Natalie Kelley, care a primit un diagnostic de colită ulceroasă (CU) în 2017, și-a dedicat de atunci practica de coaching pentru stilul de viață pentru a ajuta la împuternicirea celorlalți care trăiesc cu boli cronice.
Încrederea în ziua și epoca rețelelor sociale se poate simți aproape imposibilă. Să adaugi peste ea o boală cronică? Menținerea încrederii poate începe să pară aproape imposibilă.
Dacă m-ai fi întrebat la 16 ani până la vârsta de 20 de ani dacă eram încrezător, ți-aș fi spus: „Absolut”. Privind în urmă acum, îmi dau seama cât de nesigur m-am simțit cu adevărat și cum încrederea mea a fost doar o fațadă pe care am creat-o pentru a părea încrezătoare.
De-a lungul adolescenței și în anii de facultate, m-am confruntat cu nesiguranțe adânc înrădăcinate, ura de sine și anxietate intensă care, din păcate, s-au manifestat într-o tulburare de alimentație. Când am fost diagnosticat cu UC la vârsta de 21 de ani, după ani în care am căutat răspunsuri pentru „boala mea misterioasă” – toate în timp ce încercam să-mi găsesc voința de a-mi reveni din tulburarea de alimentație – încrederea mea a scăzut la un nivel minim.
După ce am încercat să abordez boala mea cronică împreună cu necazurile de la 20 de ani, întâlnirile, viața după facultate și toate celelalte, în timp ce mă confrunt cu ura de sine și nesiguranța care trăiesc în mine, mi-am dat în sfârșit să pretind că sunt încrezător nu era suficient.
M-am împăcat cu faptul că încrederea trebuia să vină din ceva mai profund, un loc de încredere adevărată care ar veni doar din învățarea să mă iubesc.
Călătoria de la ura de sine și jena față de starea mea la iubirea de sine a fost una accidentată – dar și cea mai frumoasă.
Iată cum am învățat în sfârșit că a trăi cu o boală cronică nu înseamnă neapărat să te simți nesigur, jenat și rușinat pentru totdeauna doar pentru că te simți diferit.
Recunoașteți diferența dintre stima de sine și încredere
Un lucru am învățat? Încrederea și stima de sine nu sunt una și aceeași.
Am descoperit că stima de sine depinde mai mult de realizările tale și de cât de bine crezi că „performați” în viața voastră, ceea ce, evident, poate fi descurajat cu o boală cronică. Cu toate acestea, încrederea este mai mult o credință de nezdruncinat și respect pentru tine.
Am ajuns să înțeleg că încrederea nu este un sentiment în sine – chiar dacă sentimente precum nervozitatea, anxietatea, teama și frica sunt absolut normale (și oamenii încrezători încă mai simt aceste lucruri!). Nu este o trăsătură de personalitate sau o credință în capacitatea ta.
Este mai mult convingerea că, indiferent de nivelul tău de abilități, ești demn – de dragoste (din partea ta și a celorlalți), prietenie, oportunități, bucurie și multe altele.
Cunoaște-te, cu adevărat
Pe măsură ce am pornit într-o călătorie de iubire de sine, mi-am dat repede seama: Cum aș putea să iubesc pe cineva pe care nu-l cunoșteam cu adevărat? Ani de zile, viziunea mea a fost atât de tulbure de ura de sine și de simptomele bolii cronice, încât m-am abandonat în multe feluri, uitând să mă opresc și să mă verific cu mintea, inima și sufletul meu.
Pentru a crea o relație mai bună cu mine, am început prin a-mi aloca timp pentru mine în fiecare zi. Simptomele mele sunt întotdeauna cele mai calme dimineața, așa că am descoperit că am avut o rutină de dimineață dedicată, nenegociabilă, m-a ajutat.
În fiecare dimineață, acum petrec oriunde de la o oră la 2 ore în propria mea energie. Citesc, fac jurnal, trag cărți de oracol, meditez. Pur și simplu stau cu mine, cu sentimentele mele, visele mele, durerea mea – toate acestea.
Să-mi iau acest timp pentru mine m-a ajutat să mă simt mai încrezător. Nu mai fugeam de ceea ce mă simțeam și învățam să mă țin în toate anotimpurile mele. M-a ajutat în sfârșit să simt că mă cunosc cu adevărat.
Acest lucru m-a ajutat să rămân mai ferm în încrederea mea și să nu mă simt influențat de opiniile, comentariile sau gândurile negative ale altora despre boala mea cronică. Aveam propriul meu spate și mă simțeam încrezător în asta.
Nu încerca să fii vechiul tău sine
“Comparația este hoțul bucuriei.”
Cu toții am auzit acest citat la un moment dat. Deși sunt din toată inima de acord, ceea ce cred că este și mai adevărat este că comparația cu sinele tău din trecut este cel mai mare hoț de bucurie și încredere, mai ales atunci când trăiești cu o boală cronică.
Atât de mult timp, am visat în mod constant despre cine eram înainte de UC. Aș plânge, dorindu-mi să fiu încă versiunea mea care să poată alerga pe distanțe lungi, să fiu spontan și să ieși să mănânc fără teamă.
Mi-am dat repede seama cât de mult mă scotea asta din prezent, îndepărtându-mă de a iubi cine sunt acum. Punându-mi sinele trecut pe un piedestal, îmi trimiteam un mesaj subconștient că cine eram cu o boală cronică era mai mic decât.
Când vor apărea aceste gânduri, îmi repetam: „Eu și viața mea suntem diferiți, dar nu rău. Diferit, dar nu rău. Diferit, dar nu rău. Diferit, dar nu rău.” Viața mea post-diagnostic a fost extrem de diferită – dar asta nu însemna că a fost rău.
Am început să-mi recadrez gândurile în jurul „nouei” mele vieți. Am început să încerc să găsesc bucuria din ea, chiar dacă viața mea se simțea diferită decât mi-am imaginat că va fi.
Rămânând mai prezent și lucrând în mod conștient la găsirea modului în care aș vrea să-mi trăiesc noua viață în timp ce lucrez cu, nu împotriva, corpul meu, am început să mă simt mai împuternicită în loc să mă simt pur și simplu ca o versiune mai mică a ceea ce eram înainte.
A fost o situație „și” – „Mi-e dor de vechea mea viață și de sinele vechi” și „Recunosc că eu și viața mea acum suntem încă demne de bucurie și explorare”. Prin aceasta, am ajuns să iubesc cine sunt acum, chiar mai bine decât cine eram înainte. Bolnavul cronic este mai blând cu ea însăși, mai blând cu ea însăși și mai recunoscător pentru lucrurile mărunte.
Să-mi dau permisiunea de a îmbrățișa versiuni noi ale mele a fost un cadou frumos.
Găsiți prieteni și comunitate bolnavi cronic
Conectarea cu oameni prin grupuri de asistență online și Instagram care m-au făcut să mă simt mai puțin singură și mai înțeleasă a fost o parte importantă a călătoriei mele de încredere cu UC.
Conectarea cu alții care gestionează o boală cronică, cum ar fi CU sau alte forme de boală inflamatorie intestinală (IBD) – în toată țara și chiar în lume – mi-a deschis ochii asupra cât de mulți oameni se simt exact la fel. Mi-am dat seama că felurile în care mă simțeam și lucrurile pe care trebuia să le fac pentru mine nu trebuie să mă facă să mă simt mai puțin sau „ciudat”. M-au apropiat de oamenii care o înțeleg.
Știind că aș putea râde cu prietenii mei de pe internet despre programarea mea oribilă la doctor sau despre o primă întâlnire îngrozitoare (datorită simptomelor UC) a transformat aceste momente care obișnuiau să-mi transforme încrederea în lucruri care pur și simplu se simțeau normale în comunitatea mea cu bolnavi cronici.
Prin aceasta, am recunoscut și cine în viața mea a fost demn să continue această călătorie cu mine. Dacă un prieten sau partener m-a făcut să mă simt o povară sau a acționat într-un mod care mi-a zdruncinat încrederea, nu m-am mai agățat din nesiguranță și teamă că nu voi găsi niciodată pe cineva mai bun pentru mine. În schimb, am învățat să mă îndepărtez de acele relații.
Adoptă metafora sistemului adevărului
După ce am creat o relație cu mine, am eliberat comparația cu vechiul eu și am găsit o comunitate înălțătoare, am devenit atât de sigură și încrezătoare în propria mea părere despre mine, încât părerile altora despre mine și despre boala mea nu m-au putut zgudui.
În timp ce treceam prin această călătorie a încrederii, am citit cartea „Cele patru acorduri”, în care autorul a explicat un concept numit „sisteme de adevăr”.
Pe scurt, acest concept afirmă că fiecare are propriul său sistem de adevăr sau lentila prin care vede lumea. Este compus din propriile experiențe, opinii și multe altele.
Deci, părerea altcuiva despre tine face parte din sistemul său de adevăr, dar nu trebuie să fie o parte a ta. Opinia ta despre tine însuți este ceea ce trăiește în sistemul tău de adevăr. Și este singura părere care contează.
De aceea este atât de vital să creezi o părere puternică, pozitivă și încrezătoare despre tine.
La pachet
Călătoria către o încredere de durată cu o boală cronică poate fi extrem de dificilă, dar este o călătorie pe care merită să o porniți.
Natalie Kelley, fondatorul Plenty and Well, este un antrenor pentru stilul de viață și mentalitatea bolilor cronice și gazda Podcastului Plenty and Well, cu sediul în Sacramento, California. A fost diagnosticată cu colită ulceroasă în 2017 și și-a orientat blogul de sănătate și bunăstare pentru a discuta despre viața cu o boală cronică. După o erupție care a schimbat viața în 2018 și o spitalizare, ea și-a dat seama că scopul ei era mai profund și a obținut certificarea ei de coaching holistic în sănătate. Acum oferă coaching personal și un program de grup, The Path to Empowered Acceptance, care îi ajută pe oameni să găsească acceptarea, încrederea și bucuria în călătoriile lor de sănătate.
Discussion about this post