Husa pentru dormit cu șosete

Nu pot dormi, picioarele reci

Picioarele reci ar putea fi motivul din spatele nopților voastre agitate. Când picioarele tale sunt reci, ele îngustează vasele de sânge și fac mai puțin sânge să circule. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare ajută să-i ofere creierului un semnal clar de somn că este ora de culcare.

Și cel mai simplu mod de a-ți încălzi picioarele? Șosete. Purtarea șosetelor în pat este cea mai sigură modalitate de a-ți menține picioarele calde peste noapte. Alte metode, cum ar fi șosetele de orez, o sticlă cu apă fierbinte sau o pătură de încălzire, vă pot cauza supraîncălzirea sau arsurile.

Somnul nu este singurul beneficiu al purtării șosetelor noaptea. Citiți mai departe pentru a afla cum acest nou obicei vă poate schimba viața.

De ce ar trebui să dormi cu șosete pe tine

În afară de a vă ajuta corpul să rămână cald, purtarea șosetelor noaptea are și beneficii suplimentare:

• Preveniți bufeurile: Unele femei consideră că purtarea șosetelor este utilă pentru răcirea temperaturii corpului.
• Îmbunătățiți călcâiele crăpate: Purtarea șosetelor de bumbac după ce vă hidratați vă poate ajuta să nu vă uscați călcâiele.
• Creșteți orgasmul potențial: Potrivit BBC, cercetătorii au descoperit accidental că purtarea de șosete a crescut capacitatea participanților de a atinge un orgasm cu 30 la sută.
• Reduceți șansa de atac al lui Raynaud: Boala Raynaud apare atunci când zonele afectate ale pielii, de obicei degetele de la picioare și de la mâini, își pierd circulația și încep să palpite sau să se umfle. Purtarea șosetelor noaptea poate ajuta la prevenirea unui atac menținând picioarele calde și sângele în circulație.

Citește mai mult: De ce ai nevoie de șapte până la opt ore de somn? »

Ce șosete să porți

Cele mai bune sunt șosetele din fibre naturale moi, precum lâna merinos sau cașmirul. De obicei costă mai mult decât șosetele din bumbac sau din fibre artificiale, dar merită din plin banii în plus. Asigurați-vă că șosetele pe care le alegeți nu sunt strânse, ceea ce ar putea restrânge circulația și ar putea împiedica încălzirea adecvată a picioarelor.

Cumpără pentru lână merinos sau șosete de cașmir.

Singurul dezavantaj al purtării șosetelor în timp ce dormi este supraîncălzirea. Dacă vă supraîncălziți sau vă simțiți prea cald, dați jos șosetele sau lăsați-vă picioarele în afara păturii.

Dar șosetele de compresie?

Evitați să purtați șosete compresive noaptea, cu excepția cazului în care v-a prescris medicul dumneavoastră. Chiar dacă se știe că îmbunătățesc circulația prin creșterea fluxului sanguin, nu sunt menite să fie purtate la pat. Șosetele de compresie îndepărtează fluxul de sânge de la picioare și pot bloca fluxul de sânge atunci când sunteți întins.

Cum să-ți faci singuri șosete de orez

Dacă nu este disponibilă o baie fierbinte sau o baie pentru picioare sau dacă îți place să ai o sursă de căldură mai durabilă în pat, poți încerca să folosești șosete de orez. Vei avea nevoie:

• ciorapi rezistenti
• orez
• benzi de cauciuc

Pași:

1. Turnați 3 căni de orez în fiecare șosetă.
2. Închideți șoseta cu o bandă de cauciuc rezistentă.
3. Încălzește șosetele de orez în cuptorul cu microunde timp de 1 până la 2 minute.
4. Pune-le sub pături lângă picioarele tale reci.

Alte modalități de a vă menține picioarele calde

S-a descoperit că băile calde pentru picioare ajută la ameliorarea insomniei și oboselii la persoanele supuse chimioterapiei. Luând o baie fierbinte sau doar o baie de picioare înainte de culcare crește și temperatura corpului și te poate ajuta să adormi mai ușor. Băile calde sunt, de asemenea, o soluție naturală, ușor de disponibil și nu implică niciun medicament.

Dacă picioarele tale sunt în mod constant reci, circulația ta poate fi defectă. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme circulatorii grave sau orice boli cronice, cum ar fi diabetul.

Copiii și bebelușii pot dormi cu șosete?

Pentru sugari și copii, cel mai bine este să evitați păturile electrice sau șosetele termice. Cea mai sigură modalitate de a încuraja somnul este o baie caldă plăcută ca parte a rutinei lor de culcare, urmată de a-și îmbrăca picioarele cu șosete preîncălzite.

Dacă alegeți să utilizați o sticlă cu apă fierbinte, asigurați-vă că temperatura este sigură și plasați o pătură moale de bumbac în jurul acesteia, astfel încât să nu existe contact direct între sticlă și piele.

Verificați întotdeauna copilul sau copilul dumneavoastră pentru semne de:

• supraîncălzire
• transpiraţie
• obrajii roșii înroșiți
• plângând și frământându-se

Dacă observați aceste semne, îndepărtați imediat straturile suplimentare de îmbrăcăminte sau pături.

Linia de jos

Încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare poate scurta timpul necesar pentru a vă relaxa și a ațipi. Acest lucru, la rândul său, poate crește calitatea somnului. Asigurați-vă că șosetele pe care le purtați sunt moi, confortabile și nu prea voluminoase. Consultați un medic dacă aveți probleme circulatorii care provoacă durere și picioare reci sau dacă aveți adesea picioarele reci chiar și atunci când sunt calde.

Continuați să citiți: Vă pot ajuta uleiurile esențiale să dormi? »