Ierburi și suplimente pentru bolile de inimă

Ierburi și suplimente pentru bolile de inimă

Iată câteva suplimente nutritive care vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă:

Coenzima Q10

Coenzima Q10, sau CoQ10, sau ubiquinonă, este o substanță chimică care joacă un rol crucial în capacitatea unei celule de a extrage energia din alimente. Deoarece inima este cel mai greu mușchi din corpul tău, este esențial ca inima ta să aibă un aport constant de CoQ10, astfel încât să aibă energie pentru a-și face treaba. Această substanță chimică scade odată cu înaintarea în vârstă și, de asemenea, colesterolul scăzut îl epuizează.

Acest studiu arată că administrarea de suplimente CoQ10 reduce stresul oxidativ și crește activitatea enzimei antioxidante, ameliorând simptomele bolilor cardiovasculare. CoQ10 este sigur și bine tolerat și, deși nu este ușor absorbit oral, o formă mai „biodisponibilă”, ubiquinol, oferă o absorbție mai bună în fluxul sanguin.

Terapia cu statine poate epuiza CoQ10, prin urmare, oricine ia un medicament cu statine ar trebui să ia în considerare administrarea de suplimente CoQ10.

Acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt substanțe nutritive esențiale care ajută la reducerea inflamației cauzate de ateroscleroză. De asemenea, scad nivelurile de trigliceride, componente grase din sânge care vă blochează arterele. Nivelurile ridicate de trigliceride sunt legate de ateroscleroză și diabet.

Acest studiu arată că consumul de acizi grași omega-3, care se găsesc în mod obișnuit la pești, este legat de scăderea tensiunii arteriale, profiluri mai bune de lipide din sânge, inclusiv trigliceride mai scăzute și un risc redus de deces din cauza bolilor de inimă.

Ceai verde

De secole, oamenii din întreaga lume au consumat ceai verde pentru beneficiile sale pentru sănătate. Acest studiu analizează una dintre componentele sale principale, galatul epigalocatechin antioxidant (EGCG), pentru capacitatea sa de a proteja inima. Studiul arată beneficii semnificative cu consumul de cinci până la șase căni de ceai verde pe zi. Extractul de ceai verde este, de asemenea, disponibil ca supliment sub formă de capsulă.

Rodie

La fel ca ceaiul verde, sucul de rodie a fost consumat de secole, cu convingerea că fructul roșu rubin promovează sănătatea. Oamenii de știință moderni dovedesc această credință în acest sens studiu. Substanțele antioxidante puternice din fructele și sucurile de rodie pot ajuta la inversarea aterosclerozei și la scăderea tensiunii arteriale.

Magneziu și potasiu

Un studiu arată că luarea magneziu suplimentele pot reduce tensiunea arterială și că sunt bune pentru funcția cardiacă generală și bolile de inimă.

Un alt studiu arată aportul alimentar de potasiu pentru a îmbunătăți și funcția inimii, ajutând la compensarea creșterii tensiunii arteriale de la o dietă bogată în sare.

Este posibil să vi se spună întotdeauna că clorura de sodiu sau sarea de masă este proastă, dar înlocuirea sărurilor de magneziu și potasiu cu sarea de masă poate reduce de fapt tensiunea arterială, așa cum se arată în acest studiu.

Outlook

Bolile de inimă sunt o boală gravă și periculoasă în Statele Unite. Puteți trata și preveni bolile de inimă prin scăderea factorilor de risc, cum ar fi menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și a nivelului de colesterol, gestionarea stresului, alimentația sănătoasă și exercițiul fizic. Ierburile și suplimentele pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și la reducerea simptomelor acesteia prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea respirației și ajutarea inimii dvs. să funcționeze mai bine.