Ce este comportamentul dezadaptativ?
Comportamentele neadaptative sunt cele care te împiedică să te adaptezi la circumstanțe noi sau dificile. Ele pot începe după o schimbare majoră în viață, o boală sau un eveniment traumatic. Ar putea fi, de asemenea, un obicei pe care l-ai luat de la o vârstă fragedă.
Puteți identifica comportamentele dezadaptative și le puteți înlocui cu altele mai productive. În caz contrar, pot duce la probleme emoționale, sociale și de sănătate. Dacă lucrurile scapă de sub control, există tratament. Un terapeut calificat vă poate ajuta să găsiți modalități mai bune de a reacționa la provocările vieții.
Să explorăm câteva tipuri de comportament dezadaptativ și semne pe care ar trebui să le solicitați tratament.
Psihologie neadaptativă
Poate ai făcut totul pentru a evita ceva. Poate ai ieșit cu furtună dintr-o cameră sau ai țipat în gol. Cu toții am fost acolo. Când acesta este singurul mod de a face față factorilor de stres, poate fi o problemă.
Comportamentul neadaptativ afectează oamenii de toate vârstele și mediile. Cheia este să-l recunoști și să lucrezi pentru a-l schimba.
Comportament adaptativ și dezadaptativ
Viața decurge rar așa cum era de așteptat. Când ne confruntăm cu un obstacol, ne putem adapta sau nu. În acest moment, nu este neapărat o alegere conștientă. Ar putea fi o reacție temporară până când vom avea ocazia să ne gândim la asta.
Comportamentul adaptativ înseamnă alegerea de a rezolva o problemă sau de a minimiza un rezultat nedorit. S-ar putea să faci ceva ce nu vrei neapărat să faci sau să găsești o modalitate de a o rezolva. Te adaptezi la circumstanțe.
De exemplu, un cititor pasionat care își pierde vederea s-ar putea adapta învățând Braille sau cumpărând cărți audio. Ei găsesc o modalitate de a continua să se bucure de cărți.
Comportamentul neadaptativ ar fi să nu recunoască pierderea vederii sau nevoia de schimbare. Se simte scăpat de sub control și dureros să te gândești, așa că nu se ia nicio măsură. Sfarsesc prin a pierde ceva ce le place.
Exemple de comportament neadaptativ
Comportamentele neadaptative ca acestea pot deveni un model autodistructiv:
Evitare
Evitarea unei amenințări sau dezlegarea de neplăcut este adesea cea mai bună mișcare, mai ales pentru lucruri temporare asupra cărora nu aveți control. Când eviți continuu ceva ce nu ar trebui, este un comportament dezadaptativ.
Să presupunem că aveți anxietate socială, dar meseria dvs. cere să vă amestecați și să vă amestecați în mod regulat. Dacă îți faci un obicei din a te simți bolnav sau de a te strecura pe ușa din spate după 5 minute, nu rezolvi problema.
Comportamentele adaptative ar fi să caute ajutor pentru anxietatea socială, să încerci terapia de expunere sau să găsești un loc de muncă mai potrivit.
Alte comportamente de evitare includ:
- nu face contact vizual în timpul conversației
- vorbind prea încet sau deloc
- nu pune întrebări atunci când ai nevoie de mai multe informații
Retragere
Nu este nimic în neregulă cu tine dacă preferați timpul singur activităților sociale. De asemenea, nu este nimic în neregulă cu a te pleca de la o petrecere pentru a evita să te lovești de fostul tău.
Când evitarea este strategia ta de bază, te retragi efectiv din interacțiunea socială. Luați în considerare studentul care folosește jocuri video pentru a evita să se alăture cluburilor sau să cunoască oameni noi. Jocurile sunt o distragere a atenției și oferă o ușurare temporară a anxietății.
Pe termen lung, evitarea nu face nimic pentru a îmbunătăți abilitățile de coping. Invitațiile nu mai vin, anxietatea crește, iar rezultatul este izolarea.
Pasiv-agresivitate
Agresivitatea pasivă este atunci când exprimi sentimentele negative indirect, mai degrabă decât frontal. Spui un lucru, dar vrei să spui cu adevărat altul. Sentimentele tale adevărate sunt țesute în acțiunile tale.
De exemplu, partenerul tău are chef să stea acasă și îți anulează rezervarea la cină. L-ai așteptat cu nerăbdare de săptămâni, așa că asta te supără. În loc să-ți exprimi dezamăgirea, zâmbești și spui că e bine.
Mai târziu, trânti ușile și te plângi de lucruri care nu au legătură. Ești supărat, dar nu e mai aproape de a-ți face sentimentele înțelese.
Autoagresiune
Unii oameni se confruntă cu evenimente stresante rănindu-se, cum ar fi:
-
tăierea, zgârierea sau arderea pielii
- cules de cruste sau răni
-
smulgerea părului, a genelor sau a sprâncenelor
- auto-lovindu-vă sau lovindu-vă capul
- refuzul de a lua medicamentele necesare
Acest lucru poate oferi o ușurare temporară, dar doar exacerba problemele și vă poate dăuna sănătății.
Furie
Furia este o emoție normală. Mânia care te îndeamnă la acțiuni constructive este utilă.
Nu este util dacă ești deseori furios sau ai izbucniri de furie. Furia necontrolată nu rezolvă problemele. Îți înstrăinează pe ceilalți și îți împiedică capacitatea de a comunica eficient.
Furtul unui copil ar intra în această categorie. Majoritatea copiilor în cele din urmă văd că există modalități mai bune de a ajunge la rezultatul dorit.
Consumul de substanțe
Fie că este vorba de alcool, medicamente prescrise sau medicamente fără prescripție, consumul de substanțe poate fi un tip de comportament de evitare. Este o problemă atunci când îl folosești pentru a atenua anxietatea sau pentru a-ți șterge sentimentele.
Orice evadare din realitate este în cel mai bun caz temporară. Acest comportament poate duce la dependență emoțională și fizică, creând un set complet nou de probleme.
Visare neadaptată
Visarea cu ochii deschiși este în general o distracție sănătoasă. Eliberează mintea și te ajută să rezolvi problemele. Se estimează că o persoană obișnuită are sute de episoade de visare cu ochii deschisi pe zi.
Visarea neadaptată este atunci când te angajezi într-o fantezie extinsă în locul interacțiunii umane sau participării la viața reală. Aceste vise cu ochii deschiși pot dura ore întregi și pot implica intrigi și personaje complicate care te fac să te întorci înapoi. Apoi te pot împiedica să te confrunți cu realitatea.
Ce este comportamentul dezadaptativ sexual?
Comportamentul dezadaptativ sexual se referă la copiii, adolescenții sau adulții care se implică în comportamente sexuale care nu sunt adecvate vârstei sau au consecințe potențial periculoase. Aceasta poate include:
- întreținând sex neprotejat într-o situație care o impune
- agresiune sexuală
- făcând lucruri pe care nu vrei cu adevărat să le faci
- punându-te în situații nesigure
Comportamentul neadaptativ cauzează
Există multe motive pentru care ați putea forma un model de comportament dezadaptativ. S-ar putea să nu fi avut exemple bune de comportament adaptativ sau că o viață haotică te-a împiedicat să dezvolți abilități bune de adaptare. Poate că o boală cronică te-a orbit. Este posibil să nu reușiți să identificați cauza.
Trauma
Abuzul sexual în copilărie este
Tulburări de dezvoltare
Un mic studiu publicat în 2010 a găsit o legătură între tulburările de somn și comportamentul dezadaptativ în rândul persoanelor cu întârziere în dezvoltare.
Comportament neadaptativ și anxietate
Comportament neadaptativ și autism
Comportamentele neadaptative, inclusiv agresivitatea, nesupunerea și crizele de furie, sunt frecvente în tulburările din spectrul autismului. Motivele nu sunt clare.
Când să vezi un specialist
Semnele că ar trebui să căutați ajutor includ:
- te auto-răni sau te gândești la asta
- viața scapă de sub control
- ai de-a face cu efectele ulterioare ale traumei
- ai mult stres sau anxietate
- ai semne de depresie
- relațiile tale suferă
Dacă ai nevoie doar de cineva care să te ajute să-ți rezolve sentimentele sau nu ești sigur, poți obține o evaluare profesională. Cei care pot aborda comportamentul dezadaptativ includ:
- psihiatri
- psihologi
- muncitori sociali
- terapeuți
- consilieri în dependență
- consilieri de familie și căsătorie
Tratarea comportamentului dezadaptativ
Dacă ai căzut într-un tipar de comportament dezadaptativ, ai făcut primul pas recunoscându-l. Acum poți face un efort conștient pentru a schimba felul în care reacționezi la lucruri.
Luați în considerare comportamente alternative, mai productive, pentru a le înlocui pe cele dezadaptative. Va fi nevoie de puțină practică, așa că este important să nu aluneci spre evitare.
Orice afecțiune, cum ar fi dependența sau anxietatea, trebuie abordată cu un specialist corespunzător. În funcție de circumstanțele dumneavoastră, tratamentul poate include:
- consiliere în dependență
- management al furiei
- terapie cognitiv comportamentală
- terapia de expunere
- meditaţie
- tehnici de relaxare și reducere a stresului
- terapie prin vorbire
Vă puteți conecta la un medic din zona dvs. folosind instrumentul Healthline FindCare.
La pachet
Comportamentul neadaptativ este un comportament care te împiedică să faci ajustări care sunt în interesul tău. Evitarea, retragerea și agresivitatea pasivă sunt exemple de comportamente dezadaptative.
Odată ce recunoașteți acest tipar în viața voastră, puteți încerca să găsiți comportamente alternative și să începeți să le puneți în practică. Există, de asemenea, o serie de terapii eficiente pentru a trata comportamentele dezadaptative și pentru a vă ajuta să obțineți controlul și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Discussion about this post