Ghidul No BS pentru psoriazis pentru toate anotimpurile

Primăvară

Alergii sezoniere

Alergiile sezoniere tind să fie mai grave în timpul primăverii și toamnei decât în ​​alte perioade ale anului. Primăvara, nivelul de polen al copacilor este deosebit de ridicat.

Dacă aveți alergii de primăvară, acestea pot provoca o varietate de simptome. În unele cazuri, acestea pot include simptome ale pielii, cum ar fi o erupție cutanată cu mâncărime sau urticarie.

Frecarea sau zgârierea pielii poate provoca o erupție în simptomele psoriazisului.

Pentru a vă limita expunerea la declanșatorii alergiei de primăvară, încercați aceste sfaturi:

• Stați în casă când numărul de polen este mare.
• Țineți ferestrele închise acasă, la serviciu și în mașină.
• Fă un duș și schimbă-ți hainele după ce ai ieșit afară.
• Cereți pe altcineva să termine lucrările în curte sau să poarte o mască atunci când îndepliniți sarcini în aer liber, cum ar fi smulgerea buruienilor sau tundea gazonului.
• Investește într-un aparat de aer condiționat, un încălzitor de aer și un aspirator care au filtre de înaltă eficiență.

De asemenea, puteți reduce simptomele alergiei luând antihistaminice fără prescripție medicală sau pe bază de prescripție medicală, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un tip de imunoterapie pentru alergiile sezoniere numite vaccinuri pentru alergii. Ca o notă, antihistaminice pot provoca mâncărime redusă a psoriazisului tău.

Vară

Arsuri solare

La multe persoane cu psoriazis, expunerea la radiații UV poate ajuta la reducerea simptomelor afecțiunii.

Acesta ar putea fi motivul pentru care unii oameni observă îmbunătățiri ale simptomelor lor vara, când pielea lor este mai expusă la razele UV ale soarelui.

Dacă alegeți să vă tratați psoriazisul cu lumina naturală a soarelui, ar trebui să purtați în continuare protecție solară și să rămâneți afară doar 10 minute o dată pentru a reduce riscul de deteriorare a soarelui.

Atâta timp cât pielea dumneavoastră poate tolera expunerea, puteți crește încet expunerea la soare cu 30 de secunde până la 1 minut în fiecare zi.

Cu toate acestea, expunerea prea mare la radiații UV poate provoca arsuri solare. La rândul său, acest lucru poate declanșa o apariție a simptomelor psoriazisului.

Pentru a reduce riscul de arsuri solare, iată câteva recomandări:

• Aplicați protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare.
• Purtați o pălărie cu boruri largi și îmbrăcăminte ușoară, cu mâneci lungi.
• Limitați timpul petrecut la soare în cele mai calde momente ale zilei, între orele 10 și 16

Pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale și riscurile expunerii la soare, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să aflați cât timp ar trebui să petreceți la soare.

Expunerea la clor și apă sărată

Clorul din piscine și căzi cu hidromasaj vă poate irita și usca pielea. Apa sărată poate avea efecte similare.

Acest lucru poate agrava unele simptome ale psoriazisului. De exemplu, vă poate lăsa pielea să se simtă mai uscată și mai mâncărime.

Pe de altă parte, unii oameni cu psoriazis consideră că înotul sau băiatul ajută la înmuierea și curățarea plăcilor de psoriazis.

Dacă expunerea la clor sau apă sărată pare să vă agraveze simptomele, luați în considerare limitarea timpului pe care îl petreceți în piscine, căzi cu hidromasaj sau ocean.

De asemenea, vă poate ajuta să faceți un duș imediat după ce ieșiți din piscină, cadă cu hidromasaj sau ocean. Săpunurile și șampoanele pentru îndepărtarea clorului sunt disponibile pentru a vă ajuta la curățarea pielii.

Hidratarea pielii după înot, înmuiere sau duș este, de asemenea, importantă.

Înțepături de insecte, înțepături de insecte și plante otrăvitoare

Orice vătămare a pielii, inclusiv mușcături de insecte sau înțepături, poate declanșa o apariție a simptomelor de psoriazis. Acesta este cunoscut sub numele de fenomenul Koebner.

Pentru a preveni mușcăturile și înțepăturile de insecte, urmați aceste sfaturi:

• Limitați timpul petrecut afară la amurg și în zori, când insectele tind să fie cele mai active.
• Evitați coșurile de gunoi în aer liber și alte zone în care se adună viespi.
• Purtați cămăși cu mânecă lungă, pantaloni, șosete și pantofi în zonele cu buggy.
• Aplicați insecticide.
• Arde lumânări cu citronella.

Uleiurile din anumite plante, cum ar fi stejarul otrăvitor și iedera otrăvitoare, pot provoca, de asemenea, iritații ale pielii, care pot declanșa simptome de psoriazis.

Dacă mergeți în zone în care ar putea crește plante otrăvitoare, încercați să rămâneți pe căi bine degajate. Purtarea de pantaloni lungi și șosete vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați pielea de plantele otrăvitoare, precum și de gândaci.

Toamna si iarna

Expunere redusă la soare

Oamenii tind să se expună mai puțin la soare în timpul lunilor de toamnă și iarnă, în comparație cu vara.

Chiar dacă petreci mult timp afară în anotimpurile răcoroase, probabil că îmbrăcămintea îți acoperă cea mai mare parte a pielii.

Ca rezultat, pielea ta va fi mai puțin expunere la razele UV. Acest lucru poate crește riscul de apariție a psoriazisului, deoarece radiațiile UV ajută la limitarea simptomelor la multe persoane cu această afecțiune.

Pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, medicul dumneavoastră vă poate prescrie fototerapie. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de terapie cu lumină. În această abordare de tratament, pielea ta este expusă la razele UV folosind o lampă solară sau un alt dispozitiv de lumină.

Temperaturi reci și aer uscat

Aerul rece și uscat vă poate irita și usca pielea. Acest lucru vă poate agrava simptomele psoriazisului.

Pentru a vă ajuta să vă mențineți pielea hidratată, poate fi necesar să aplicați cremă hidratantă mai des în timpul lunilor de iarnă. Luați în considerare utilizarea unei creme sau unguente groase, fără parfum, pentru a vă ajuta să vă hidratați pielea și să vă blocați umezeala.

De asemenea, poate ajuta să:

• utilizați un produs de curățare hidratant, mai degrabă decât săpunul obișnuit
• faceți dușuri scurte călduțe, mai degrabă decât dușuri lungi și fierbinți
• utilizați un umidificator pentru a adăuga umiditate aerului din casa sau locul de muncă

Când ieși afară, îmbracă-te în straturi calde pentru a-ți proteja pielea de aerul rece. S-ar putea să descoperi că îmbrăcămintea din bumbac provoacă mâncărimi și mai puțin iritante decât lâna sau țesăturile sintetice, cum ar fi poliesterul.

Infecții

Multe infecții virale sunt mai frecvente în timpul lunilor de toamnă și iarnă, care sunt adesea cunoscute ca „sezon gripal”.

Infecțiile vă afectează sistemul imunitar și vă pot agrava psoriazisul.

Pentru a reduce riscul de infecție:

• primiți vaccinurile recomandate, inclusiv vaccinul antigripal
• limitați timpul petrecut cu oamenii bolnavi
• spălați-vă des pe mâini, inclusiv înainte de a pregăti sau mânca mâncare și după ce ați folosit toaleta, atingeți animale, atingeți deșeurile umane sau animale sau petreceți timp cu cineva care este bolnav
• Urmați un stil de viață general sănătos, făcând exerciții regulate, mâncând o dietă bogată în nutrienți, dormind suficient și luând măsuri pentru a limita stresul

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce vaccinuri trebuie să faceți și când ar trebui să le primiți.

Dacă luați medicamente biologice pentru a trata psoriazisul, medicul dumneavoastră vă poate recomanda unele ajustări ale regimului de medicamente sau ale programului de vaccinare.

De asemenea, ar trebui să anunțați medicul dumneavoastră dacă dezvoltați semne sau simptome ale unei infecții. Ele vă pot ajuta să determinați cauza infecției și să vă recomandăm tratamentul.

Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, este posibil să observați că și simptomele psoriazisului se schimbă.

De exemplu, poate că simptomele dumneavoastră se îmbunătățesc în perioadele mai calde ale anului, când vă expuneți mai mult la soare.

Poate că simptomele tale se agravează toamna sau iarna, pe măsură ce temperaturile scad, aerul devine mai uscat și petreci mai puțin timp în aer liber.

Făcând mici ajustări la obiceiurile zilnice și la planul de tratament vă poate ajuta să gestionați schimbările sezoniere ale stării dumneavoastră.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă dezvoltați simptome noi sau agravate. Ele vă pot ajuta să dezvoltați strategii pentru a le gestiona.