Am un caz grav de poftă de călătorie. Și o listă lungă cât brațul meu. În ultimul an, am călătorit în Qatar, Miami, Mexic, Republica Dominicană, Elveția, Grecia, Islanda și Spania. Și m-am distrat foarte mult!
Dar am și IBS, ceea ce face lucrurile puțin mai complicate.
Nu numai că trebuie să mă pregătesc pentru orice eventualitate digestivă, dar trebuie și să mă asigur că sunt în formă și gata de muncă. Sunt un blogger de modă, așa că slujba mea înseamnă multă călătorie, fotografiere și purtarea multor haine atunci când mă simt destul de umflat.
În mod similar, diferențele de timp și presiunea aerului pot face ravagii simptomelor tale obișnuite. Îmi place întotdeauna să fiu cât se poate de pregătit dacă IBS-ul meu ar face agitație.
A existat o excursie în special care a implicat apeluri de dimineață devreme pentru ședințele foto și conducerea kilometri întregi către locații pustii, fără toalete la vedere. Cu acel scenariu la orizont, am început să fac o listă de verificare sigură pentru a mă asigura că sunt cât mai complet pregătit pe cât posibil uman.
După cum știe oricine cu IBS, lipsa de control poate duce la stres, care vă poate exacerba simptomele. Nu știm niciodată când va avea loc o erupție și asta este înfricoșător. Consider că planificarea lucrurilor pe care le pot controla cât mai complex posibil mă ajută cu adevărat să mă relaxez și să-mi liniștesc mintea.
Doar în cazul în care ați prins și voi problema călătoriei, iată lista mea de verificare finală pentru a călători cu IBS!
Sfaturi profesionale de la un călător experimentat cu IBS
1. Apelați înainte
Sună la hotel din timp pentru a verifica aranjamentele băii poate fi o modalitate excelentă de a-ți liniști mințile, mai ales dacă este o călătorie de afaceri în care s-ar putea să trebuiască să împarți camera cu un coleg. Asigurați-vă că vă veți simți cât mai confortabil în aranjamentele viitoare.
2. Aduceți o „geantă SOS”
Purtați o „geantă SOS” pe persoana dumneavoastră în orice moment. Ar trebui să conțină lucruri precum pastilele dvs. de urgență, informații despre hotel scrise într-o limbă locală (în cazul în care vă pierdeți), asigurare, o sticlă de apă filtrată, șervețele umede, dezinfectant pentru mâini și o schimbare de lenjerie de corp. A avea acea geantă pe tine înseamnă că te poți relaxa. Știi că ești pregătit pentru orice posibilitate!
3. Luați probiotice prietenoase cu călătoriile
Probioticele pot fi excelente la restabilirea echilibrului intestinal, care este adesea afectat de călătorii (alimente diferite, apă potabilă, presiunea aerului, modele sporadice de alimentație). Folosesc Alflorex, care este grozav pentru călătorii. Nu trebuie păstrat la frigider și poate fi luat în orice moment al zilei, cu sau fără alimente.
4. Poartă gustări cu tine
Asigurați-vă că aveți întotdeauna cu dvs. o gustare prietenoasă cu IBS. Mâncarea din avion și restaurantele locale nu sunt întotdeauna grozave pentru a îndeplini cererile speciale. Puteți rezerva o masă specială pe zborul dvs., dar asigurați-vă că faceți acest lucru cu cel puțin 48 de ore înainte. Ai riscul ca ei să nu se poată pregăti pentru tine.
5. Suprapachet!
Împachetați o varietate de opțiuni de îmbrăcăminte în care știți că vă veți simți confortabil, indiferent dacă stomacul vă acţionează sau nu. Întotdeauna îmi fac preambalajul. Aș prefera să am în plus decât să fiu prins scurt. Pachet pentru aspect, vreme și confort!
6. Aduceți laxative
În funcție de dacă sunteți IBS-C, IBS-D sau o combinație, aduceți laxative sau tablete Imodium pentru a vă asigura. De multe ori constat că diferitele tipuri de alimente și de alimentație pot provoca constipație îngrozitoare. Mă pregătesc pentru asta luând ceva care să-mi ajute digestia normală, chiar și în medii necunoscute.
7. Respectați o rutină normală
Încercați să mențineți o rutină normală cât mai mult posibil în timp ce sunteți plecat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți IBS sub control. Dacă în mod normal bei ceai de mentă după mese pentru a-ți ușura digestia, asigură-te că ai cu tine suficiente pliculețe de ceai pentru călătoria ta.
8. Cunoașteți cuvintele potrivite de folosit
Aflați cum să spuneți care sunt intoleranța dvs. în limba locală. Sosiți pregătit cu fraze care vă vor ajuta să exprimați ce alimente ar trebui să evitați când ieșiți la masă.
9. Planifică-ți pauzele de toaletă
Dacă planificați itinerarul, asigurați-vă că lăsați suficient timp pentru pauze de toaletă și relaxare! Încercarea de a acoperi toate atracțiile principale într-un interval scurt de timp poate fi destul de stresant. Alegeți câteva lucruri de explorat și acordați-vă timp între fiecare pentru a vă bucura de priveliști și a recupera.
Dar, mai presus de toate, amintiți-vă că sunteți acolo pentru a vă distra și a explora. Călătoria este o modalitate excelentă de a-ți relaxa mintea. IBS-ul tău nu trebuie să interfereze cu el – și nu va face cu pregătirea potrivită!
Scarlett Dixon este o jurnalistă, bloggeră de stil de viață și YouTuber cu sediul în Marea Britanie, care organizează evenimente de rețea în Londra pentru bloggeri și experți în rețelele sociale. Ea are un mare interes să vorbească despre orice ar putea fi considerat tabu și o listă lungă. Ea este, de asemenea, o călătoare pasionată și pasionată de a împărtăși mesajul că IBS nu trebuie să te rețină în viață! Vizitați site-ul ei și ea pe Twitter @Scarlett_London.
Discussion about this post