Explicarea fricii de succes

Care este frica de succes?

Frica de succes este atunci când ai o teamă continuă de a reuși, atât de mult încât s-ar putea să te autosabotezi din neatenție.

Nu este că te gândești că ești incapabil să reușești. Este mai mult despre teama de schimbare care poate veni și dacă ești pregătit pentru asta. De exemplu:

• S-ar putea să obții o atenție suplimentară, dar ești timid sau introvertit și nu te simți confortabil în lumina reflectoarelor.
• Succesul public poate aduce izolare socială sau emoțională.
• Realizarea ta i-ar putea înstrăina pe semenii tăi.
• Oamenii ar putea crede că te lauzi sau te promovezi.
• Ți-e teamă să fii doborât de pe piedestalul pe care nu ai vrut să fii în primul rând.
• Este posibil ca succesul să nu fie tot ceea ce s-a crezut să fie.
• Succesul te poate schimba, dar nu în bine.

Frica de succes poate fi ușor confundată cu teama de eșec, deoarece oricare dintre ele te poate împiedica să-ți atingi întregul potențial.

Frica de eșec are de-a face cu a te bate când crezi că ai bombardat. Frica de succes este mai mult despre anticiparea modului în care alții vor reacționa la triumful tău.

Frica de succes poate fi denumită și „anxietate de succes” sau „fobie de succes”. A fost numit chiar „achievemephobia”. Oricum ai alege să-l numești, este asociat cu un impact negativ asupra satisfacției generale a vieții.

Cum arată teama de succes?

Teama de consecințele succesului se poate manifesta în moduri subtile și evidente, cum ar fi:

• Goluri scăzute. Ai pus ștacheta jos pentru a nu fi provocat.
• Procrastinare. Stai doar cât să lași oportunitatea să treacă.
• Perfecţionism. Te străduiești să ajungi la perfecțiune și, când inevitabil nu ești lipsit, acesta este un motiv suficient pentru a nu continua.
• Renunțând. Tocmai când ești pe punctul de a avea succes, găsești un motiv să renunți.
• Autodistructivitatea. Abuzul de substanțe și alte comportamente autodistructive pot duce la deraiul succesului.

Oricare dintre aceste comportamente vă poate împiedica să vă realizați întregul potențial.

Să-ți fie frică de succes poate provoca emoții amestecate. Un studiu din 2001 pe acest subiect a implicat atleți și artiști care au raportat sentimente:

• vinovăţie peste afirmându-se în competiție
• anxietate despre depăşirea unui record stabilit de un alt interpret
• presiune a trebuit să egalezi sau să-ți depășești în mod repetat cea mai bună performanță

De ce oamenii au frică de succes?

Motivele dezvoltării unei frici variază de la o persoană la alta și pot fi destul de complexe.

Evitarea reacțiilor

Cercetătorii o numesc „evitare a reacțiilor” atunci când rolurile tradiționale de gen duc la teama de succes. În multe culturi, bărbații sunt aplaudați pentru succesele lor, în timp ce femeile care obțin același lucru sunt penalizate social.

Femeile sunt descurajate să pară auto-promoționale sau agresive în favoarea modestiei și a respectării normelor de gen. Unele femei se tem că succesul va duce la atacuri asupra feminității lor sau la etichetarea neplăcută și lipsită de serviciu.

Sindromul impostorului

Chiar și oamenii care par încrezători pot avea îndoieli. Când succesul vine cu o atenție sporită, s-ar putea să vă întrebați dacă vă puteți ridica la înălțimea așteptărilor. Dacă ei cred că nu meriți? Dacă ei cred că ești o fraudă? Frica de succes poate fi frica de a fi doborât de pe un piedestal imaginar.

Sindromul impostorului nu este un diagnostic psihiatric. Acest fenomen este trăit în mod egal de bărbați și femei și des coexistă cu depresia și anxietatea.

Experiențe din copilărie

Experiențele din copilărie rămân cu noi toată viața, deși nu suntem întotdeauna conștienți de asta. Dacă, în copilărie, ai fost disprețuit pentru succes sau certat pentru că te-ai arătat, probabil că ți-a scăpat vântul din pânze. Ai învățat să eviți succesul decât să înfrunți negativitatea. Trauma copilăriei este o configurație perfectă pentru teama de succes care continuă până la vârsta adultă.

Condiții de sănătate mintală

Frica de succes nu este neapărat legată de o anumită stare de sănătate mintală. Cu toate acestea, frica de succes poate coexista cu afecțiuni precum tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) sau tulburarea de anxietate generalizată (GAD).

Toată lumea are frică de succes?

Este greu de spus câți oameni se tem de succes, deoarece este incredibil de ușor de trecut cu vederea. S-ar putea să crezi că ești un procrastinator sau perfecționist, fără a lega asta de frica de succes. Este posibil să fii reticent să vorbești despre asta, să nu o recunoști ca pe o problemă sau să o confunzi cu teama de eșec sau anxietatea generală.

S-ar putea să ai chiar și o ușoară frică de succes, dar nu în măsura în care te împiedică să ajungi unde vrei.

Cum înving oamenii teama de succes?

Dacă ți-ai identificat teama de succes, ai făcut primul pas. De aici poate fi nevoie de încercări și erori pentru a găsi strategiile care funcționează pentru dvs., dar iată câteva modalități de a începe.

Explorează originile

Ai recunoscut teama. Acum examinează-ți experiențele trecute cu succes, întorcându-te în copilărie pentru a-ți da seama cum ai ajuns aici. Gândiți-vă la succesele anterioare și la ceea ce s-a întâmplat ca urmare.

Observați cum se manifestă

Luați în considerare cum se arată teama de succes. Poate fi util să faci o listă cu toate modalitățile prin care ți-ai sabotat calea către succes. Scrierea lui vă va ajuta să puneți totul în centrul atenției. Identificarea acestor comportamente înseamnă că puteți începe să le contracarați.

Vizualizați succesul

Succesul este complicat. Ce înseamnă pentru tine? Vizualizați succesul cu ideea că nu este posibil să fie numai trandafiri și soare. Nimic nu e perfect. Deci, care sunt potențialele pozitive și negative? Imaginați-vă că vă atingeți obiectivul, ce s-ar putea întâmpla ca rezultat și diferitele moduri în care ați putea face față acestuia.

Gestionați stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea pot contribui la temerile tale. Iată câteva strategii de stil de viață care pot ajuta:

• Mănâncă bine. Urmărește o dietă echilibrată, care oferă toți nutrienții necesari. Nu sari peste mese.
• Evitați mâncarea nedorită. Luați ușor alcoolul, cofeina și alimentele foarte procesate.
• Relaxa. Fă-ți timp să te relaxezi în fiecare zi pentru a citi, a te scufunda în cadă sau orice te ajută să te relaxezi.
• Exercițiu. Unele activități fizice în fiecare zi sunt importante pentru o sănătate generală bună. Alăturați-vă unui curs sau înrolați un coleg de exerciții dacă vă este mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun.
• Socializa. Împărtășiți câteva râsete, discutați despre lucruri și țineți-vă rețeaua de asistență aproape.
• Voluntar. A-i ajuta pe alții este o modalitate excelentă de a-ți distrage atenția de la propriile temeri.
• Scrie pe hartie. Jurnalul vă poate ajuta să intrați în contact cu sentimentele dvs. și să vă evaluați progresul.

Obțineți ajutor profesionist

Ești copleșit și nu te descurci cu lucrurile? Luați în considerare să vedeți un terapeut profesionist care vă poate ajuta să faceți față fricii de succes. Puteți beneficia de terapia cognitiv-comportamentală (CBT). CBT vă poate ajuta să învățați să priviți succesul în mod diferit și să practicați moduri alternative de a gestiona frica.

Frica de succes poate fi evidentă sau poate pândi sub suprafață, astfel încât să nu o recunoști așa cum este. Oricum ar fi, este o teamă reală care poate avea un mare cost personal.

Dacă ți-e frică de succes și de consecințele acestuia, recunoașterea lui este primul pas. Există câteva lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a începe să combateți această frică. Sau, un terapeut te poate ajuta să înveți să îmbrățișezi schimbările care vin odată cu realizarea viselor tale.