Este ceva contradictoriu în a te trezi dintr-un vis urât. În timp ce o noapte de somn ar trebui să întinerească, coșmarurile ne pot lăsa să ne simțim impozați sau cel puțin neliniștiți.
Deși există multe teorii despre vise, profesioniștii tind să fie de acord că visele sunt reziduul zilei. Deci, dacă trăiești cu stres sau anxietate, visele tale pot reflecta acest lucru.
Ai avut vreodată un vis în care ești goală în public sau întârzii la un test pe care nu ți-ai dat seama că l-ai avut? Acestea sunt scenarii comune în vise declanșate de stres și anxietate.
Vestea bună este că sunt în întregime naturale. Acestea fiind spuse, nu sunt plăcute de experimentat. Și, deși nu există nicio modalitate de a le opri complet (și nici, într-adevăr, ar trebui,), există modalități de a le atenua și de a face somnul puțin mai liniștit.
De ce ai vise de stres?
„Aveți vise de stres pentru că ești stresat”, spune Kevin Gilliland, PsyD, director executiv al Innovation 360 și psiholog clinician. „Asta e. Stresul ne afectează fizic. Există date excelente despre stresul care ne afectează tensiunea arterială, condițiile noastre medicale și durerea. [Our bodies and minds] sunt foarte conectate. Deci, unul dintre locurile în care anxietatea ne afectează este somnul.”
În timpul somnului, mintea inconștientă rămâne activă, procesând experiențele zilei. Stresul și anxietatea sunt stări intense de excitare, iar declanșatorii lor pot apărea în mintea inconștientă.
5 coșmaruri comune de anxietate care ar putea suna foarte familiare
Deși este dificil să generalizezi visele, deoarece nu există două persoane la fel, există un număr raportat de vise de stres care par a fi consistente. Acestea fiind spuse, analiza fiecărui vis este subiectivă pentru fiecare individ.
1. A uita ceva important
Uitarea de evenimente importante din viața de zi cu zi poate provoca stres sau anxietate majoră, așa că, în mod firesc, dacă vă simțiți anxios sau stresat în timpul zilei, acest lucru se poate răspândi în manifestări în timpul visului.
A uita de un test pentru care nu ai studiat sau de o prezentare pe care nu știai că trebuie să o faci la locul de muncă, sunt scenarii comune de vis de stres.
Ce ar putea însemna?
„Este un sentiment al fricii de dezamăgire sau de eșec. Când avem anxietate și stres, acesta se revarsă în alte domenii ale vieții noastre. Nu este surprinzător că se revarsă în somnul nostru”, spune Gilliland despre aceste vise.
2. A fi gol în public
Un alt vis de stres obișnuit este să arăți într-un loc public gol sau să te acționezi într-un mod care te pune în centrul atenției, dar într-un mod rău.
Ce ar putea însemna?
„Aceste inele de sentimente și temeri de vulnerabilitate, rușine și oameni dezamăgitori. Este această teamă că vom uita ceva și vom fi expuși”, spune Gilliland.
3. Încercarea de a fugi, dar nu reușind să scape
Acest sentiment se poate manifesta și prin vise despre înecare, îngropare de viu sau urmărit.
Ce ar putea însemna?
„Oricât de evident pare, acest vis este ilustrativ pentru a te simți copleșit, de parcă nu vei reuși și a te simți ca un eșec”, explică Gilliland.
4. Văzându-ți casa în flăcări
Pentru mulți oameni, ne spune Gilliland, casa simbolizează cine sunt ei – sinele lor.
Ce ar putea însemna?
„Visul unei case în flăcări poate însemna lucruri diferite, dar în esență este că implozi sau ardeți”, notează Gilliland. „O spunem literalmente – arderea unei lumânări la ambele capete, arderea bateriei noastre. Este de mirare că, pe măsură ce ne culcăm, acele sentimente se alunecă în vise?”
5. A uitat unde ți-ai parcat mașina
Deși este important să vă amintiți să nu mergeți prea adânc în generalizarea a ceea ce înseamnă visele, Gilliland spune că a experimentat acest vis special provenind din incertitudine.
Ce ar putea însemna?
„Fie că te simți blaf la serviciu sau într-o relație, dacă te muți într-un oraș sau iei un nou loc de muncă, este vorba despre a nu te simți conectat. Conexiunea este unul dintre acele elemente umane de bază”, spune el.
Există o diferență între visele de stres și anxietate?
Doar în severitate. Stresul poate fi bun pentru noi. „Dar pe măsură ce începe să se acumuleze, riscăm să se reverse și să devină îngrijorare, îngrijorare și anxietate. Diferența este una de severitate”, explică Gilliland.
Cum să ții la distanță visele stresului
Este puțin probabil să încetezi cu totul să ai vise de stres. Stresul este o parte a vieții, iar visele sunt sortarea și procesarea activităților zilei.
Acestea fiind spuse, există modalități prin care îți poți minimiza stresul și anxietatea, care s-ar putea răspândi în visele tale și ar putea afecta calitatea somnului.
1. Recunoaște-l
Când te afli în mijlocul a ceva stresant, recunoașteți că se întâmplă. Nu este nimic în neregulă cu stresul. Adesea, prefacerea că nu vedem asta este ceea ce face ca lucrurile să fie mai grave.
„Acceptați faptul că ați avut o săptămână stresantă și amintiți-vă că nu veți trăi așa”, spune Gilliland.
2. Verificați-vă elementele vitale
Adesea, lipsa somnului și a alimentației adecvate pot agrava stresul și anxietatea. Alcoolul și cofeina pot crește senzația de stres, așa că luați în considerare ambele cu moderație.
3. Dezvoltați o rutină de seară sănătoasă
Mulți dintre noi obișnuim să lucrezi până la culcare, dar este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face pentru stres. Reduceți încet, mergeți la o plimbare, stați și citiți sau faceți câteva minute de respirație adâncă înainte de a stinge luminile.
4. Tine un jurnal de vis
Acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți visele, inclusiv cum și de ce acestea se produc.
De exemplu, ai avut un vis în care ai uitat să te pregătești pentru o prezentare de lucru înainte ca un proiect mare să fie cu adevărat programat? Gândiți-vă la ce ar putea fi la baza motivului pentru care simțiți stres în jurul acelui proiect sau presiune pentru ca acesta să aibă succes.
În cele din urmă, este important să vă amintiți să nu vă fie frică de vise, chiar și de cele care par deosebit de înspăimântătoare.
„Visele sunt doar o altă sursă de date”, spune Gilliland. „Uită-te înapoi la săptămână și reevaluează. Este doar mintea ta care mestecă lucrurile care s-au întâmplat în timpul zilei. Asta este tot și nu există niciun motiv să-ți fie frică.”
Meagan Drillinger este scriitoare de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisoarea ei a apărut printre altele în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York. Vizitează-o blog sau Instagram.
Discussion about this post