Poți muri de plictiseală?

Ce spune stiinta

Odinioară considerată o exagerare din copilărie, cercetătorii știu acum că ar putea fi posibil să mori de plictiseală. Iată ce spune știința despre plictisit – și ce puteți face în acest sens.

Condiții de bază

În general, plictiseala este mai probabil să apară la persoanele cu următoarele afecțiuni. Acest lucru este valabil mai ales dacă aceste condiții nu sunt tratate:

• alexitimie (incapacitatea de a descrie și identifica emoțiile)

• tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)

• demență, inclusiv boala Alzheimer

• depresie
• sensibilitate crescută
• leziuni cerebrale

Riscuri sporite pentru sănătate

Cercetările din ultimul deceniu au arătat că plictiseala singură nu te va ucide.

Cu toate acestea, plictiseala pe termen lung poate crește riscul de deces prematur. Acest lucru se datorează faptului că plictiseala poate crește hormonii de stres din organism, ceea ce poate duce la un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Factori de risc

Un studiu cheie din 2010 despre plictiseală a constatat că următorii factori de risc au crescut probabilitatea de plictiseală cronică:

• sănătate generală precară
• rata mai scăzută a activității fizice regulate
• fiind tânăr
• fiind femeie
• un grad de angajare mai mic
• având boala Alzheimer

Pericolele mentale și fizice ale plictiselii

Legătura dintre plictiseală și moartea prematură nu este pe deplin înțeleasă. Mai degrabă decât o cauză directă și efect, cercetătorii cred că plictiseala pe termen lung poate duce la probleme de sănătate care îți pot reduce durata de viață.

Poate fi legat de alegeri nesănătoase de stil de viață

Plictiseala poate fi, de asemenea, legată de următoarele alegeri de stil de viață:

• fumat
• abuz de alcool
• consumul de substanțe

• binge eating sau gustări fără minte

• consumul de alimente nesănătoase

Poate crește riscul de atac de cord

La fel ca stresul, plictiseala poate exercita o presiune excesivă asupra inimii și sistemului circulator. Acest lucru vă poate crește riscul de atac de cord. De asemenea, este posibil să aveți mai multe boli din cauza lipsei de imunitate.

Poate duce la depresie

Plictiseala pare să aibă, de asemenea, o legătură puternică cu depresia. În unele cazuri, plictiseala constantă poate duce la depresie, dar este posibil să fii și plictisit cronic de a avea această afecțiune mintală.

Depresia netratată este legată de un risc crescut de boli de inimă.

Tratarea oricăror condiții de sănătate pe care le aveți, precum și investiția în sănătatea dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să luptați împotriva plictiselii.

Cum să combati plictiseala

O modalitate de a lupta împotriva plictiselii este să rămâi cu o rutină zilnică.

Deși nu trebuie neapărat să vă implicați în exact aceleași activități în fiecare zi, este util să blocați anumite ore dedicate muncii, exercițiilor, sarcinilor, hobby-urilor și socializării.

Totuși, chiar și cu o rutină în loc, este posibil să experimentezi plictiseala din când în când.

Dacă te simți plictisit din cauza lipsei de stimulare sau a companiei, ia în considerare să încerci următoarele activități ori de câte ori apare plictiseala:

• Citiți o carte sau o revistă nouă.

• Fă niște jurnal sau scrapbooking.
• Angajați-vă în rutina de antrenament preferată sau încercați ceva nou, cum ar fi un curs de dans.
• Gătiți o nouă rețetă.
• Alăturați-vă unui club sau încercați un nou hobby.
• Apelați sau conversați prin video chat cu un prieten sau cu cineva drag.
• Căutați oportunități de voluntariat sau activități de caritate în comunitatea dvs.

• Mâncați-vă mesele cu atenție.

• Adoptă practici de mindfulness, cum ar fi meditația.

• Dormiți suficient în fiecare noapte, astfel încât să aveți energia necesară pentru a fi activ în timpul zilei.

În plus, este important să-ți comunici plictiseala unui prieten sau unei persoane dragi.

De asemenea, puteți aborda plictiseala cronică legată de depresie sau anxietate cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Odată ce ai identificat plictiseala, poți deveni împuternicit să treci peste ea.

A fi plictisit din când în când nu este dăunător.

De fapt, când luați în considerare copiii și adolescenții care ar putea fi distrați în mod constant de tehnologie, ați putea să-i încurajați să treacă prin plictiseala ocazională. Acest lucru îi poate ajuta să învețe cum să găsească soluții creative pentru a se distra.

Cu toate acestea, pentru mulți adulți, plictiseala pe termen lung poate afecta negativ sănătatea.

Efectele plictiselii pot fi mai ales mai puternice dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate netratate, cum ar fi depresia.

De asemenea, este posibil ca o afecțiune mintală sau o boală cronică să crească șansele de a experimenta plictiseală.

Cea mai bună modalitate de a preveni plictiseala este să o faci față direct. A rămâne activ social ajută, împreună cu angajarea în hobby-uri, exerciții fizice și alte activități.

Dacă descoperiți că plictiseala vă face mai vulnerabil la sentimentele de depresie, consumul de substanțe sau sentimentele de autovătămare, contactați imediat un profesionist în domeniul sănătății mintale.