Aici este Fast Friday Fitness – Opriți o sursă majoră de genunchi care se rotesc spre interior (lovitură-genunchi).
- Uită-te la picioarele tale goale într-o oglindă cu picioarele orientate drept înainte.
- Vedeți dacă genunchii se întorc spre interior pentru a se orienta mai mult unul spre celălalt decât înainte.
- Simțiți cum mușchii pot trage în afară pentru a mișca ușor (nu forța) poziția genunchiului. Acești mușchi le place să fie folosiți corect, nu lăsați nefolosiți.
Adesea, genunchii întorși spre interior sunt un caz simplu de a lăsa greutatea corporală să se lase în jos pe interiorul piciorului și arcada piciorului, nu un caz de anatomie neschimbată. Durerea vine adesea din lăsarea genunchilor și gleznelor să se răsucească, să se rotească și să se lase. Restabilirea poziției neutre poate opri această sursă de durere. Nu smulgeți sau forțați un segment, cum ar fi genunchiul, provocând probleme în altele. Refacerea neutrului înseamnă o poziție sănătoasă pentru întregul picior.
Orteticele sunt inserții dure care vă țin piciorul într-o anumită poziție. Orteticele sunt diferite de inserțiile de perne care fac o aterizare mai moale pentru fiecare pas. Puteți controla poziția piciorului și piciorului fără orteze. Asta nu înseamnă că ortezele nu funcționează, ci doar că o poți face fără ele. Este mai ieftin și obțineți un antrenament gratuit pentru stabilitatea musculară a piciorului în același timp.
Amintiți-vă, nu forțați. Dacă doare, este greșit. Crearea unei tulpini noi în loc de restabilirea funcției nu înseamnă sănătate sau gândire bună. Tot ce faceți este să restaurați lungimea musculară și să o utilizați pentru a învăța cum să stați neutru, nu înclinat atât de mult încât să vă comprimați articulațiile.
Fixator de fitness asociat:
- Muschii tăi sunt ortezii tăi pentru arcade, genunchi și dureri de genunchi
- Suportul arcului nu provine din pantofi
- Genunchi sănătoși
Discussion about this post