Fibromialgia nu va dispărea, dar mai multe lucruri pot ajuta la minimizarea erupțiilor

Medicament

În unele cazuri, echipa dumneavoastră de îngrijire poate prescrie sau recomanda medicamente pentru simptomele fibromialgiei, în special pentru durere.

Acestea pot include:

• antidepresive precum amitriptilina, duloxetina sau milnacipran
• medicamente anti-convulsii, cum ar fi pregabalinul
• analgezice fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul

În afară de amitriptilină, medicamentele de mai sus sunt aprobate de FDA pentru gestionarea simptomelor fibromialgiei.

Analgezicele OTC nu sunt recomandate pentru fibromialgie așa cum au fost înainte, deoarece au eficacitate limitată. Dar, din cauza riscului lor relativ scăzut de efecte secundare, ar putea merita încercat.

Asigurați-vă că vă informați cu echipa de îngrijire despre medicamentele care par să ajute sau nu. În timp, corpul dumneavoastră poate dezvolta o toleranță la anumite medicamente, ceea ce le poate face mai puțin eficiente. Echipa dumneavoastră de îngrijire vă poate ajuta să vă monitorizați toleranța și să faceți ajustări dacă este necesar.

În timp ce medicamentele pot oferi o oarecare ușurare, majoritatea oamenilor găsesc rezultate mai bune atunci când le combină cu alte strategii.

Exercițiu

Exercițiile fizice sunt de obicei recomandate ca parte a oricărui plan de tratament pentru fibromialgie. Potrivit unui Recenzia 2023este cel mai recomandat tratament datorită capacității sale de a ameliora atât durerea, cât și oboseala.

Potrivit unui mare Recenzia 2022 din mai multe studii, exercițiile aerobice, antrenamentul de rezistență și întinderea la persoanele cu fibromialgie au avut un impact pozitiv asupra:

• durere
• depresie
• calitatea vieții

Cercetare din 2017 sugerează, de asemenea, că, pe lângă reducerea durerii, o combinație de exerciții aerobice cu impact redus și antrenament de rezistență poate ajuta și la:

• sensibilitate
• rigiditate
• tulburări de somn

Autorii studiului din 2017 recomandă în special tai chi, yoga și qigong ca exerciții cu impact redus de luat în considerare.

Identificarea declanșatorilor

Identificarea și evitarea factorilor declanșatori este o altă modalitate de a îmbunătăți simptomele fibromialgiei. Chiar dacă experții nu știu ce cauzează fibromialgia, există mai mulți factori care par să declanșeze crize sau să agraveze simptomele existente, inclusiv:

• stres
• infectii
• traume fizice sau emoționale
• anumite alimente, care pot varia de la o persoană la alta
• activitate sedentară
• somn slab

Declanșatorii pot varia de la o persoană la alta, așa că vă recomandăm să țineți un jurnal care vă urmărește activitatea, dispozițiile și dieta pentru a vedea dacă puteți identifica modele.

Schimbări de vreme

A studiu 2021 observă că schimbările meteorologice pot fi, de asemenea, un potențial declanșator pentru crizele de fibromialgie. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin legătura dintre cele două, autorii observă că mulți oameni cu fibromialgie raportează o durere crescută în timpul schimbărilor meteorologice. De asemenea, au ajuns la concluzia că vremea pare să fie strâns legată de calitatea vieții la persoanele cu fibromialgie.

Din nou, păstrarea unui jurnal al modului în care simptomele se schimbă în funcție de vreme vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum sunt afectate simptomele. Deși nu puteți controla vremea, vă poate ajuta să urmăriți prognoza, astfel încât să puteți anticipa mai bine când ați putea experimenta o erupție.

Perfecţionism

A studiu 2020 implicarea a 228 de femei cu fibromialgie a explorat, de asemenea, impactul potențial al perfecționismului asupra durerii fibromialgie. Autorii notează că tendința spre perfecționism părea a fi o trăsătură comună printre cei cu fibromialgie, în special femei.

Pe de o parte, autorii notează că perfecționismul poate determina unele persoane cu fibromialgie să evite anumite activități, inclusiv cele care ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor. Pe de altă parte, poate determina pe ceilalți să „lucreze” durerea, exacerbând simptomele și chiar contribuind la crize.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, acest studiu evidențiază impactul asupra sănătății mintale al trăirii cu o afecțiune cronică precum fibromialgia.

Obținerea de sprijin de la un profesionist în domeniul sănătății mintale poate fi utilă pentru a rezolva unele dintre provocările care vin cu fibromialgia. Terapia de acceptare și angajament poate fi deosebit de utilă.

Aflați cum să găsiți terapeutul potrivit pentru nevoile dvs.

Modificări alimentare

În plus față de evitarea oricăror alimente care par să vă declanșeze simptomele, poate doriți să luați în considerare câteva modificări mai ample ale dietei.

In conformitate cu Recenzia 2023 discutate mai sus, anumite modificări ale dietei pot fi deosebit de utile pentru ameliorarea durerii legate de fibromialgie. În timp ce autorii notează că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda o dietă specifică pentru fibromialgie, dietele pe bază de plante par să aibă efecte benefice mai consistente în comparație cu cele restrictive.

De asemenea, poate doriți să evitați consumul de cofeină după-amiaza sau seara, deoarece acest lucru vă poate perturba tiparele de somn.

Citiți mai multe despre legătura dintre dietă și fibromialgie.

Alte abordări

Alte abordări care pot oferi ameliorarea simptomelor includ:

• terapie ocupațională sau fizică
• terapie prin masaj
• acupunctura
• aminoacidul 5-hidroxitriptofan (5-HTP)
• canabis sau CBD

Deși nu există o mulțime de cercetări de înaltă calitate în spatele acestor abordări, unii oameni cu fibromialgie consideră că unele dintre aceste strategii sunt utile. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente noi, inclusiv CBD sau canabis.

Linia de jos

Deși nu există un remediu cunoscut pentru fibromialgie, aceasta poate intra în remisie pentru perioade lungi de tratament. Exercițiul fizic este în prezent cel mai recomandat tratament pentru fibromialgie, urmat de medicație, reducerea stresului și identificarea și evitarea factorilor declanșatori.