Gestionarea AHP: Sfaturi pentru urmărirea și evitarea declanșatorilor dvs

Cunoașteți cei mai frecventi factori declanșatori

Dacă ești proaspăt diagnosticat cu AHP, s-ar putea să nu știi ce anume declanșează atacurile tale AHP. Cunoașterea unora dintre cele mai comune declanșatoare vă poate ajuta să le evitați în viitor și să preveniți atacurile.

Unii factori declanșatori sunt legați de suplimente și medicamente, cum ar fi suplimentele de fier și hormonii. Alți factori declanșatori pot fi afecțiuni medicale, cum ar fi o infecție. Stresul pe termen lung sau un eveniment brusc de stres ridicat pot declanșa, de asemenea, un atac AHP.

Alți factori declanșatori ai AHP sunt legați de obiceiurile stilului de viață. Acestea includ:

• ținând dietă
• expunerea excesivă la soare (cum ar fi bronzarea)
• post
• consumul de alcool
• consumul de tutun

Menstruația la femei poate declanșa, de asemenea, un atac de AHP. Deși este inevitabil, medicul dumneavoastră vă poate administra unele medicamente înainte de începerea ciclului.

Verificați-vă medicamentele

Anumite medicamente pot modifica modul în care funcționează celulele roșii din sânge, agravând simptomele AHP. Unii vinovați comuni includ:

• suplimente de fier
• ierburi
• substituții hormonale (inclusiv controlul nașterii)
• multivitamine

Spuneți medicului dumneavoastră despre orice suplimente și medicamente pe care le luați, chiar dacă sunt eliberate fără prescripție medicală. Medicamentele aparent inofensive ar putea fi suficiente pentru a declanșa simptomele AHP.

Evitați dieta

Dieta este o modalitate obișnuită de a pierde în greutate, dar dieta extremă poate declanșa simptome de AHP. Postul poate provoca simptome mai severe.

Nu există o dietă AHP, dar consumul mai puțin de calorii și consumul mai puțin din anumite alimente vă pot ajuta să evitați atacurile. Potrivit Fundației Americane Porphyria, vinovații obișnuiți în alimentație ai simptomelor AHP includ varza de Bruxelles, varza și carnea gătită pe grătare cu cărbune sau pui de carne. Cu toate acestea, nu există o listă cuprinzătoare. Dacă bănuiți că orice alimente vă agravează AHP, încercați să le evitați.

Luați măsuri suplimentare pentru a evita să vă îmbolnăviți

Când vă îmbolnăviți, numărul de celule albe din sânge crește pentru a lupta împotriva bacteriilor și virușilor dăunători. Ca rezultat, celulele albe din sânge vor depăși numărul celulelor roșii sănătoase. Când aveți deja deficit de celule roșii din sânge, o creștere indusă de infecție a celulelor albe din sânge vă poate declanșa simptomele AHP.

Una dintre cele mai bune modalități de a evita un atac de AHP este de a preveni bolile cât mai bine posibil. În timp ce răceala ocazională este uneori inevitabil, fă tot posibilul pentru a preveni prinderea germenilor. Urmați aceste bune practici:

• Spălați-vă mâinile des.
• Dormi mult.
• Evitați pe alții care sunt bolnavi.

Infecțiile nu numai că declanșează AHP, dar pot, de asemenea, face recuperarea mai dificilă, crescând riscul de complicații.

Evitați expunerea excesivă la soare

Expunerea la lumina soarelui este un declanșator comun al AHP. Simptomele unei reacții la lumina soarelui apar de obicei pe piele și pot include vezicule. S-ar putea să le observați pe părțile corpului care sunt expuse cel mai mult la soare, cum ar fi fața, pieptul și mâinile.

Asta nu înseamnă că nu poți ieși niciodată afară în timpul zilei. Dar ar trebui să încercați să evitați soarele când este la putere maximă. Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul dimineții târziu și după-amiezii devreme. Purtați cremă de protecție solară zilnic și purtați o pălărie și îmbrăcăminte de protecție când sunteți afară.

Ar trebui să evitați orice expunere inutilă la raze UV. Ar trebui să evitați paturile de bronzat și să vă absorbiți razele naturale ale soarelui în speranța de a obține un bronz, mai ales dacă aveți AHP.

Faceți din îngrijirea de sine o prioritate

Îngrijirea de sine înseamnă să vă acordați timp pentru a vă concentra asupra sănătății voastre fizice, emoționale și mintale. Aceasta poate include o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Îngrijirea de sine poate ajuta la reducerea stresului, care este unul dintre declanșatorii cheie ai AHP.

În ameliorarea simptomelor, îngrijirea personală poate reduce și durerea cronică. Yoga, meditația și alte activități concentrate vă pot învăța cum să faceți față durerii și altor simptome incomode ale AHP.

Abțineți-vă de la obiceiuri nesănătoase

Obiceiurile de viață nesănătoase pot crește simptomele și complicațiile AHP. De exemplu, evitați consumul excesiv de alcool. Alcoolul declanșează atacuri și poate afecta un ficat deja vulnerabil. Leziunile hepatice sunt doar una dintre complicațiile pe termen lung ale AHP, potrivit Clinicii Mayo. Insuficiența renală și durerea cronică sunt alte două.

De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la fumat și să luați droguri ilicite. Acestea vă influențează corpul în numeroase moduri și pot epuiza și mai mult oxigenul de care celulele roșii din sânge au nevoie pentru a vă menține țesuturile și organele în funcțiune.

Tine un jurnal

Cunoașterea factorilor declanșatori comuni ai AHP este importantă. Dar ce sunt ta declanșatoare? Nu toată lumea cu AHP are aceiași factori declanșatori, așa că învățarea propriei dumneavoastră poate face diferența în gestionarea și tratarea stării dumneavoastră.

Înregistrarea simptomelor într-un jurnal este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă ajuta să vă dați seama declanșatorii AHP. De asemenea, puteți ține un jurnal alimentar pentru a ajuta la determinarea oricăror cauze alimentare ale simptomelor AHP. Păstrați o listă zilnică cu alimentele și activitățile dvs., astfel încât să vă puteți duce jurnalul la următoarea programare la medic.

Aflați când să vă vedeți medicul

Evitarea declanșatorilor de AHP este un drum lung în gestionarea stării dumneavoastră. Dar uneori nu poți evita un declanșator. Dacă bănuiți că aveți un atac, sunați imediat medicul dumneavoastră. Este posibil să fie nevoie să administreze hem sintetic în biroul lor. În cazuri mai grave, poate fi necesar să mergeți la spital.

Simptomele unui atac AHP includ:

• durere abdominală
• anxietate
• Dificultăți de respirație
• dureri în piept
• urină de culoare închisă (maro sau roșu)
• palpitații ale inimii
• tensiune arterială crescută
• dureri musculare
• greaţă
• vărsături
• paranoia
• convulsii

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți aceste simptome. Dacă aveți dureri severe, modificări mentale semnificative sau convulsii, solicitați asistență medicală de urgență.