Schimbarea anotimpurilor poate afecta simptomele migrenei. Știind la ce să vă așteptați în timpul primăverii vă poate ajuta să luați măsuri pentru a gestiona migrena.
Pentru mulți oameni, începutul primăverii este o perioadă plină de bucurie. Înseamnă că florile înfloresc, este mai mult soare, zilele sunt mai lungi și este timpul să ieși din hibernare.
Dar pentru unele persoane care se confruntă cu migrenă, schimbările de vreme și temperatură care vin odată cu primăvara pot declanșa un episod (sau mai multe). Pe măsură ce iarna se transformă în primăvară, ar putea exista și schimbări în rutina ta care te pot face mai predispus la un atac de migrenă.
Deși nu toată lumea va experimenta aceleași factori declanșatori ai migrenei, iată ce ar trebui să știți în timpul primăverii.
Cum influențează vremea de primăvară migrena?
Orice schimbare sezonieră are potențialul de a declanșa un episod de migrenă. Mulți oameni consideră că schimbările de iluminare, temperatură sau vreme îi pot afecta.
Se estimează că aproximativ
Odată cu schimbarea anotimpurilor, apar și fluctuații ale presiunii barometrice. Modificările presiunii barometrice pot afecta fluxul sanguin în organism. Acest lucru poate contribui la presiunea sinusurilor și poate declanșa un episod de migrenă.
Se crede că persoanele cu migrenă sunt
Pot alergii de primăvară să joace un rol?
În primăvară, mulți copaci, ierburi și alte plante încep să polenizeze. Tot polenul care plutește în aer în această perioadă a anului poate declanșa alergii sezoniere pentru mulți oameni.
Alergiile de primăvară provoacă mai multe simptome, inclusiv:
- strănut
- nas înfundat sau care curge
- ochii umezi
- mâncărime în gură, nas, ochi și gât
Migrena este
Simptomele alergiei apar atunci când sistemul imunitar identifică alergenii ca intrusi. Sistemul imunitar lansează apoi un atac, care creează inflamație în organism. Această inflamație poate declanșa, de asemenea, un episod de migrenă.
Un alt factor care contribuie: când ești înfundat și te mâncărime, este greu să dormi. Și faptul că nu dormi suficient te poate face mai probabil să experimentezi un atac de migrenă.
Sfaturi pentru a gestiona declanșatoarele migrenei de primăvară
Primăvara aduce cu ea niște factori declanșatori specifici ai migrenei. Nu veți putea preveni întotdeauna un episod de migrenă, dar iată câteva lucruri de care trebuie să fiți conștienți:
Urmăriți vremea
Nu poți controla vremea, dar poate fi util să fii pregătit.
Urmăriți schimbările de temperatură, vânturile puternice și furtunile, care toate semnalează modificări ale presiunii barometrice. Acordați atenție schimbărilor meteo specifice care pot fi declanșatoare pentru dvs.
Deși nu veți putea modifica prognoza, este posibil să puteți observa primele semne ale migrenei. În acest fel, puteți începe să tratați un episod de migrenă înainte ca acesta să se agraveze.
Gestionați-vă alergiile
Dacă aveți alergii sezoniere, este inteligent să faceți tot ce puteți pentru a le gestiona.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care vă pot ajuta la prevenirea și ameliorarea simptomelor alergice. Acest lucru poate ajuta la prevenirea episoadelor de migrenă care sunt declanșate de sinusurile inflamate.
Păstrați un program de somn constant
Odată cu primăvara vine mai multă lumină. Soarele răsare mai devreme și apune mai târziu. Zilele mai lungi sunt binevenite din mai multe motive. De asemenea, îți pot schimba rutina de somn. Este tentant să stai treaz puțin mai târziu, când nu este întuneric până ajungi acasă de la serviciu.
Cu toate acestea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni migrena este să păstrați o rutină de somn constantă. Aceasta înseamnă să te culci și să te trezești aproximativ la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.
Vă poate ajuta să investiți în câteva nuanțe bune de întunecare a camerei, astfel încât lumina zilei să nu interfereze cu somnul.
Reduceți lumina puternică
Primăvara aduce mai multe zile însorite. Pentru unii oameni, lumina soarelui poate fi un declanșator. Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., puteți face câteva modificări de gestionat.
Păstrați ochelarii de soare la îndemână — luați în considerare aprovizionarea cu mai multe perechi. Păstrați o pereche în geanta de lucru, în mașină și pe masa din față pentru a le prinde pe ușă. Astfel ai mereu la dispoziție ochelari de soare.
Purtarea unei pălării cu boruri largi este o altă strategie bună pentru a vă proteja ochii.
De asemenea, luați în considerare și iluminatul din casă și locul de muncă. Este posibil să aveți ferestre mari cu lumina directă a soarelui în anumite momente ale zilei. Instalarea draperiilor sau jaluzelelor poate ajuta la reglarea luminii din spațiul dumneavoastră.
Fiți conștienți de schimbările în activitate
Pentru mulți oameni, primăvara este un moment în care încep să devină mai activi. S-ar putea să începi să sapi în grădină sau să ieși la plimbare la prânz. Vestea bună: activitate constantă
Deși exercițiile ușoare sunt de obicei sigure și puțin probabil să declanșeze migrenă, s-ar putea să nu fie o idee grozavă să mergi brusc pe o perioadă lungă dacă nu ai făcut acest lucru de luni de zile. O creștere bruscă a exercițiilor fizice sau a face ceva intens poate declanșa un atac de migrenă. Acest lucru poate fi legat de oboseală sau deshidratare.
Dacă nu ați fost activ în timpul lunilor de iarnă, este o idee bună să începeți încet primăvara.
Stai hidratat
Deshidratarea poate fi un declanșator comun al migrenei. Este important să rămâneți hidratat consumând lichide pe tot parcursul zilei.
Sursele bune de lichide includ:
- apă
- suc de fructe
- lapte și alternative la lapte
- ceaiuri decofeinizate calde sau reci
Fiți precauți cu sursele de cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul. Dacă obișnuiești să bei cofeină în fiecare zi, este important să fii consecvent. Prea multă cofeină, precum și retragerea cofeinei, pot fi ambele declanșatoare a migrenei.
Rețineți că vremea de primăvară poate fi imprevizibilă. Unele zile mai simt ca iarna. Alte zile sunt însorite și calde. Dacă sunteți afară și transpirați mai mult într-o zi fierbinte sau vă creșteți nivelul de activitate, va trebui să creșteți aportul de lichide.
Sezonul de primăvară are potențialul de a crește frecvența migrenelor la unii oameni. Fluctuațiile vremii, expunerea la alergii de primăvară și schimbările în rutina zilnică pot declanșa fiecare episod de migrenă.
Înțelegerea declanșatorilor individuali de primăvară și luarea măsurilor pentru a le gestiona vă poate ajuta să preveniți un episod de migrenă.
Discussion about this post