacitatea noastră de a ne schimba. Deci, ce poți controla atunci când vine vorba de a deveni un părinte mai fericit?

Părinții fericiți nu fac neapărat ceva special pentru a „fi fericiți”. În schimb, cei care speră să găsească mai multă fericire în educația părinților îmbrățișează convingerea că pot găsi binele, chiar și atunci când lucrurile sunt dificile sau ei înșiși nu se simt atât de fericiți.

Nu există garanții pentru fericire și găsirea satisfacției părinților nu înseamnă că vei fi în mod magic o persoană fericită. Dar nu strică să te concentrezi pe pozitiv.

Este posibil să nu fie setarea dvs. implicită și este în regulă. Nu toată lumea poate privi cu ușurință partea bună. Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți fericirea.

Realizează că lucrurile nu trebuie să fie perfecte – și că nu trebuie să fii perfect – pentru ca ele să fie bune. Trebuie doar să încerci. Trebuie doar să fii de acord cu destul de bun.

Părinții fericiți îmbrățișează pe cei buni, pe cei răi și pe cei urâți. Ei știu că o singură ceartă, o criză de furie sau o oportunitate ratată nu este sfârșitul lumii.

Ce lucruri fac părinții fericiți?

Deși există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura fericirea – ca persoană și ca părinte – cei mai fericiți părinți sunt cei care sărbătoresc realizările, atât ale lor, cât și ale copiilor lor.

Părinții fericiți nu se concentrează pe neajunsuri sau eșecuri; în schimb, se mândresc cu ceea ce s-a realizat.

Desigur, a fi perpetuu pozitiv nu este ușor.

Iată modalități prin care poți îmbrățișa fericitul din viața ta:

• programați timp de joacă, pentru tine și copiii tăi
• rămâne adaptabil și flexibil
• implicați-vă copiii în luarea deciziilor și stabilirea regulilor atunci când este posibil
• prioritizează activitățile de auto-conservare și actele de auto-îngrijire
• programați și găzduiți check-in-uri săptămânale de familie sau întâlniri
• lucrează pentru a ști când să dai înapoi și când să intervină
• spuneți „îmi pare rău” și acceptați că alții pot (și vor!) să facă greșeli
• exersează recunoștința
• abordează provocările ca experiențe de învățare (atât pentru tine, cât și pentru copiii tăi!), nu bătălii de câștigat
• angajați-vă în activități care vă întăresc pe tine și pe valorile tale

• renunta la ranchiuni si vina

• trăiește momentul, exersând mindfulness
• planifică ca lucrurile să meargă bine, dar acceptă atunci când nu merg

La pachet

În timp ce în cele mai grele zile a fi un părinte fericit poate părea greu, nu este imposibil. Lucrul pentru a găsi o perspectivă care vă ajută să vedeți potențialul și pozitivul poate ajuta.

Și bonus: starea ta de spirit ridicată va afecta copiii tăi, făcând ca căutarea unui părinte fericit să fie un adevărat câștig-câștig. Așa că exersați răbdarea. Îmbrățișează pozitivitatea și (da) chiar și greșelile și alege să găsești binele în fiecare zi.