Înțelegerea durerii de umăr din bursită: Cum să găsiți alinare

Bursita durere de umar

Cum se simte bursita de umăr?

Bursa umărului acționează ca o pernă pentru un tendon din manșeta rotativă care conectează osul de os. Dacă aveți bursită, anumite mișcări ale umărului și ale tendonului pot provoca dureri și disconfort semnificative. Durerea poate varia în funcție de vătămarea specifică. Cu toate acestea, unele dintre cele mai frecvente simptome ale bursitei sunt:

• disconfort atunci când vă culcați pe umăr
• durere în exteriorul sau în partea superioară a umărului
• durere care se agravează atunci când ridicați brațul în lateral
• durere la împingerea sau deschiderea unei uși
• durere când încercați să vă „încercuiți” brațul
• presiune și durere atunci când împingeți pe partea superioară a umărului

Unii oameni sunt expuși unui risc mai mare de bursită a umărului, deoarece își folosesc umerii mai mult decât alții. Exemple de cei care sunt mai predispuși la bursită includ:

• tâmplari
• muzicieni
• sportivilor
• grădinari

Cu toate acestea, oricine își poate răni umărul și poate dezvolta bursită.

Tratament la domiciliu pentru bursita de umar

Deoarece bursita se datorează adesea inflamației, acordarea umărului de timp suficient pentru a se odihni poate ajuta adesea la reducerea simptomelor. Exemple de pași la domiciliu care pot ajuta la reducerea simptomelor de bursită includ:

Odihnește umărul

Evitarea activităților despre care știți că tind să agraveze simptomele poate ajuta la reducerea simptomelor. Adesea, aceasta este o activitate într-o ocupație sau o distracție frecventă.

Luați un analgezic fără prescripție medicală

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt deosebit de utile în reducerea inflamației. Acestea includ:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen de sodiu (Aleve)

Acetaminofenul (Tylenol) poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii.

Aplicați o pungă de gheață pe zona afectată

Aveți întotdeauna un fel de acoperire de protecție între gheață și piele. Purtați o compresă rece timp de numai 10 până la 15 minute o dată.

Purtați o bretele pentru umăr

O orteză pentru umăr vă poate ajuta să vă reamintiți să vă odihniți brațul și să nu faceți prea multe. Acestea sunt disponibile la majoritatea farmaciilor, deși este posibil să aveți nevoie de un kinetoterapeut sau de un medic care să vă arate cum să le porți corect.

Efectuați activități blânde de întindere

Dar nu vă întindeți până la punctul de a crea durere sau disconfort extrem.

Exerciții pentru umăr pentru bursită

Aceste exerciții pot fi efectuate de două până la trei ori pe zi pentru a vă întinde mușchii umerilor, ceea ce poate ajuta la reducerea tensiunii.

Întindere posterioară

• În timp ce stai în picioare sau în picioare, du-ți brațul peste corp, punând mâna pe spatele umărului opus.
• Folosește-ți cealaltă mână pentru a apăsa partea din spate a cotului pentru a adânci întinderea, simțind întinderea pe spatele umărului.
• Țineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde. Repetați de 2 până la 4 ori.
• Efectuați întinderea pe partea opusă.

Strângerea omoplatului

• Stai în picioare sau stai cu brațele în lateral. Trageți-vă umărul înapoi, imaginându-vă că vă faceți omoplații să atingă. Țineți umerii în jos în timp ce efectuați exercițiul pentru a simți o întindere mai mare pentru partea din față a umerilor.
• Țineți această poziție timp de 6 secunde.
• Repetați exercițiul de 6 până la 8 ori.

Gama de mișcare a omoplatului

• Ridicați umerii ca și cum i-ați ridica din umeri, ținând poziția timp de 5 secunde. Coborâți umerii.
• Mișcați umerii în jos pentru a simți o întindere în partea superioară a umerilor. Țineți această poziție timp de 5 secunde.
• Rotiți umerii într-o mișcare circulară înapoi pentru 5 cercuri. Oprește-te și repetă prin rotirea umerilor înainte.

Tratament pentru bursita severă a umărului

Corticosteroizi și medicamente pentru durere

Dacă tratamentele la domiciliu nu sunt eficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru durere mai puternice. Cu toate acestea, acestea nu vor vindeca cauzele care stau la baza bursitei.

O altă opțiune este injecțiile cu corticosteroizi în jurul bursei. Cu toate acestea, puteți avea doar un număr limitat de aceste injecții, deoarece cresc probabilitatea ca vă puteți rupe tendonul.

Interventie chirurgicala

În cazuri rare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru bursită. De obicei, medicul dumneavoastră nu recomandă intervenția chirurgicală ca tratament decât dacă ați întâmpinat probleme cu puțină ușurare timp de 6 până la 12 luni.

Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră o va face cel mai probabil artroscopic. Aceasta înseamnă că vor face mici incizii în piele și vor introduce instrumente chirurgicale pentru a îndepărta zonele deteriorate de țesut care pot apăsa sau irita bursa.

Uneori, un medic va scoate bursa pentru a crea mai mult spațiu pentru tendon. Adesea, terapia fizică este recomandată pentru îmbunătățirea recuperării.

Care sunt perspectivele pentru bursita umărului?

Bursita este adesea o afecțiune cronică, ceea ce înseamnă că utilizarea excesivă vă va declanșa adesea simptomele. Este posibil să reușiți să identificați factorii declanșatori asociati cu bursita dvs., cum ar fi munca prea puternică a mușchilor umerilor.

Găsind nivelul de activitate adecvat, este posibil să puteți reduce simptomele bursitei în timp ce rămâneți activ. Cu toate acestea, uneori, doar intervenția chirurgicală poate rezolva complet cauza de bază asociată cu bursita.