Poate alcoolul să declanșeze migrene?

Relația dintre alcool și migrene

Există multe lucruri care pot declanșa migrene – stres, lumini, mirosuri și chiar anumite alimente și băuturi. Câteva exemple de alimente și băuturi care pot declanșa migrene includ:

• cofeină
• ciocolată
• alimente fermentate
• mezeluri
• alimente și băuturi bogate în tiramină
• alimente sarate

Tipuri de dureri de cap asociate cu alcoolul

Când investigați ce vă declanșează durerile de cap, este important să știți exact ce fel de durere de cap vă confruntați. Băuturile alcoolice sunt de obicei asociate cu anumite tipuri de dureri de cap, cum ar fi:

• migrenă fără aură
• migrenă cu aură
• cefalee în ciorchine
• cefalee tensională

În timp ce persoanele care au aceste dureri de cap raportează o legătură cu alcoolul, nu există o consecvență reală în modul în care alcoolul provoacă dezvoltarea acestor dureri de cap, conform studiilor care au fost efectuate. În schimb, cercetătorii sugerează că alcoolul ca declanșator este mai mult o reacție personală – frecventă în anumite tipuri de dureri de cap – decât un efect general.

Numărul de băuturi pe care le bei, ce bei și ceea ce se întâmplă în viața ta ar putea fi principalii vinovați, mai degrabă decât alcoolul în sine.

Cercetări contradictorii despre durerile de cap legate de alcool

Persoanele care consumă cantități mai mari de alcool raportează mai multe dureri de cap legate de alcool, potrivit mai multor persoane studii. Apoi, din nou, în unele grupuri, alcoolul pare să aibă efecte protectoare împotriva durerilor de cap.

Au fost unele cercetare în efectul pe care alcoolul îl are în creșterea fluxului de sânge către anumite părți ale creierului, dar dacă acest lucru cauzează sau ameliorează simptomele durerii de cap depinde în mare măsură de tipul de cefalee.

Un alt lucru care rămâne neclar este dacă tipul de alcool pe care îl bei determină dacă vei avea sau nu o migrenă. Unele studii au constatat că vin roșu este un declanșator principal în migrenă cu aură și migrenă de tip cluster, dar ei observă, de asemenea, că tot alcoolul ar putea avea același efect.

„Toate băuturile alcoolice provoacă dureri de cap, iar tipul de băutură cel mai frecvent consumată într-o țară va fi probabil tipul de băuturi alcoolice cel mai frecvent raportat că declanșează dureri de cap.”

Alessandro Panconesi, autorul articolului, Dureri de cap induse de alcool: Dovezi pentru un mecanism central?

Cât de curând după consumul de alcool va apărea o migrenă?

Alcoolul are efecte diferite asupra organismului, în funcție de momentul în care îl bei. Acestea se numesc dureri de cap imediate și întârziate induse de alcool.

Efectele timpurii ale alcoolului pot atenua senzațiile și au un efect analgezic, dar pe măsură ce alcoolul părăsește organismul poate avea efectul opus și poate crește sensibilitatea la durere. Unele studii au raportat că alcoolul poate declanșa o migrenă la persoanele care sunt sensibile la aceasta în doar 30 de minute – sau ar putea dura 3 ore.

Durerile de cap din cauza sevrajului de alcool – cunoscute și sub numele de cefalee întârziată indusă de alcool (DAIH) sau mahmureală – se dezvoltă de obicei în dimineața după ce beți alcool, când nivelul de alcool din sânge scade la aproape nimic.

Aproximativ două treimi dintre oamenii care beau alcool dezvoltă aceste dureri de cap. Persoanele care suferă de migrenă sunt mai predispuse la aceste reacții – chiar și după ce au consumat mai puțin alcool decât persoanele care nu suferă de migrene.

Cum poți preveni durerea de cap din cauza alcoolului?

Evitarea alcoolului nu este singura modalitate de a evita o migrenă legată de alcool. Consumul moderat de alcool are unele beneficii pentru sănătate, dar cheia este să știi ce tipuri de alcool vă provoacă dureri de cap, în ce cantități și ce alți factori ar putea fi implicați.

Deoarece consumul de alcool este asociat frecvent cu stresul, este important să ții un jurnal cu:

• ce bei
• cât de mult bei
• ce s-a mai întâmplat în acea zi (cum ar fi stresul, lipsa somnului)
• cât de des ai dureri de cap după ce ai consumat acest tip de alcool

Dacă observați modele consistente, atunci sunt șanse ca alcoolul să vă provoace durerea de cap de migrenă.

Fără o situație consecventă cauză-efect, totuși, ar putea fi o serie de factori – nu doar alcoolul – care declanșează durerea de cap de migrenă. Dacă observați un model, în special cu anumite tipuri de alcool în detrimentul altora, puteți alege să evitați băuturile jignitoare.

Există, de asemenea, pași pe care îi puteți lua pentru a evita dezvoltarea unei dureri de cap întârziate induse de alcool. Acestea includ:

• bea cu moderatie
• sorbindu-ți băutura încet
• alternând băutura alcoolică cu băuturi nealcoolice
• amestecându-ți băuturile cu sucuri de fructe sau legume
• mănâncă 2 linguri de miere înainte de a bea
• consumați alimente grase înainte de a bea pentru a încetini absorbția alcoolului

Care este cel mai bun mod de a trata o migrenă cauzată de alcool?

Dacă ați identificat alcoolul ca declanșator al migrenei, probabil că cel mai bine este să îl evitați cu totul. Același lucru este valabil dacă descoperiți că unele tipuri de alcool vă declanșează migrenele mai mult decât altele. Evitarea declanșatorilor migrenei este una dintre singurele modalități sigure de a evita simptomele migrenei.

Dacă aveți o migrenă în timp ce beți alcool sau imediat după aceea, puteți încerca următoarele tehnici pentru a vă ameliora simptomele:

• utilizați medicamente care vi se pot prescrie pentru a trata migrenele
• încercați fără prescripție medicală ameliorarea durerilor și a durerilor de cap
• relaxează-te sau dormi într-o cameră întunecată
• comprese reci
• acupunctura
• uleiurile precum levănțica și menta pot ajuta la reducerea simptomelor migrenei
• luați în considerare meditația, yoga sau masajul

Pentru dureri de cap întârziate sau mahmureală, puteți încerca:

• bea suc de rosii
• bea lichide cu minerale și săruri
• încercați băuturi pentru sport
• bea imediat cafea sau o altă băutură cu cofeină
• luați în considerare ibuprofenul față de alte medicamente fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii

La pachet

Dacă alcoolul este sau nu un declanșator al migrenei este discutabil. În timp ce unii oameni se confruntă cu migrene după ce au consumat alcool, nu toată lumea are.

În multe cazuri, cercetătorii spun că este mai degrabă o chestiune de factori declanșatori individuali sau de alți factori care coincid cu consumul tău de alcool, cum ar fi stresul.

Dacă aveți migrene după ce ați consumat alcool, cel mai bine ar fi să evitați alcoolul. Discutați cu un medic despre modalitățile de a vă identifica declanșatorii migrenei și ce să faceți dacă aveți aceste dureri de cap.